صحة

12 علامات صامتة يمكن أن يكون الميكروبيوم الخاص بك في مشكلة

إن مجموعة الكائنات الحية الدقيقة في أمعائك والمعروفة باسم الميكروبيوم لها تأثير أكبر على الصحة مما قد تدركه. فيما يلي علامات التحذير من أنه قد لا يكون سعيدًا. 12 علامات صامتة يمكن أن يكون الميكروبيوم الخاص بك في مشكلة.

جدول المحتويات

12 علامات صامتة يمكن أن يكون الميكروبيوم الخاص بك في مشكلة:

أنت لا تهتم بصحتك

يمكن أن يكشف الميكروبيوم – مجموعة من الكائنات الحية الدقيقة في الجهاز الهضمي – عن أشياء مدهشة عنك ، وبالمثل ، يمكن لعاداتك أيضًا أن تكشف عن أشياء مدهشة حول صحة أمعائك. “الميكروبيوم في الجهاز الهضمي ، أو ميكروبيوم الأمعاء ، ربما يحتوي على ما يقرب من 5000 إلى 10000 نوع مختلف من البكتيريا التي توفر خدمات أساسية للتغذية والحماية” ، كما تقول عالمة الكيمياء الحيوية إريكا أنجل ، الحاصلة على درجة الدكتوراه ، والرئيس التنفيذي والمؤسس المشارك لشركة Ixcela ، الشركة الداخلية شركة لياقة. “يتم تحديد تركيبة ميكروبيوم أمعائك من خلال جيناتك . ومع ذلك ، فإن العضو الذي يمكن أن يتأثر بشكل أكبر بأفعالك ، على سبيل المثال النظام الغذائي والتمارين الرياضية وإدارة الإجهاد.”

لديك مشاكل معدية

أحد الأشياء التي يمكن أن تكشفها حركات الأمعاء عن صحتك هو مدى صحة (أو عدم صحة) ميكروبيوم أمعائك. يمكن أن يكون سبب الانتفاخ والغازات وعسر الهضم وحرقة المعدة والإسهال والإمساك هو توقف بكتيريا الأمعاء. يقول فرانك ليبمان ، دكتوراه في الطب ، مؤلف ومؤسس Be Well و Eleven Eleven Wellness Center في مدينة نيويورك: “غالبًا ما تشير هذه الأنواع من مشاكل الجهاز الهضمي إلى خلل ميكروبي في الأمعاء”. “غالبًا ما أعالج هذا من خلال مجموعة من توصيات النظام الغذائي والمكملات المستهدفة وممارسات نمط الحياة.” يقول إن البروبيوتيك يمكن أن يساعدك أيضًا في إعادتك إلى المسار الصحيح. وجدت دراسة أجريت عام 2015 في مجلة BMJ Journal Gut أن أدوية الحرقة التي تسمى مثبطات مضخة البروتون ، مثل Prilosec ، يمكن أن تجعل بكتيريا الأمعاء أقل صحة.

إقرأ أيضا:كيفية تناول غذاء كامل

12 علامات صامتة يمكن أن يكون الميكروبيوم الخاص بك في مشكلة:
كنت في مزاج سيء

إذا شعرت بالخروج من ذلك ، أو الانزعاج ، أو لديك مشاكل صحية عقلية أخرى ، فقد يلعب الميكروبيوم دورًا ، وفقًا لجمعية علم النفس الأمريكية. يقول الدكتور ليبمان: “تُصنع معظم النواقل العصبية في الأمعاء ، لذا غالبًا ما تكون وظيفة الدماغ نتيجة لصحة أمعائنا”. “إذا كان هناك خلل في البكتيريا المفيدة والضارة ، فيمكن أن يظهر على شكل مشاكل في الوضوح الذهني والذاكرة ، إلى جانب علامات الاكتئاب والقلق.” وجدت مراجعة أجريت عام 2019 للدراسات المنشورة في الطب النفسي العام أن استخدام الأطعمة والمكملات الغذائية بروبيوتيك قد يساعد في تنظيم القناة الهضمية وتقليل أعراض القلق.

