نصائح للحفاظ على لياقتك أثناء التقاعد للحصول على أقصى قدر من المتعة: يوفر وقت الفراغ الذي يأتي عادةً مع التقاعد فرصة مثالية لممارسة الرياضة. إليك كيفية الحفاظ على لياقتك والبقاء اجتماعيًا والاستمتاع بالحياة في سنواتك الذهبية.
جدول المحتويات
يمكن أن يكون للتغييرات الصغيرة تأثير كبير
إذا كنت مستقرًا لفترة من الوقت ، فاستشر طبيبك قبل البدء في روتين جديد للحصول على المشورة.
ضع خطة بعدد جلسات التمرين التي تخطط للقيام بها وأخذها في الاعتبار.
إذا لم تكن متأكدًا من أين تبدأ ، فإن الطريقة الرائعة لدمج التمارين في روتينك اليومي هي دمجها في حياتك اليومية.
على سبيل المثال ، بدلاً من ركوب السيارة إلى الحديقة ، امشِ.
عندما تركن سيارتك في المركز التجاري ، اركن سيارتك بعيدًا عن المدخل لدمج المزيد من المشي في حياتك.
إذا لم يكن لديك كلب وكنت ترغب دائمًا في الحصول عليه ، فإن اصطحاب كلب هو طريقة رائعة لجعل التمرين جزءًا من حياتك. يجب أن يخرج الكلب كل يوم ، ويمكن أن يعطي الكلب حافزًا إضافيًا لإخراجك.
يمكنك أيضًا الانضمام إلى مجموعة المشي كطريقة للخروج واستكشاف المشهد إذا كنت لا ترغب في القيام بذلك بمفردك.
السباحة هي طريقة شائعة أخرى لممارسة الرياضة. جرب بضع لفات في المسبح المحلي كل أسبوع ولاحظ ما إذا كانت هناك دروس تمارين رياضية مائية
نصائح للحفاظ على لياقتك أثناء التقاعد : اختر نشاطًا وقم به من أجل المتعة
الجولف هو نشاط شائع آخر مع المتقاعدين والنوادي المحلية طريقة رائعة لمقابلة أشخاص جدد.
تعتبر دروس الرقص خيارًا آخر ويمكن أن تكون اجتماعية للغاية. إنها تغطي أنماطًا مختلفة ، من التأرجح إلى السالسا ، وهي طريقة رائعة للحفاظ على لياقتك.
تحظى دروس الجيم وزومبا بشعبية كبيرة وستجعلك تتحرك.
تشمل الخيارات الأخرى التنس وكرة الريشة والبولينج.
هناك طريقة شائعة أخرى للحفاظ على لياقتك ونشاطك وهي مساعدة مجموعات الشباب ، حيث يمكنك تدريب الأطفال الصغار على رياضة معينة.
البقاء نشطًا يمكن أن يساعد في حل مشكلات الموقف الشائعة لدى المتقاعدين.
جرب البيلاتيس بشكل منتظم أو القليل من اليوجا للمساعدة في الاسترخاء.
في حين أن التدليك ليس نشاطًا نشطًا في حد ذاته ، إلا أنه مثالي للاسترخاء والعناية بالعضلات في جسمك.