“وجع المعدة” عرض غامض ، لذلك قد يكون من الصعب معرفة كيفية البدء في علاجه. ستساعدك هذه الخطوات في إرشادك خلال تهدئة الألم. 12 شيئًا يجب أن تفعله إذا استيقظت من آلام في المعدة.
جدول المحتويات
12 شيئًا يجب أن تفعله إذا استيقظت من آلام في المعدة:
توجه إلى الحمام
قد يكون تحديد سبب آلام المعدة أمرًا صعبًا . ولكن الألم في منطقة أسفل البطن يمكن أن يكون علامة على متلازمة القولون العصبي ، كما يقول ستيفن فليشر. رئيس قسم أمراض الجهاز الهضمي ومدير التنظير التداخلي في مركز أمراض الجهاز الهضمي في ميدستار فرانكلين سكوير ميديكال. مركز في بالتيمور ، ماريلاند. الاستيقاظ مع بعض آلام المعدة في الصباح ربما يكون جهازك الهضمي يحاول البدء بعد ليلة من النوم ، لكن الذهاب إلى الحمام سيساعدك. “السمة المميزة هي أنه بمجرد وصولك إلى الحمام وتكون قادرًا على التبرز . عادة ما يتم تخفيف الألم أو الانزعاج كجزء من العملية”.
اتصل بالطبيب
نظرًا لأن آلام المعدة من الأعراض الغامضة ، فقد يساعدك الاتصال بخبير طبي في معرفة ما إذا كنت بحاجة إلى القلق. (أو قم بزيارة طبيبك أو توجه إلى مركز رعاية عاجلة ، خاصة إذا كان الألم أكثر حدة.) اعتمادًا على عوامل مثل الموقع والإحساس بألمك ، يمكن للطبيب أن ينصحك بما إذا كان يجب عليك الذهاب إلى غرفة الطوارئ. وتحديد موعد مع مستند الرعاية الأولية الخاص بك ، أو ابدأ ببعض العلاجات المنزلية ، كما يقول جوناثان كوهين ، أستاذ الطب السريري في كلية لانجون للطب بجامعة نيويورك وشريك في مجموعة كونكورد الطبية في مدينة نيويورك. يقول: “ليس هناك جانب سلبي للاتصال بطبيبك العام والتحدث عنه.” بالتأكيد اتصل بطبيبك على الفور إذا كان الألم شديدًا . ولا تساعد العلاجات الأساسية ، أو لديك إسهال دموي أو قيء ، أو أن المرض يجعلك تشعر بالدوار ، كما يقول الدكتور فليشر.
إقرأ أيضا:13 شيئًا يفعله أطباء الأعصاب للمساعدة في منع مرض الزهايمر12 شيئًا يجب أن تفعله إذا استيقظت من آلام في المعدة:
اسأل عما إذا كان شركاؤك في تناول الطعام
الخوف من التسمم الغذائي؟ إذا كنت تأكل في مطعم ، فقد تسمع أخبارًا تفيد بأن الآخرين قد مرضوا أيضًا. تحقق مع عائلتك أو أي شخص آخر تناولت العشاء معه لمعرفة ما إذا كانوا يشعرون بأعراض مثل آلام المعدة في صباح اليوم التالي. يقول الدكتور فليشر: “غالبًا ما يصاب أكثر من شخص واحد”.
ضع في اعتبارك الاتصال برئيسك في العمل
هناك بعض العوامل التي يجب مراعاتها عند اتخاذ قرار بشأن المرض. إذا لم يكن ألم المعدة شيئًا جديدًا (حتى لو كان أسوأ قليلاً من المعتاد) أو إذا كانت الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية تعمل بشكل جيد . فربما يمكنك التعامل مع يوم في المكتب. ولكن إذا شعرت أن آلام المعدة غير نمطية أو قد تكون من أعراض أنفلونزا المعدة ، فاخذ يوم راحة. يقول الدكتور فلايشر: “إذا كان الألم مفاجئًا وخارجه عن العدم ، فيجب أن يتوقف ذلك قليلاً”. “خاصة أن الحالة شديدة ، قد ترغب في مراجعة مقدم الخدمة الخاص بك قبل التوجه إلى العمل.”
أعد لنفسك وجبة الإفطار
لا داعي لتخطي وجبة الإفطار إذا كان ألم المعدة هو العرض الوحيد الذي تعاني منه وفكرة تناول الطعام لا تجعلك تشعر بالغثيان. يقول الدكتور كوهين إن الحصول على شيء في معدتك يمكن أن يساعد في تخفيف أي مشاكل في البطن. لكن توقف عن تناول شطيرة البيض الدهنية المعتادة ، كما يقول David Greenwald ، MD . مدير أمراض الجهاز الهضمي والتنظير السريري في مستشفى Mount Sinai في مدينة نيويورك. “التزم بالأشياء الأكثر رقة أو التي يسهل هضمها” ، كما يقول. يقترح تجنب الأطعمة السيئة للهضم عن طريق دهن الخبز المحمص بالهلام بدلاً من الزبدة الزيتية واستبدال الحبوب الجافة المعقدة متعددة الحبوب بدقيق الشوفان البسيط.
