نصائح النظام الغذائي للمساعدة في الوقاية من سرطان البروستاتا : يعد سرطان البروستاتا من أكثر أنواع السرطان شيوعًا بين الرجال ، ولكنه غالبًا ما يكون كافياً لتحسين نظامك الغذائي واعتماد عادات نمط حياة صحية للمساعدة في الوقاية منه.
جدول المحتويات
نصائح النظام الغذائي للمساعدة في الوقاية من سرطان البروستاتا : فواكه و خضر
إن تناول الكثير من الفواكه والخضروات فكرة جيدة دائمًا ، ولكن لغرض الوقاية من سرطان البروستاتا ، حاول تناول الأنواع الحمراء ، مثل الطماطم والبطيخ.
في الواقع ، تحتوي الفواكه الحمراء على الليكوبين ، وهو مضاد أكسدة ممتاز ضد سرطان البروستاتا.
الجريب فروت الوردي مفيد أيضًا.
أضف معجون الطماطم إلى وجباتك الخفيفة اليومية لضمان حصولك على كمية جيدة من هذا الطعام المضاد للسرطان.
البسكويت البسيط المنتشر مع معجون الطماطم مع الجبن ليس فقط وجبة خفيفة شهية ، ولكنه أيضًا مصدر جيد للليكوبين.
عند شراء منتجات الطماطم المعلبة من متجر البقالة ، اختر المنتجات التي تم تقليل الصوديوم لحماية صحتك.
الحبوب الكاملة والمكسرات والبذور
الحبوب الكاملة والمكسرات والبذور : الأطعمة الجيدة الأخرى لمكافحة السرطان هي المكسرات وبذور عباد الشمس وخليط الرحال.
إقرأ أيضا:التاتشيكارديايمكنك صنعها بنفسك بمجموعة متنوعة من منتجات الحبوب الكاملة.
تحتوي الحبوب الكاملة على مادة السيلينيوم ، وهو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على الوقاية من السرطان.
يتوفر السيلينيوم أيضًا في شكل مكمل ، ولكن يُنصح بأن تحد من تناولك إلى 400 مجم يوميًا وإلا فقد تواجه آثارًا جانبية غير مرغوب فيها
الفول والعدس
مفيدة للحفاظ على الوزن بسبب محتواها العالي من الألياف والبروتين ، كما تساعد الفاصوليا والعدس في الوقاية من عدة أنواع من السرطان ، بما في ذلك سرطان البروستاتا.
نظرًا لأن الوزن الصحي مفيد دائمًا في الوقاية من السرطان ، فتأكد من تناول الكثير من الفول والعدس للحفاظ عليه.
لا تتردد في إضافته إلى مرافقاتك ، على سبيل المثال في شكل حمص أو شوربة أو سلطات.
لا يوجد طعام أو عنصر غذائي واحد يمكنه أن يوفر لك كل ما تحتاجه صحتك. لذلك من المهم اتباع نظام غذائي متوازن وعادات نمط حياة صحية من أجل صحتك العامة.
