صحة

نصائح خاطئة لصحة القلب

هناك الكثير من المعلومات الخاطئة. لقد سألنا أطباء القلب عن أكبر الأخطاء التي يرتكبها الأشخاص عندما يتعلق الأمر بأمراض القلب. بالإضافة إلى الأشياء التي تساعد حقًا في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. اليك نصائح خاطئة لصحة القلب.

جدول المحتويات

نصائح خاطئة لصحة القلب: القاتل رقم واحد

أمراض القلب هي السبب الرئيسي للوفاة لملايين الأمريكيين كل عام. لكن المثير للصدمة هو أن المعلومات الخاطئة حول كيفية العناية بشكل صحيح بأعضائنا الأكثر حيوية موجودة في كل مكان. تحدثنا إلى كبار أطباء القلب في المراكز الطبية والمستشفيات الرائدة في البلاد لوضع الأمور في نصابها الصحيح.

نصائح خاطئة لصحة القلب

الخرافة: العرض الرئيسي هو ألم الصدر

“غالبًا ما تعرض الأفلام والبرامج التلفزيونية صورًا درامية لأشخاص يمسكون بصدورهم ، لكن النوبات القلبية لا تظهر دائمًا بهذه الطريقة. والنساء ، على وجه الخصوص ، أكثر عرضة للإصابة بأعراض غير نمطية. ما يقرب من 40 في المائة من النساء سيبلغن عن عدم ارتياح في الفك أو الكتف أو التعرق أو عسر الهضم أو الغثيان. ولكن لا يوجد ألم أو ضغط في الصدر.

الخرافة: لا داعي للقلق على النساء مثل الرجال

تؤثر أمراض القلب بشكل غير متناسب على الرجال ، لكنها تظل السبب الرئيسي للوفاة لكل من الرجال والنساء في هذا البلد. تميل النساء إلى الاعتقاد بأن سرطان الثدي لديه أعلى معدل وفيات بينما ، في الواقع. أكثر عرضة 13 مرة للوفاة بأمراض القلب والأوعية الدموية من سرطان الثدي.

إقرأ أيضا:عادات يجب التوقف عن فعلها

نصائح خاطئة لصحة القلب

الخرافة: النظام الغذائي قليل الدسم هو الأكثر صحة لقلبك

“صحيح أنه في مرحلة ما ، اعتقد الخبراء أن الدهون الغذائية هي المسؤولة عن أمراض القلب. لكننا نعلم الآن أن للدهون العديد من الفوائد ، بما في ذلك مساعدتنا على الشعور بالشبع والمساعدة على امتصاص بعض الفيتامينات. وليست كل الدهون متشابهة. الدهون الموجودة في الأطعمة مثل السلمون والجوز والأفوكادو مفيدة جدًا للقلب. ويمكن أن تقلل في الواقع من خطر الإصابة بنوبة قلبية. لا يزال يتعين عليك محاولة الحد من تناول الدهون من منتجات الألبان واللحوم الحمراء والأطعمة المقلية. وكذلك الدهون المتحولة ، والتي توجد في الغالب في الأطعمة المصنعة.

الخرافة: تناول الأدوية الموصوفة طبيًا سيصلح قلبك

هناك عقاقير يمكن أن تخفض ضغط الدم والكوليسترول . ولكن بدون تغييرات في نمط الحياة مثل النشاط البدني المنتظم وتناول نظام غذائي صحي للقلب ، يمكنها فقط أن تفعل الكثير. تعتبر أمراض القلب حالة خطيرة. ويمكن أن تؤدي التغييرات الصحيحة في نمط الحياة إلى تعظيم أي فائدة تحصل عليها من الدواء. في كثير من الأحيان ، يعتقد الناس أن دفع فاتورة يعني أنه يمكنهم تناول ما يريدون وتجنب ممارسة الرياضة.

إقرأ أيضا:علاج الإيدز نهائيا

الخرافة: يمكن أن تساعد المكملات في الوقاية من أمراض القلب

“سوق النظام الغذائي والمكملات الغذائية في أمريكا غير منظم بنسبة 100 في المائة وهو منذ عام 1993. يقدم الكثيرون ادعاءات لا يدعمها العلم بأي حال من الأحوال ، وبعض [المكملات] يمكن أن تتفاعل سلبًا مع الأدوية الموصوفة ، أو تكون سامة بكميات كبيرة. إذا كنت ستأخذ أي شيء لم يصفه الطبيب ، فمن الجيد أن تديره من قبل مقدم الرعاية الصحية الخاص بك أولا.

