صحة

نصائح لإنشاء نمط حياة صحي قبل الحمل

نصائح لإنشاء نمط حياة صحي قبل الحمل : تتغير حياتك عندما تكتشفين أنك حامل. ومع ذلك ، ليس عليك انتظار الحمل لتغيير نمط حياتك.

بمجرد أن تقرر أنه سيتم الترحيب بطفل صغير في عائلتك ، حاول أن تسعى إلى أسلوب حياة صحي.

من خلال القضاء على اختيارات نمط الحياة غير الصحية ، مع تحضير جسمك أيضًا لحمل محتمل ، يمكنك السير على الطريق الصحيح للحمل.

اتبعي أسلوب حياة صحي يمكنك الحفاظ عليه أثناء الحمل

جدول المحتويات

تخلص من السلوكيات غير الصحية

السلوكيات غير الصحية لا تسير على ما يرام مع الحمل. يضمن التخلص من هذه السلوكيات قبل الحمل دعم وصحة جسمك للطفل بمجرد حدوث الحمل.

توقف عن التدخين الآن للتكيف مع حياة خالية من النيكوتين قبل أن تحملي.
خلال الأسابيع بين التبويض والدورة ، تجنبي شرب الكحول في حالة الحمل.
أيضًا إنهاء جميع الاستخدامات الترويحية للمخدرات.
تضمن هذه الخطوات استعداد جسمك جيدًا للحمل.

نصائح لإنشاء نمط حياة صحي قبل الحمل : تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا

من خلال الحفاظ على وزن صحي واتباع نظام غذائي متوازن ، يمكنك إعداد جسمك لحمل ناجح وصحي.

إقرأ أيضا:التيف و فوائده الصحية

في الواقع ، حدد فريق من الأطباء أطعمة معينة لديها القدرة على تحسين خصوبتك وزيادة فرصك في الحمل.
يُطلق عليه اسم نظام الخصوبة الغذائي ، فهو يركز على البروتينات النباتية ، بدلاً من البروتين الحيواني ، ويتجنب الدهون المتحولة ، ويستبدل منتجات الألبان منخفضة الدسم أو 0٪ بمنتجات دهنية 100٪ لتحسين فرص الحمل.
يمكن أن يكون نظامًا غذائيًا صحيًا قبل الحمل وأثناءه وبعده.

حدد موعدًا قبل الحمل

قابلي طبيبتك أو ممرضة التوليد قبل محاولة الحمل لتقييم صحتك الإنجابية.

تأكد من أنك على دراية بأحدث مسحة عنق الرحم للتأكد من خلو عنق الرحم من الخلايا السرطانية.
تحدث إلى طبيبك عن جميع الأدوية التي تتناولها لمعرفة ما إذا كانت متوافقة مع الحمل.
تعرفي على فيتامينات ما قبل الولادة للتأكد من أن جسمك يحتوي على العناصر الغذائية التي يحتاجها لمساعدة طفلك على النمو بشكل صحيح.
اسألي طبيبك عن الأسئلة التي تقلقك بشأن الحمل. يمكن للمعلومات التي تم جمعها خلال هذا الاجتماع أن تضعك على الطريق الصحيح لحمل صحي تمامًا.

إقرأ أيضا:الآثار الصحية للتدخين

نصائح لإنشاء نمط حياة صحي قبل الحمل : ابدأ أسلوب حياة صحي الآن

في حين أنه من غير الممكن التحكم بدقة في تاريخ بداية الحمل ، فمن الممكن مراقبة صحة المرء على مدار أشهر أو حتى سنوات ، مما يؤدي إلى الحمل.

ابدأي بأسلوب حياة صحي اليوم والتزمي به خلال فترة الحمل وما بعدها

السابق
دليل للفيبروميالغيا
التالي
نصائح صحية طبيعية للمرأة