نصائح لتجنب الاصابة بالزكام : البرد في الشتاء ليس لطيفًا أبدًا ويمكن أن ينتشر بسرعة عندما نكون محبوسين لعدة أشهر. فيما يلي بعض النصائح التي أثبتت جدواها للوقاية من نزلات البرد.
جدول المحتويات
نصائح لتجنب الاصابة بالزكام : اغسل يديك
عندما يعطس الشخص المصاب بالبرد ، يمكن أن تنتشر الجراثيم إلى الأسطح المجاورة ، بما في ذلك مقابض الأبواب ولوحات مفاتيح الكمبيوتر ودرابزين السلم وعربات التسوق في محلات السوبر ماركت.
قبل التعامل مع الأشياء ، خذ الوقت الكافي لغسل يديك بشكل متكرر ، خاصة قبل وجبات الطعام ، لتجنب انتشار الجراثيم.
تعتبر المناديل المبللة أو المواد الهلامية المطهرة مريحة جدًا أيضًا عندما لا يكون هناك مكان آخر لغسل يديك
طور مناعتك
يعد تناول نظام غذائي صحي غني بالفيتامينات والحفاظ على لياقتك أمرًا ضروريًا لتطوير مقاومة الأمراض.
تمرن بانتظام ووجد وقتًا للحصول على الهواء النقي كلما أمكن ذلك.
تأكد من تناول الكثير من الفواكه والخضروات المليئة بفيتامين سي للمساعدة في بناء القوة.
يشار إلى ثمار الحمضيات بشكل خاص لمكافحة الالتهابات. يمكن أن تساعد مكملات الفيتامينات في الوقاية من نزلات البرد ، إلى جانب اتباع نظام غذائي صحي ، ستمنحك الدفعة التي تحتاجها لتعيش أشهر الشتاء.
أنت بحاجة إلى الاعتناء بنفسك من خلال الحصول على قسط كافٍ من الراحة كل ليلة والحرص على عدم الإفراط في العمل ، لأن هذا جانب مهم آخر في منع نزلات البرد.
نصائح لتجنب الاصابة بالزكام : فستان مناسب للطقس
يمكن أن تساعد الملابس الشتوية المناسبة أيضًا في منع نزلات البرد.
الملابس المقاومة للماء تمنع الرطوبة عند هطول الأمطار.
في الطقس شديد البرودة ، يتم تمييز فقدان الحرارة من خلال الرأس بشكل خاص ويمكن أن تساعد القبعة في منع نزلات البرد.
ثقف الآخرين
تتمثل إحدى أفضل الطرق للبقاء بصحة جيدة في التأكد من معرفة الأسرة وزملاء العمل بكيفية تجنب انتشار نزلات البرد.
إقرأ أيضا:مرض السكري والاكتئابأخبر الجميع أن استخدام المناديل الورقية وتجنب العطس المفتوح وغسل اليدين بانتظام سيمنع انتشار البكتيريا.
قبل كل شيء ، شجع المصابين بالزكام على البقاء في المنزل حتى يتمكنوا من التعافي دون نقله إلى أي شخص.
من خلال تبني بعض هذه الأفكار وجعلها جزءًا من روتينك اليومي ، ستتجنب نزلات البرد على مدار السنة.