نصائح خاطئة لصحة القلب

الخرافة: تناول الأسبرين يوميًا يمكن أن يقي من الإصابة بأمراض القلب

اعتاد الرجال على الحصول على هذه النصيحة عندما بلغوا سنًا معينة ، لكن الأبحاث ألقت بظلال من الشك منذ ذلك الحين على مدى فعالية العلاج الذي تتمتع به هذه الممارسة في الواقع. ما لم تكن مصابًا بالفعل بأمراض القلب ، لا ينصح بتناول الأسبرين يوميًا (وحتى إذا كنت مصابًا بمرض في القلب ، فيجب عليك مناقشة هذا الأمر مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك أولاً).

الخرافة: التمارين الهوائية فقط هي التي تفيد قلبك

“التمرين ضروري لصحة القلب حتى لو – وجدت دراسة حديثة – لديك استعدادًا وراثيًا للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. تذكر أن القلب عبارة عن عضلة ، ومثل جميع العضلات ، فإنه يتطلب تمرينًا لصحة مثالية. في حين أن التمارين التي تعمل على ضخ القلب ، والتي تسمى عادةً تمارين القلب ، ضرورية ، فإن تمارين المقاومة مهمة أيضًا مع تقدمنا في العمر للحفاظ على كتلة العضلات. خلاصة القول هي: فقط استمر في التحرك.

إقرأ أيضا:مخاطر السيجارة الإلكترونية (Vaping)

الخرافة: نظام الغذائي صحي للقلب

على الرغم من أن هذا النظام الغذائي المحب للحوم قد أصبح شائعًا في السنوات الأخيرة ، إلا أنه لا توجد دراسات طويلة المدى تُظهر أنه يتمتع بصحة جيدة للقلب. في الواقع ، هناك العديد من الأسباب للقلق من أنه قد يكون ضارًا للقلب لأنه يميل إلى أن يكون أعلى في الدهون المشبعة واللحوم ، وقليل الدهون الصحية والكربوهيدرات الصحية. لا تنس أن الرجل من العصر الحجري القديم عاش فقط حوالي 40 سنة.

نصائح خاطئة لصحة القلب

الخرافة: العقاقير المخفضة للكوليسترول تسبب مرض السكري من النوع 2

العقاقير المخفضة للكوليسترول هي نوع من الأدوية التي تصرف بوصفة طبية والتي تستخدم عادة لعلاج أمراض القلب والأوعية الدموية. على الرغم من أنها لا تؤدي إلى الإصابة بمرض السكري ، إلا أنها قد تكشف عنها لدى الأشخاص الذين يتأرجحون على حدود التشخيص ، لأن العقاقير المخفضة للكوليسترول يمكن أن ترفع نسبة السكر في الدم بمقدار نقطتين أو ثلاث نقاط. ولكن هذا ليس سببًا لتجنب الأدوية الصحية للقلب: فقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب والذين يتلقون العقاقير المخفضة للكوليسترول لديهم أحداث قلبية وعائية أقل بشكل ملحوظ بغض النظر عما إذا كانوا يعانون من مرض السكري.

الخرافة: إذا كان لديك تاريخ عائلي ، فسوف تصاب بأمراض القلب

“لا يوجد خصم من أن الجينات تلعب دورًا مهمًا في تحديد الأمراض التي سيصاب بها الشخص ، بما في ذلك أمراض القلب. لكن جيناتك ليست بالضرورة مصيرك. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يرثون الجينات التي تعرضهم لخطر الإصابة بأمراض القلب ولكنهم يعيشون نمط حياة مثالي (ممنوع التدخين ، واتباع نظام غذائي صحي ، وممارسة الرياضة بشكل متكرر ، ووزن صحي) قد يكون لديهم في الواقع معدلات أقل من أمراض القلب مقارنة بالأشخاص الذين يرثون جينات جيدة ولكنهم يعيشون أسلوب حياة رديء.

الخرافة: النباتيون لا يصابون بأمراض القلب

“كان هناك الكثير من الضجيج حول النظم الغذائية” النباتية “، ولسبب وجيه. ارتبط تناول نظام غذائي منخفض في المصادر الحيوانية للبروتين والدهون وغني بالمنتجات بتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. لكن ليست كل الأنظمة الغذائية الخالية من اللحوم صحية. يمكنك تجنب اللحوم والاستمرار في تناول الحبوب المكررة والكربوهيدرات النشوية البسيطة والمشروبات المحلاة بالسكر ومنتجات الألبان. وتزيد من خطر الإصابة بأمراض بما في ذلك أمراض القلب. وجدت دراسة نُشرت عام 2018 في مجلة الكلية الأمريكية لأمراض القلب أن النظام الغذائي النباتي الصحي (الذي يتكون من الفواكه والخضروات والمكسرات والبقوليات والحبوب الكاملة) كان مرتبطًا بانخفاض خطر الإصابة بالنوبات القلبية ، حيث يقل معدل الإصابة بالنوبات القلبية. النظام الغذائي النباتي الصحي (الذي يتكون من المزيد من العصائر والمشروبات المحلاة والبطاطا والبطاطا المقلية والحلويات والحبوب المكررة) لم يكن كذلك.

