صحة

13 سبب طبي أنك متعب طوال الوقت

قد تعتقد أنه من مخلفات التوقيت الصيفي أو جدول مزدحم بجنون ، ولكن السبب الحقيقي للإرهاق قد يكون إحدى هذه المشكلات الصحية. 13 سبب طبي أنك متعب طوال الوقت.

جدول المحتويات

كم من النوم الذي تحتاج إليه؟

تشعر وكأنك دائمًا ما تنام مبكرًا ، ولكن عندما يرن المنبه ، من الصعب أن تفتح عينيك وأنت في حالة ضباب طوال اليوم. قد تشعر أنه بغض النظر عن مقدار النوم الذي تحصل عليه ، فأنت لا تزال متعبًا. لكن كيف تعرف مقدار النوم الذي تحتاجه؟

يختلف مقدار النوم الذي تحتاجه حسب العمر. في حين أن الأطفال حديثي الولادة الذين تقل أعمارهم عن ثلاثة أشهر قد يحتاجون إلى ما يصل إلى 19 ساعة من النوم والبالغين الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا قد يحتاجون إلى ما لا يقل عن خمس ساعات ، فإن معظم البالغين يحتاجون إلى حوالي سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة ، وفقًا لمؤسسة النوم الوطنية. في حين أن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يضر بصحتك بهذه الطرق المخادعة ، فإن الإفراط في النوم والتعب المستمر يمكن أن يكون علامة على وجود مشكلة.

الأفضل ، وفقًا لجاكوب تيتلباوم ، طبيب باطني متخصص في النوم ، والألم العضلي الليفي ، والألم ، هو النوم طوال الوقت الذي يجعلك تشعر بتحسن. يقول: “إذا كنت بحاجة إلى أكثر من 10 ساعات من النوم لتشعر بالانتعاش ، فإن ذلك يشير إلى أن نوعية نومك رديئة وتحتاج إلى معالجة”.

إقرأ أيضا:10 نصائح لجعل الأطفال يأكلون المزيد من الخضار

إذا كنت تحصل على قسط كافٍ من النوم وفقًا لجدول زمني جيد أو كنت تنام أكثر من اللازم وما زلت تشعر بالتعب ، فقد يكون ذلك علامة على وجود مشكلات صحية.

13 سبب طبي أنك متعب طوال الوقت:

أنت متعب لأنك تفرط في النوم في عطلات نهاية الأسبوع

قد تعتقد أن قلة النوم خلال الأسبوع والإفراط في النوم خلال عطلات نهاية الأسبوع سيساعدك على الشعور بالراحة. ولكنه في الواقع يضر نومك. تسمى هذه العادة بـ “اضطراب الرحلات الجوية الاجتماعية” والتي تحدث بسبب التحولات في جدول نومك خلال الأسبوع مقابل عطلات نهاية الأسبوع. يضيف الدكتور تيتلباوم: “يفضل جسمك الروتين ، لكنه لا يزال يقدرك أن تقضي على النوم . لذلك من الأفضل أن تجد توازنًا ثابتًا يمكنك الالتزام به”.

أنت متعب لأنك مصاب بفقر الدم

عندما تزور طبيبك وتشكو من الشعور بالتعب طوال الوقت ، فإن أول الأشياء التي سيتحققون منها غالبًا هي فقر الدم أو اضطراب الغدة الدرقية لأنه يمكنك اكتشاف أولئك الذين يخضعون لفحص الدم ، كما تقول إيمي شاه ، دكتوراه في الطب. “عندما يقول المريض” أنا متعب “، فهذا مصطلح واسع ويمكن أن يكون الكثير من الأشياء ، ولكن إذا قال أحدهم” أنا متعب وأشعر بضيق في التنفس أكثر قليلاً “، أو” أعاني صعوبة في ممارسة الرياضة ، “هذا يميل إلى أن يكون فقر الدم”. يحدث فقر الدم عندما لا يحمل الدم ما يكفي من الأكسجين إلى باقي أجزاء الجسم ويكون السبب الأكثر شيوعًا لفقر الدم هو نقص الحديد. قد يعاني مرضى فقر الدم أيضًا من الشعور بالبرد أو الدوار أو الانفعال أو الصداع بالإضافة إلى الشعور بالتعب.

إقرأ أيضا:15 عادة ليلية تدمر بشرتك

13 سبب طبي أنك متعب طوال الوقت:

أنت متعب لأن لديك حالة تسبب ألمًا مزمنًا

غالبًا ما يحتاج الأشخاص الذين يعانون من حالات. مثل الألم العضلي الليفي والتهاب المفاصل الروماتويدي وقصور الغدة الدرقية وفقر الدم إلى النوم. يوضح الدكتور تيتلبوم: “بالنسبة للألم العضلي الليفي ، لا يستطيع الشخص الدخول في نوم ترميمي عميق لأن مركز النوم (منطقة ما تحت المهاد) لا يعمل”. “بالنسبة لالتهاب المفاصل الروماتويدي ، غالبًا ما يعطل الألم النوم العميق ، لذلك يتطلب الأمر مزيدًا من النوم لإعادة شحن البطارية.” في حالة قصور الغدة الدرقية وفقر الدم ، لا يساعد النوم الإضافي لمدة تسع ساعات حقًا.

