زيت الأفوكادو ليس فقط للطبخ. فيما يلي فوائد زيت الأفوكادو لبشرتك وشعرك – بالإضافة إلى النصائح التي ينصح بها الخبراء لاستخدامه. هل زيت الأفوكادو مفيد للشعر والبشرة؟.
جدول المحتويات
زيت الأفوكادو لبشرتك وشعرك
نعلم جميعًا أن الأفوكادو مثالي لتحضير توست فطور لذيذ وصحي.
تمتلئ الفاكهة الخضراء الكريمية أيضًا بالعناصر الغذائية التي يمكن أن تقوي قلبك مع توفير مجموعة كاملة من فوائد العناية بالبشرة.
لكن الأفوكادو لا يساعد بشرتك فقط من الداخل إلى الخارج. عند استخدامه كزيت ، فإنه يتغذى من الخارج إلى الداخل أيضًا.
يقول ستايسي شيمنتو ، دكتوراه في الطب ، وهو طبيب أمراض جلدية حاصل على شهادة البورد في Riverchase Dermatology في ميامي: “الأشكال الفموية والموضعية من الأفوكادو تعمل من أجل فوائد الجلد والشعر”. تساعد الأحماض الدهنية والفيتامينات D و E وبيتا كاروتين في زيت الأفوكادو على ترطيب وتغذية البشرة والشعر.
معرفة أن زيت الأفوكادو يمكن أن يعزز صحة بشرتك وشعرك. فهم كيفية استخدامها – مباشرة من الزجاجة التي تستخدمها للطهي؟ كعنصر في منتج للعناية بالبشرة – شيء آخر تماما.
هنا ، يشرح أربعة أطباء أمراض جلدية كل ما تحتاج لمعرفته حول فوائد الجمال المذهلة لزيت الأفوكادو ، بما في ذلك من يستفيد وكيف ، بالضبط ، لاستخدامه.
إقرأ أيضا:نمو طفلك بعمر 4 أشهرما هو زيت الأفوكادو؟
زيت الأفوكادو هو بالضبط ما يبدو عليه: زيت من مكونات الجواكامولي المفضلة لدى الجميع.
“الأفوكادو ينمو على مدار العام في المناخات المعتدلة مثل كاليفورنيا ، والزيت من الفاكهة الصحية مليء بمضادات الأكسدة والدهون غير المشبعة” ، كما يقول أفا شامبان ، طبيب أمراض جلدية حاصل على شهادة البورد ومقره في لوس أنجلوس.
يعتبر زيت الأفوكادو أيضًا فريدًا إلى حد ما في كيفية استخراجه.
“على عكس العديد من الزيوت المشتقة من البذور ، يتم استخلاص زيت الأفوكادو من لب الأفوكادو” ، كما تقول جينيفر إم سيجال ، طبيبة الأمراض الجلدية المعتمدة من مجلس الإدارة ومؤسس معهد متروبوليتان للأمراض الجلدية في هيوستن.
هل زيت الأفوكادو مفيد للشعر والبشرة؟:
تغذية زيت الأفوكادو
يتم عصر زيت الأفوكادو من ثمار الأفوكادو نفسها ويحتوي على حوالي 60 في المائة من الزيت ، وفقًا للدكتور شيمنتو.
فيما يلي العناصر الغذائية والقيم اليومية (DV) في ملعقة واحدة (14 جرام) من زيت الأفوكادو:
- السعرات الحرارية: 124
- البروتين: 0 جم (0 بالمائة DV)
- الدهون: 14 جم (18 بالمائة DV)
- الدهون المشبعة: 1.6 جم (8 بالمائة DV)
- الكربوهيدرات: 0 جم (0 بالمائة DV)
- الألياف: 0 جم (0 بالمائة DV)
- السكريات: 0 جم (0 بالمائة DV)
فوائد زيت الأفوكادو للبشرة والشعر
لا يوجد نقص في الأبحاث حول فوائد تناول الأفوكادو – وليس فقط لشعرك وبشرتك. خذ على سبيل المثال دراسة نشرت في مجلة التغذية في عام 2020.
