صحة

نصائح صحية للمدخنين السابقين

نصائح صحية للمدخنين السابقين: الإقلاع عن التدخين ليس بالأمر السهل. ومع ذلك ، لا يمكن إنكار الفوائد الصحية للإقلاع عن السجائر. فيما يلي بعض النصائح لعدم استئناف هذه العادة غير الصحية.

إذا أقلعت عن التدخين ، فأنت تستحق الثناء والإعجاب. إن التخلص من إدمان النيكوتين في التبغ ليس بالأمر السهل. مع مرور كل عام بدون تدخين ، تقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب ومشاكل التنفس الخطيرة وسرطانات الرئتين والفم والحلق والمريء والمثانة والبنكرياس في النهاية. لكن ربما لم تخرج من دائرة الخطر بعد. لا يزال قلبك ورئتيك معرضين لخطر الإصابة بالأمراض مقارنة بأعضاء غير المدخنين لمدة تصل إلى 20 عامًا بعد الإقلاع عن كل شيء.

جدول المحتويات

7 مزايا تعود ملكيتها لك الآن

ستلاحظ تحسنًا فوريًا في صحتك بعد فترة وجيزة من الإقلاع عن التدخين ، ولكن الفوائد الحقيقية للإقلاع عن التدخين قد تستغرق سنوات.

ينخفض ​​خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 50٪ خلال عام من الإقلاع عن التدخين.
ينخفض ​​خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية إلى مستوى الشخص الذي لم يدخن مطلقًا بعد 15 عامًا.
فيما يتعلق بسرطان الرئة: بعد 10 سنوات من عدم التدخين ، يكون الخطر حوالي ثلث إلى نصف نسبة المدخنين ؛ تنخفض إلى ما يقرب من شخص لم يدخن أبدًا منذ 20 عامًا.

إقرأ أيضا:4 تمارين لعلاج الالتواءات والشد


ستبدو بشرتك أصغر سنًا وأقل تجعدًا من الشخص الذي يستمر في التدخين.
يمكنك توفير المال (يمكن أن تكون السجائر باهظة الثمن!).
ملذات الحياة الصغيرة – طعم الطعام الجيد ، ورائحة الزهور في الربيع ، والشعور بأخذ نفس عميق للهواء النقي ، ورائحة المطر – متاحة لك مرة أخرى.
ثم هناك الأهم: تقليل مخاطر معظم الأمراض الفتاكة.
إذا اتخذت خطوات إضافية لتحسين صحتك بخلاف الإقلاع عن التدخين ، يمكنك تسريع تعافيك وحماية نفسك أكثر من الأمراض الأكثر ارتباطًا بالتدخين.

كن حذرا

العادات والإدمان لا يزول بسهولة. حتى لو كنت قد توقفت عن التدخين لسنوات ، فإن لحظة ضعف واحدة فقط يمكن أن تجعلك تعود إلى هذه العادة.

كن دائمًا على دراية بفوائد الإقلاع عن التدخين واحترام الذات الذي اكتسبته من التخلص من هذه العادة السيئة ، ولا تغري.

نصائح صحية للمدخنين السابقين : تجنب التدخين السلبي

يضاعف التدخين السلبي من فرص الإصابة بنوبة قلبية . ويمكن أن يكون أكثر خطورة بالنسبة للمدخنين السابقين الذين لم تتعافى رئتهم ونظام القلب والأوعية الدموية بعد.

إقرأ أيضا:غسول الجسم الطبيعي للحوامل

يقول خبير في كلية الطب بجامعة هارفارد إن تجنب التدخين في المنزل وفي العمل. وعندما يكون مع الأصدقاء هو أكبر إجراء احترازي يمكن للمدخن السابق اتخاذه.

السابق
كيفية طهي الخضار لجعلها أكثر حلاوة
التالي
دليل بسيط للتنفس والتمدد لتخفيف الآلام