عند التقدم في السن تصبح العظام غير قادرة على إنتاج خلايا جديدة. ويتم فيها فقدان الأنسجة القديمة فتصبح اقل كثافة شيئاً فشيئاً. و ذلك خاصة بعد اكتمال مرحلة الشباب. هذا ما يسمى هشاشة العظام.
ولهذا يصاب اشخاص بالهشاشة في سن معين. وهي من أكبر مشاكل العظام شيوعاً. والتي تصبح بسببها هشاشة وسهلة الكسر بمُجرّد التعرض الى حادث أو ممارسة الرياضة. أي مجهود إذا يمكن أن يكون خطير.
جدول المحتويات
أسباب هشاشة العظام وعوامل الخطر
ترتبط بنقص هرمونات في الجسم كهرمون الإستروجين وهرمون الأندروجين. فبحيث ترتبط هشاشة العظام بعملية تكوين الأنسجة.
التاريخ العائلي: عند إصابة أحد الوالدين أو الإخوة بهشاشة العظام ذلك قد يزيد من احتمالية إصابتك بها أيضا مع تقدُّمك في السن
الجنس: ان النساء أكثر خطورة للإصابة به من الرجال، خاصّة بعد سنين طويلة.
هيكل الجسم:
كلّما كان الجسم ضعيفا أو كانت كتلته قليلة ، كان مُعرَّضاً للإصابة أكثر.
مشاكل الغدد:
يتكون هذا المرض و ذلك بفرط في نشاط الغدد الدرقية، والكظرية، كما يجب الإصابة بها عند تناول الكثير من الأدوية هرمون الغدة الدرقية.
إقرأ أيضا:فوائد الكينوانمط الحياة:
ان كنت تعاني من انقطاع الشهية ، أو نقص في الكالسيوم، أو إذا كنت تدخن كثيرا ، فإنّ هذا كلّه يمكن أن يزيد من احتمال إصابتك بهذا المرض. إلى جانب قلة الحركة .
خطوات للوقاية منه
هناك اشخاص يصابون بهذا المرض. فان كان الشخص مُهتَمّاً بصحّته وطعامه من مراحل عمرية مبكرة، فقد تكون عظامه أكثر قوة.
و يجب اتباع أهمّ الخطوات التي تمكننا من تجنُّب هشاشة العظام:
المحافظة على اللياقة والمداومة على الأنشطة البدنية المختلفة. وأفضل التمارين التي يمكن ممارستها هي الجري والضغط. المشي واليوغا والقرفصاء والتمارين المائية والتنس.
و الحصول على الكالسيوم فيحتاج الجسم إلى الكالسيوم؛ لقوة العظام، ويحتاج إلى فيتامين (د)؛ لترفيع امتصاص الكالسيوم. لذلك يوصي الأطباء إذا باتباع نظام غذائي صحي وغني بفيتامين (د)، مثل صفار البيض، وكبد البقر. والأطعمة الغنية بالكالسيوم، مثل الخضروات ومنتجات الألبان و الابتعاد عن العادات والأطعمة المُضرِّة، مثل: التدخين، و المشروبات الغازية، والأطعمة غنية بالملح، والسكّر، مع تقليل في شرب القهوة .
