نصائح الصباح الوقائية للقلب: صدق أو لا تصدق ، من المرجح أن تحدث السكتات الدماغية والنوبات القلبية في الساعات الأولى من الصباح. فيما يلي الأسباب والتدابير الوقائية الواجب اتخاذها.
جدول المحتويات
نصائح الصباح الوقائية للقلب : على الأرجح في الصباح
قد تعتقد أن النوبات القلبية والسكتات الدماغية تميل إلى الحدوث عندما يكون الشخص متعبًا ومرهقًا بعد اليوم. في الواقع ، كلاهما يحدث غالبًا في الصباح الباكر.
تزداد احتمالية حدوث النوبات القلبية بنسبة 40٪ بين الساعة 6 صباحًا والظهيرة مقارنة بأوقات أخرى من اليوم ، وتحدث أكثر من 45٪ من السكتات الدماغية خلال هذه الساعات.
وبالمثل ، فإن الوفيات القلبية المفاجئة أكثر شيوعًا في الصباح بنسبة 29٪ ، كما أن أمراض القلب الحادة والوفيات الناجمة عن فشل القلب وتمزق الشريان الأبهر تتبع نمطًا مشابهًا.
هناك العديد من الأسباب التي تجعل الساعات القليلة الأولى بعد الاستيقاظ خطيرة للغاية.
تصل هرمونات الإجهاد مثل الأدرينالين والكورتيزول ، وكذلك هرمون الذكورة ، التستوستيرون ، إلى ذروتها في الصباح الباكر قبل اليوم التالي وتسبب زيادة في معدل ضربات القلب وضغط الدم.
يزيد الجفاف النسبي في الليل وزيادة عدد الصفائح الدموية “اللزجة” .من خطر الإصابة بجلطات الدم ، وقد تتلاشى آثار الأدوية التي يتم تناولها قبل النوم.
الممارسات الاحترازية
لذلك من المنطقي أن تستيقظ تدريجيًا وتسمح لنفسك ببداية هادئة لليوم. يتضمن ذلك جلسة إطالة طويلة ويفضل أن يكون الإحماء قبل بدء يومك.
تجنب المجهودات المفاجئة في الصباح . خاصة إذا لم تكن لائقًا بشكل خاص ، وخاصة في الطقس شديد البرودة (والذي يعتبر سببًا آخر للنوبات القلبية والسكتات الدماغية).
من المهم أيضًا أن تظل هادئًا قدر الإمكان ولا تنزعج .أو تغضب من مشاكل العمل أو الإحباط من وسائل النقل العام. تعلم بعض تقنيات مكافحة التوتر ، مثل التأمل.
تحقق مع طبيبك من أن الأدوية التي تتناولها تعمل طوال الليل ، وتأكد من تحديد الجرعات الأخيرة من اليوم وفقًا لذلك.