إقرأ أيضا:الفوائد العلاجية للبحر الميتووجدت أن اتباع نظام غذائي معتدل الدهون مع حبة أفوكادو واحدة يوميًا يمكن أن يقلل من مستويات البروتين الدهني منخفض الكثافة المؤكسد (كوليسترول LDL) لدى البالغين – النوع “السيئ”. وهو مرتبط بتقليل LDL الصغير والكثيف. كلاهما مرتبط بمرض الشريان التاجي.
حسنًا ، بفضل مجموعة العناصر الغذائية ، يعتبر زيت الأفوكادو مفيدًا بشكل خاص لشعرك وبشرتك
بادئ ذي بدء ، إنها مليئة بمضادات الأكسدة القوية.
“يحتوي على نسبة عالية من العوامل المساعدة للفيتامينات ، بما في ذلك E ، C ، A ، B6 ، النياسين [B3] ، البوتاسيوم ، والمغنيسيوم ، التي تغذي وترطب ،” يقول الدكتور شامبان.
هل زيت الأفوكادو مفيد للشعر والبشرة؟:
أضف الرطوبة
قدرات ترطيب زيت الأفوكادو هي الأفضل ، وذلك بفضل محتواها من الأحماض الدهنية.
يقول الدكتور شامبان: “إن التركيز العالي للأحماض الدهنية هو ما يجعلها مادة مطرية فائقة ، تحافظ على رطوبة الجلد وفروة الرأس والشعر”.
يساعد حمض الأوليك ، على وجه الخصوص ، على حبس الرطوبة.
يوضح الدكتور شامبان: “إنه قادر على اختراق الطبقة القرنية [الطبقة الخارجية] من سطح الجلد ، سواء بين الفراغات الخلوية – داخل الخلايا – وداخل الخلايا – داخل الخلايا – مما يساعد على تجديد الجلد”.
إقرأ أيضا:اعراض نقص الحديد في الجسمتشرح أن الطبقة القرنية تتكون من خلايا البشرة والملاط المصنوع من أنواع مختلفة من الدهون.
يقول الدكتور شامبان: “عندما لا يكون هناك ما يكفي من الملاط ، يجف الجلد وتنفصل الخلايا ، وتشكل شقوقًا تخلق وظيفة حاجز ضعيف”. “يمكن أن تساعد المنتجات الغنية بالدهون مثل زيت الأفوكادو في العمل مثل” الحشو “لملء تلك الشقوق وإغلاقها”.
يحارب الالتهاب
الجلد المتورد والأحمر والمتقشر كلها علامات على الالتهاب. على الرغم من تنوع الأسباب ، إلا أن هذا المنتج البسيط نسبيًا قد يساعد في علاجها.
“الأفوكادو مفيد أيضًا لالتهاب الجلد” ، كما تقول ديبرا جاليمان ، طبيبة أمراض جلدية حاصلة على شهادة البورد ، وأستاذ مساعد في طب الأمراض الجلدية في مدرسة إيكان للطب في جبل سيناء ، ومؤلفة قواعد الجلد.
الشيخوخة البطيئة
من المحتمل أن تواجه الجذور الحرة في حياتك اليومية. هذه الجزيئات غير المستقرة لها الأضرار المحتملة لخلاياك ، بما في ذلك بشرتك. زيت الأفوكادو قد يقاوم هذا الضرر.
“يحتوي على فيتامين E ، الذي يمنع الجذور الحرة من الجسم ، وهذا يساعد في إبطاء عملية الشيخوخة ،” يقول الدكتور جليمان.
من خلال تقليل الإجهاد التأكسدي (اختلال التوازن بين الجذور الحرة ومضادات الأكسدة) ، قد يقلل زيت الأفوكادو من التجاعيد.
هل زيت الأفوكادو مفيد للشعر والبشرة؟:
يعالج الإكزيما
قد يرغب الأشخاص ذوو البشرة الشديدة الحساسية أو المتفاعلة في الوصول إلى زيت الأفوكادو.
يقول الدكتور جليمان: “نظرًا لخصائصه المضادة للالتهابات ، فإنه يمكن أن يعمل بشكل جيد مع شخص مصاب بالأكزيما أو التهاب الجلد الدهني” ، مضيفًا: “يساعد في علاج البشرة الجافة والمتهيجة.
