نصائح لتجنب قصور القلب الاحتقاني : يعتبر قصور القلب أحد أسرع أمراض القلب نموًا في العالم. فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك على تجنب قصور القلب الاحتقاني.
يتزايد قصور القلب بسبب العديد من العوامل مثل وباء السمنة ، وارتفاع معدلات ارتفاع ضغط الدم ، والمزيد من الأشخاص الذين ينجون من النوبات القلبية ويعيشون مع قلوب متضررة.
جدول المحتويات
نصائح لتجنب قصور القلب الاحتقاني : مقدمة موجزة عن قصور القلب الاحتقاني
عندما يكون قلبك ضعيفًا جدًا أو متصلبًا جدًا لضخ الدم بدرجة كافية إلى الأعضاء والأنسجة في جسمك ، يمكن أن تمتلئ رئتيك بالسوائل ، وتتوقف الكليتان عن العمل ، وينتهي بك الأمر بالشعور بالتعب الشديد.
تقتل هذه الحالة 80٪ من الرجال و 65٪ من النساء خلال ست سنوات من التشخيص
ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي للقلب
إذا كنت تعتقد أن قصور القلب يحدث فقط لأشخاص آخرين ، ففكر في هذه الإحصائية: فرصك في تطويره بعد 45 هي واحد من كل خمسة.
عوامل الخطر الرئيسية هي ارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية.
أنسب نشاط بدني لك الآن هو المشي السريع.
في وجبتك القادمة ، املأ طبقك بالفواكه والخضروات والبذور الكاملة.
إن تناول الحبوب الكاملة على الإفطار كل صباح يقلل من المخاطر بنسبة 30٪.
حافظ على وزنك المثالي
كل 2.2 إلى 4.5 كجم (من خمسة إلى 10 أرطال) تكتسبينه – ما يلزم لزيادة مؤشر كتلة الجسم (BMI) بمقدار نقطة واحدة – يزداد خطر الإصابة بفشل القلب لدى النساء بنسبة 7٪ وعند الرجال بنسبة 5٪.
إذا كان مؤشر كتلة الجسم لديك 30 أو أكثر ، فأنت تعتبر بدينًا. الوزن الزائد يؤذي قلبك عن طريق زيادة خطر إصابتك بارتفاع ضغط الدم ومرض السكري.
كما أنها تضغط على قلبك مما قد يؤدي إلى تلف العضلات.
نصائح لتجنب قصور القلب الاحتقاني : تحكم في ضغط الدم المرتفع
90٪ من المصابين بقصور القلب كانوا يعانون في البداية من ارتفاع ضغط الدم.
عندما يرتفع الضغط ، يضطر القلب إلى الضخ بقوة أكبر لدفع الدم عبر آلاف الأوعية الدموية في جسمك.
بمرور الوقت ، يمكن أن يتسبب ذلك في تضخم حجرات القلب مثل العضلات المتطورة للغاية ، وهي حالة تسمى تضخم البطين الأيسر تتداخل مع قدرة القلب على الضخ.
يمكن أن يؤدي انخفاض ضغط الدم الانقباضي بمقدار 10 نقاط (القيمة العليا) إلى تقليل خطر الإصابة بفشل القلب بنسبة 50٪.
إذا كنت بحاجة إلى دواء ، فاطلب مدرًا للبول. تشير الدراسات إلى أن هذه الأدوية تقلل من خطر الإصابة بفشل القلب أكثر من الأدوية الأخرى الأكثر تكلفة مثل حاصرات ألفا وحاصرات قنوات الكالسيوم.
تحكم في نسبة السكر في الدم إذا كنت مصابًا بداء السكري
إذا كنت مصابًا بداء السكري من النوع 2 ، فإن خطر إصابتك بفشل القلب أعلى بخمس مرات من المعدل الطبيعي إذا كنت أنثى ، وتقريباً أربع مرات أعلى من المعتاد إذا كنت ذكراً.
إقرأ أيضا:أضرار الكوكاكولا على صحة الجسمنظرًا لأن الأشخاص المصابين بداء السكري غالبًا ما يعانون من مرض الشريان التاجي أو ارتفاع ضغط الدم ، أو يعانون من نوبات قلبية صامتة ، فقد يصف الطبيب الأدوية التي تساعد في حماية القلب.
لكن لا تهمل قدرتك على التحكم في مستويات السكر في الدم. في إحدى الدراسات ، كان الأشخاص المصابون بداء السكري الذين حافظوا على مستويات السكر في الدم في نطاق صحي أكثر عرضة للإصابة بفشل القلب بمقدار النصف مثل أولئك الذين يعانون من ارتفاع نسبة السكر في الدم باستمرار.
في بعض الأحيان ، يمكن لتغيير بسيط أن يحدث فرقًا كبيرًا. ضع هذه النصائح في الاعتبار واتبع أسلوب حياة صحي لتقليل خطر الإصابة بفشل القلب الاحتقاني.