تصاب بعدوى الخميرة

تتمثل إحدى طرق الوقاية من عدوى الخميرة في زيادة تناول البروبيوتيك. يقول الدكتور ليبمان: “يمكن أن تكون هذه الأنواع من العدوى غالبًا نتيجة الخميرة الجهازية ، أو فرط نمو الفطريات في الأمعاء”. هذا هو السبب في أنك أكثر عرضة للإصابة بالعدوى السيئة عند تناول المضادات الحيوية. والتي تقتل البكتيريا الجيدة التي تساعد على إبقاء الخميرة تحت السيطرة مع السيئ. يمكن أن يؤدي تناول الكثير من السكر في نظامك الغذائي أيضًا إلى إطعام الفطريات. “العدوى شائعة جدًا في مجتمعنا حيث نتعرض بشكل مفرط للمضادات الحيوية والسموم البيئية واتباع نظام غذائي من الكربوهيدرات المكررة والسكر والتوتر وقلة النوم.

إقرأ أيضا:انقاص الوزن بدون رجيم

12 علامات صامتة يمكن أن يكون الميكروبيوم الخاص بك في مشكلة:

لديك رغبة شديدة في تناول السكر

يمكن أن تؤثر بكتيريا الأمعاء على الأطعمة التي تريدها. يقول الدكتور أنجل: “لقد ثبت أن التغييرات في تكوين الميكروبيوم ترسل إشارات إلى الدماغ ، سواء كانت إشارات عصبية مباشرة أو إشارات كيميائية حيوية. مما يؤدي إلى الرغبة الشديدة في تناول أطعمة معينة”. في الحلقة المفرغة ، “يغذي السكر البكتيريا الضارة والخميرة في الجسم ، وبالتالي ، فإن اتباع نظام غذائي غني بالسكر والكربوهيدرات المكررة سيؤدي غالبًا إلى فرط نمو البكتيريا الضارة والخميرة ، مما يضر بوظيفة الأمعاء” ، كما يقول الدكتور ليبمان . ينصح بالحد من السكر في نظامك الغذائي وتناول الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية مثل الخضروات الورقية والخضروات الأخرى والدهون الصحية والبروتين الحيواني الجيد.

لقد اكتسبت وزناً

هناك أسباب عديدة لزيادة الوزن. ولكن بالإضافة إلى ذلك ، اقترحت الأبحاث المنشورة في Cell أن بعض البكتيريا في أمعائك قد تجعلك أكثر عرضة للسمنة لتبدأ. علاوة على ذلك ، “فيما يتعلق بالسمنة. تم ربط المستويات المنخفضة من المركب المنتج في الأمعاء فقط بمرض السكري من النوع 2 كعامل خطر” ، كما يقول الدكتور أنجل.

إقرأ أيضا:أفضل أوضاع النوم لتقليل أو تجنب آلام الظهر

أنت تمرض كثيرا

يمكن أن يضيف ميكروبيوم الأمعاء الصحي سنوات إلى حياتك ، وفقًا لبحث من الجمعية الأمريكية لعلم الأحياء الدقيقة. والعكس صحيح أيضًا – فالميكروبيوم غير الصحي قد يعني أنك تمرض كثيرًا. يقول الدكتور ليبمان: “يحيط سبعون بالمائة من الجهاز المناعي بالأمعاء”. “لذا إذا كان الميكروبيوم في حالة غير متوازنة ، فإنه سيؤثر على وظيفة المناعة ويضعفها في كثير من الأحيان.” لدعم نظام المناعة لديك ، ينصح بتناول بروبيوتيك جيد النوعية ،. ونظام غذائي مليء بالأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة ، والحصول على نوم جيد.