نصائح خاطئة لصحة القلب

الخرافة: الكافيين مضر بقلبك

“هذا الدواء الشائع (والقانوني) يسرع معدل ضربات قلبك مؤقتًا ، ولكن عند تناوله بكميات منتظمة ، يكون آمنًا تمامًا وقد يكون مفيدًا لقلبك. تناول ما يصل إلى 300 ملليجرام من الكافيين يوميًا بدا آمنًا ، وقد يحمي أيضًا من اضطرابات ضربات القلب. في حين أنه من الأفضل تجنب مشروبات الطاقة والمشروبات المحلاة بالسكر ، فإن القهوة والشاي تبدو آمنة بناءً على دراسات واسعة النطاق تعتمد على السكان والتجارب السريرية العشوائية. بالنسبة لمعظم المرضى ، حتى أولئك الذين لديهم تاريخ سابق من عدم انتظام ضربات القلب ، ليست هناك حاجة لتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين.

الخرافة: لا تقلق بشأن قلبك حتى تكبر

“صحيح أن العمر هو أحد أكبر عوامل الخطر للإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية. ولكن هذا في الأساس لأن المرض يستغرق سنوات حتى يتطور. يجب أن يحدث العلاج والتدخل في وقت أقرب بكثير. لقد وجدت الدراسات أنه حتى الأطفال في سن العاشرة لديهم دليل على نمو الترسبات في الشرايين. كلما بدأت في تبني العادات الصحية مبكرًا ، كان ذلك أفضل.

نصائح خاطئة لصحة القلب

الخرافة: خذ الأمور بسهولة بعد الإصابة بنوبة قلبية

في كثير من الأحيان ، يستخدم مرضى القلب حالتهم كذريعة لتقليص النشاط البدني عندما ينبغي عليهم القيام بالعكس. تعد إعادة تأهيل القلب إحدى الطرق التي أثبتت جدواها لتقليل معدل الوفيات بعد حدث القلب ، والتي يتضمن جزء كبير منها ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. التوصية العامة لأي شخص ، سواء كان مريضًا بالقلب أم لا ، هي 20 إلى 30 دقيقة من النشاط البدني المعتدل من خمسة إلى ستة أيام في الأسبوع. وهذا هو الأساس – تزداد الفوائد كلما تجاوزت هذا المبلغ. من الواضح ، إذا لم تكن معتادًا على ممارسة النشاط البدني الشاق ، فناقش كيفية تعزيزه مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.

الخرافة: لا أملح طعامي لذا لا أتناول الكثير من الصوديوم

تتم إضافة غالبية الصوديوم في نظامنا الغذائي قبل أن يصل إلى مائدتنا. أكثر من 70 في المائة من الصوديوم الذي نستهلكه يأتي من الأطعمة المصنعة وأطعمة المطاعم ، وليس من شاكر. والبعض منهم لا طعم له حتى مالح بالنسبة لنا. اقرأ الملصقات كلما أمكن وحاول أن تأكل أكبر عدد ممكن من الأطعمة الكاملة والطازجة وغير المصنعة.

الخرافة: إذا كنت تدخن منذ سنوات ، فإن الإقلاع عن التدخين لن يفيد قلبك

“يمكن أن يُعزى ثلث الوفيات الناجمة عن أمراض القلب والأوعية الدموية إلى التدخين ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض ، وكلما زاد تدخينك ، زادت مخاطر إصابتك. السبب: يدمر التدخين القلب والأوعية الدموية – بغض النظر عن نوع السيجارة ، وحتى القليل منها في اليوم. الآن ، الخبر السار: يتم إصلاح هذا الضرر بسرعة عند الإقلاع عن التدخين. في غضون عام من عدم التدخين ، ينخفض خطر الإصابة بنوبة قلبية بشكل كبير ، وفي غضون خمس سنوات ، يقلل معظم المدخنين من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية إلى ما يقرب من غير المدخنين.

السابق
خرافات حول السرطان
التالي
اضطرابات القلق