إقرأ أيضا:التغيرات الجسدية بعد الولادة12 شيئًا يجب أن تفعله إذا استيقظت من آلام في المعدة:
تخطي فنجان القهوة الثاني
إذا كان ارتجاع المريء يسبب بعض مشاكل البطن مثل آلام المعدة في الصباح ، ففكر في التقليل أو الاستغناء عن ذلك بشكل أفضل. يقول الدكتور فليشر إن الكافيين هو ضربة مزدوجة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي. لسبب واحد ، يمكن أن يخفف الضغط على الصمام الموجود بين المريء والمعدة ، مما يسهل على الحمض أن يتناثر مرة أخرى. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يجعل الأمعاء تعمل بشكل أكبر ، مما قد يؤدي إلى الإسهال ، كما يقول. إذا كنت تعتقد أن القهوة قد تكون السبب ، فحاول التخلص منها لمدة أسبوع ، كما يقترح الدكتور غرينوالد. يقول: “الطريقة الوحيدة لمعرفة ذلك هي تقييده لفترة زمنية محددة ومعرفة ما إذا كانت الأعراض تتحسن”. “من الصعب أن تقول” لا تفعل ذلك إلى الأبد “، لكن من السهل القيام بذلك لمدة أسبوع”. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من الإمساك والانتفاخ . فإن الكافيين هو مجرد واحد من العديد من الأطعمة التي تعمل كملين طبيعي. يقول الدكتور كوهين إنه يساعد الأشياء على التحرك بشكل طبيعي حتى تتمكن من الحصول على الراحة من استراحة الحمام بشكل أسرع.
إقرأ أيضا:فضائل ومساوئ الفجلاقفز على جهاز المشي
يقول الدكتور فليشر إن التمرين يساعد في مشاكل الجهاز الهضمي. لذا فإن متابعة التمرين الصباحي يمكن أن يخفف بالفعل من مشاكل البطن. فقط لا تدفع جسمك إذا كان الألم يجعل الحركة لا تطاق. يقول: “لن ترغب في ممارسة الرياضة إلا إذا كنت قادرًا على تخفيف الألم إلى حد ما قبل الشروع في أي شيء شاق”. إذا لم يزول الألم ، توقف عن ممارسة النشاط البدني حتى تعرف ما هو الخطأ ويمكنك علاجه.
ابدأ بقوة
ابحث عن الأدوية التي تصرف بدون وصفة طبية للحصول على بعض الراحة. يوصي الدكتور فليشر بالذهاب مباشرة إلى مثبطات مضخة البروتون – أو “البنادق الكبيرة” كما يسميها. تعمل مثبطات مضخة البروتون مثل Prilosec أو Nexium على تقليل الحمض عن طريق منع إنتاج الحمض في المعدة. طالما أنك تتناولها لمدة 10 إلى 14 يومًا فقط ، “فمن المحتمل أنها آمنة جدًا وربما أكثر فاعلية ، وتمنحك أكبر قدر ممكن من الفائدة” ، كما يقول. حاول الوصول إلى مثبطات مضخة البروتون عندما يكون الألم في المقام الأول نوعًا من الحرق / الحرقة. توقف عن تناول الدواء وتحدث مع طبيبك إذا كنت تعاني من آثار جانبية مثل الإسهال أو تفاقم آلام المعدة أو تقلصات العضلات.
جرب عقارًا مضادًا للغازات
يمكن لعقار سيميثيكون المضاد للغازات الذي لا يُصرف بدون وصفة طبية . في العلامات التجارية مثل Gas-X و Phazyme ، أن يخفف من آلام المعدة عندما تشعر بالغازات. يقول الدكتور غرينوالد: “إنها في الأساس مجرد فقاعات تنفجر”. “لذا إذا حصلت على كوب من الماء مع مجموعة من الفقاعات ، فإنه يكسر الفقاعات ، ويفعل الشيء نفسه في معدتك.” نظرًا لأن جسمك لا يمتص السيميثيكون ، فإن الدواء ليس له أي آثار جانبية شائعة ، لذلك يمكنك استخدامه أربع مرات في اليوم دون قلق ، كما يقول.
12 شيئًا يجب أن تفعله إذا استيقظت من آلام في المعدة:
اختر مضادًا للحموضة
بالنسبة لخيار OTC الذي لا يكون شديدًا ، جرب مضادًا للحموضة. يقول الدكتور فليشر: “من المحتمل أن يزيلوا بعض الأعراض ويعطون بعض الراحة الفورية”. لكنهم يستهدفون الأعراض ، وليس أي حالة كامنة ، لذا تحدث إلى طبيبك إذا لم يتحسن الألم.
جرب علاجًا منزليًا طبيعيًا
يمكن أن يخفف زيت النعناع والزنجبيل والكركم من الألم إذا كنت تتعامل مع الغازات والانتفاخ. يقول الدكتور كوهين: “إنها تساعد المعدة على التفريغ وتساعد على امتصاص الطعام”. إذا كانت مشاكلك ناتجة عن ارتجاع الحمض ، فإن النعناع قد يزيد الأعراض سوءًا ، كما يحذر الدكتور غرينوالد. يمكن أن يؤدي تناول كبسولات زيت النعناع المغلفة معويًا إلى تهدئة المعدة دون التسبب في ارتجاع المريء. أيضًا ، على عكس ما قد تعتقده ، فإن الزنجبيل لا يعمل أيضًا في الواقع لاضطراب المعدة!.
12 شيئًا يجب أن تفعله إذا استيقظت من آلام في المعدة:
تسخين الأشياء
يقول الدكتور فليشر إن وسادة التدفئة يمكن أن تساعد في تخفيف آلام المعدة . خاصة إذا كانت ناتجة عن ألم شديد في القولون العصبي. ضع في اعتبارك استبدال زجاجة ماء قديمة الطراز ، والتي يمكن أن تسخن بشدة وتحرق بشرتك إذا لم تكن حريصًا . بأحدث طراز. يقول: “أثبتت أكياس الفاصوليا التي يمكن طهيها في الميكروويف أنها فعالة جدًا في المواقف الأكثر اعتدالًا حيث نشعر في كثير من الأحيان بألم مزمن في شكل القولون العصبي.