12 علامات صامتة يمكن أن يكون الميكروبيوم الخاص بك في مشكلة:

لديك مشاكل في الجلد

حتى حالة بشرتنا يمكن أن تتأثر بميكروبيوم الأمعاء. تشير الأبحاث المنشورة في المجلة الدولية لأمراض الجلد النسائية والحدود في علم الأحياء الدقيقة ، من بين مجلات أخرى . إلى وجود صلة بين البروبيوتيك وأمراض الجلد مثل حب الشباب والصدفية. يقول الدكتور أنجل: “لقد ثبت أن مشاكل الجلد مثل الصدفية أو الوردية مرتبطة بالتغيرات في النشاط النسبي ومستويات ثلاثة أنواع مختلفة من البكتيريا”. “تم إحراز تقدم في العلاج المحتمل لهذه الحالات من خلال قمع فرط نمو البكتيريا لأحد الأنواع المعنية.”

لديك مشاكل مزمنة في الجيوب الأنفية

لديك علامات واضحة على إصابتك بالتهاب الجيوب الأنفية ، ولكن هل اللوم يقع على أمعائك؟ اقترحت الأبحاث المنشورة في المجلة الأمريكية لعلم الأنف والحساسية أن التهابات الجيوب الأنفية المزمنة مرتبطة بنقص التنوع البكتيري ، فضلاً عن نقص بعض البكتيريا ، في ميكروبيوم الجيوب الأنفية . ولكن من المحتمل أن يؤثر ميكروبيوم الأمعاء عليها أيضًا ، وفقًا لـ مؤلف الدراسة.

12 علامات صامتة يمكن أن يكون الميكروبيوم الخاص بك في مشكلة:

لديك مرض مناعي ذاتي

نظرًا لارتباط أمعائك بجهاز المناعة ، فقد تم أيضًا ربط أمراض المناعة الذاتية ، التي يهاجم فيها جسمك نفسه ، بميكروبيوم غير صحي. يقول الدكتور أنجل: “أشارت الأبحاث إلى أن المستويات غير الطبيعية و / أو أنواع الجراثيم المعوية مشكوك فيها أيضًا في التسبب في بعض أمراض المناعة الذاتية أو المساهمة فيها . وقد أظهرت الدراسات وجود روابط لمرض السكري من النوع 1 والتصلب المتعدد والذئبة”. “آلية محتملة مقترحة لمرض التصلب العصبي المتعدد هي أن أنواعًا معينة من البكتيريا تنتج مواد كيميائية حيوية تؤثر بشكل مباشر على الخلايا التائية في الجهاز المناعي ، وربما تؤدي إلى إزالة الميالين [فقدان العزل حول الأعصاب].”

لديك ألم في المفاصل

من بين الأسرار التي لن يخبرك بها أطباء الألم: قد يتأثر ألم مفاصلك بنوع البكتيريا التي تعيش في أمعائك. يقول الدكتور أنجل: “دسباقتريوز القناة الهضمية [عدم التوازن] متورط في تطور الأمراض الالتهابية المزمنة” التي تسبب آلام المفاصل. “تم ربط تغييرات محددة مختلفة في الميكروبيوم بالتهاب المفاصل الروماتويدي والتهاب المفاصل الفقاري.” وتقول إنه لم يتضح. بعد ما إذا كانت هذه التغييرات موجودة قبل ظهور الأمراض أو نتيجة المرض. “ومع ذلك ، فإنهم يقدمون حالة جيدة للحفاظ على وظيفة الأمعاء المثلى كإجراء وقائي طويل الأجل.”

لديك حساسية من كل شيء

الحساسية آخذة في الازدياد – ومن المحتمل أن تكون في خطر. إحدى النظريات التي تفسر سبب تعرض الكثير منا للحساسية والربو هي أن ميكروبيومات الأمعاء لدينا قد تغيرت في الأجيال الماضية . ويرجع ذلك على الأرجح إلى تغيرات النظام الغذائي واستخدام المضادات الحيوية ، وفقًا لبحث نُشر عام 2017 في مجلة علم المناعة. وقد تبدأ هذه الاحتمالية المتزايدة للحساسية والربو بعد الولادة بفترة وجيزة – وجدت دراسة أجريت عام 2016 في Nature Medicine. أن ميكروبات معينة في أمعاء الأطفال تنبأت بارتفاع خطر الإصابة بالحساسية بحلول سن الثانية والربو في سن الرابعة.

السابق
11 حيلة لتجنب انتفاخ البطن
التالي
أعراض القرحة