منع أضرار أشعة الشمس
تم ربط النياسين (المعروف أيضًا باسم فيتامين ب 3) بالقدرة على حماية الجلد من أضرار أشعة الشمس التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية. يصادف أن زيت الأفوكادو غني بهذه المغذيات الرئيسية.
قد يساعد الفيتامين في إصلاح الحمض النووي ، على الرغم من أن الدراسات حول هذا قد أجريت في الغالب في خلايا المختبر أو الحيوانات. قليل منها يشمل البشر ، وعدد أقل يشمل البشر الذين يستخدمون النياسين الموضعي. خلاصة القول: احسب هذا على أنه نتيجة تحتاج إلى مزيد من البحث لدعمها.
هل زيت الأفوكادو مفيد للشعر والبشرة؟:
تقليل التهاب المفاصل
التهاب المفاصل هو حالة مؤلمة تميل إلى التفاقم مع تقدم العمر. يصيب 23 في المائة من جميع البالغين.
هل يمكن أن يساعد الأفوكادو؟ من السابق لأوانه قول ذلك ، لكن الأبحاث المبكرة تشير إلى احتمال.
نظرت دراسة نُشرت في عام 2019 في مجلة في التأثير على الفئران المصابة بالتهاب المفاصل المستحث.
بعد إطعامهم مركبات الأفوكادو وفول الصويا لبضعة أسابيع ، شهدوا تحسنًا في إصلاح أنسجة اللثة ، التي تحيط بالأسنان وتدعمها.
بالطبع ، أجريت الدراسة على الفئران ، لذا فإن النتائج لا تنطبق بشكل مباشر على البشر. بالإضافة إلى ذلك ، قام الباحثون بإطعام الحيوانات الأفوكادو. لم يختبروا زيت الأفوكادو ، ولم يختبروا المنتج على جلد الفئران. هناك ما يبرر إجراء مزيد من البحث قبل أن يوصي الخبراء بزيت الأفوكادو لعلاج التهاب المفاصل.
من يمكنه استخدام زيت الأفوكادو؟
على الرغم من أن الأفوكادو فاكهة صالحة للأكل تعد إضافة رائعة لأي نظام غذائي ، إلا أن الأشخاص الذين يستخدمونه فقط من أجل فوائده للعناية بالبشرة قد يتوقفون عن التفكير في نوع بشرتهم أولاً.
يقول الدكتور جليمان: “لا أوصي به للبشرة الدهنية أو المعرضة لحب الشباب”. “إنه يسبب انسداد المسام ، لذا يفضل استخدام الزيوت الخفيفة.”
كما توصي بالابتعاد عن زيت الأفوكادو إذا كانت فروة رأسك دهنية لأنها زيت أثقل.
ولكن إذا كان لديك بشرة أو شعر جافين أو مصابين بالجفاف ، فقد تكون فوائد ترطيب زيت الأفوكادو هي ما يطلبه الطبيب فقط.
“زيت الأفوكادو جيد بشكل استثنائي للبشرة الجافة مع مستويات منخفضة من إنتاج الزهم أو اضطراب في الطبقة القرنية الفعلية.
هل زيت الأفوكادو مفيد للشعر والبشرة؟:
كيفية استخدام زيت الأفوكادو على بشرتك
كما أن الأفوكادو هو إضافة متعددة الاستخدامات للوجبات ، فإن زيت الأفوكادو هو إضافة رائعة لنظام العناية بالبشرة الخاص بك.
يقترح الدكتور جليمان إضافة بضع قطرات إلى مرطب الوجه أو لوشن الجسم ، والذي يمكنك بعد ذلك دهنه على بشرة رطبة أو جافة.
تقول: “يمكنك وضع القليل منه بعد الاستحمام مباشرة”. “سوف يساعد في حبس الرطوبة في بشرتك.”
يقول الدكتور شامبان ، إذا كنت من محبي الزيوت الأساسية ، فأنت محظوظ.
“الأفوكادو هو زيت ناقل رائع ، لذلك يمكن مزجه بالزيوت الأساسية لعلاج الشعر أو فروة الرأس أو الجسم. تعمل زيوت النعناع أو الخزامى بشكل جيد ، وذلك باستخدام حوالي أربع إلى خمس قطرات من الزيت العطري لكل أونصة من زيت الأفوكادو.