أنت متعب لأن لديك مشكلة في الغدة الدرقية

إذا كنت تعاني من مشكلة في الغدة الدرقية ، مثل خمول الغدة الدرقية (قصور الغدة الدرقية) ، بالإضافة إلى الشعور بالتعب ، فقد تشعر أيضًا أن بشرتك جافة حقًا وأنك تعاني من الإمساك كثيرًا ، إلى جانب نقص الطاقة ، كما يقول الدكتور شاه. . قصور الغدة الدرقية هو حالة تحدث عندما لا تنتج الغدة الدرقية ما يكفي من بعض الهرمونات المهمة. في حين أن النساء أكثر عرضة للإصابة بقصور الغدة الدرقية ، يمكن لاختبارات وظائف الغدة الدرقية تشخيص قصور الغدة الدرقية بسهولة . وإذا كانت لديك مشكلة ، فقد يصف طبيبك هرمون الغدة الدرقية الاصطناعي.

إقرأ أيضا:معلومات عن اللحوم،انواعها،فوائدها و مضارها

13 سبب طبي أنك متعب طوال الوقت:

أنت متعب لأنك قد تكون مصابًا بمقدمات السكري أو داء السكري من النوع 2

يعاني معظم الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة السكر في الدم بسبب داء السكري من النوع 2 من مقاومة الأنسولين. يوضح الدكتور تيتلباوم: “الأنسولين هو المفتاح الذي يفتح أفران الطاقة الخلوية لدينا والتي تسمى الميتوكوندريا ويسمح للسكر بالدخول ليتم حرقه للحصول على الوقود”. “لأن هذا المفتاح لا يعمل ، لا يمكن للسكر الدخول إلى الأفران لتحويله إلى طاقة ، مما يترك الناس متعبين.”

أنت متعب لأنك مكتئب

إذا كنت تشعر أنك متعب طوال الوقت . ولا ترغب في النهوض من السرير في الصباح ، و / أو لديك مشكلة في النوم ، فقد تكون مصابًا بالاكتئاب. يقول الدكتور شاه إن طبيب الرعاية الأولية الخاص بك يجب أن يقوم بفحص الاكتئاب أثناء زيارة منتظمة. يمكن لطبيبك استخدام أداة فحص لتحديد ما إذا كنت تعاني من اضطراب اكتئابي مستمر ، أو ما إذا كان ضغوط الحياة أو الكحول يؤثر على حالتك العاطفية. يقول الدكتور شاه: “الاكتئاب وتعاطي الكحول والتعب متماسكون بإحكام شديد”. وتقول إن الناس في بعض الأحيان يعالجون الاكتئاب بالكحول ثم يصابون بالتعب.

أنت متعب لأن … قد يكون لديك مشاكل في القناة الهضمية أو حساسية تجاه الطعام

يقول الدكتور شاه إنه من المفترض أن تكون أمعائك نظامًا مغلقًا للغاية من الخلايا حيث لا يدخل أي شيء من داخل الأمعاء إلى الخارج .مثل المسار الذي يمتص فيه الجسم ما يحتاجه دون أن تدخل الأشياء إلى بقية الجسم. “إذا كنت تأكل بشكل سيئ ، وخاصة الكثير من الأطعمة المصنعة. يمكن لخلايا الأمعاء أن تصبح بنية شبيهة بالشبكة أكثر مرونة بدلاً من بنية مشددة والبروتينات التي لا يُفترض أن تكون في مجرى الدم لدينا تتسرب إلى مجرى الدم ، والتي “يخلق استجابة التهابية”. يُعتقد أن الاستجابة الالتهابية قد تظهر على شكل انتفاخ أو إرهاق أو تقلب المزاج أو الصداع أو زيادة الوزن.

يسمي بعض الناس هذا الأمر بالأمعاء المتسربة. على الرغم من أن هذه الحالة لم يتم إثباتها سريريًا إذا كنت تعاني من حساسيات غذائية (تجاه أطعمة مثل القمح ومنتجات الألبان) ، فقد تشعر بالإرهاق والطفح الجلدي والانتفاخ أو الضباب الدماغي. يقول الدكتور شاه: “لا يوجد اختبار حقيقي جيد للحساسيات الغذائية”. قد يساعدك اتباع نظام غذائي للتخلص من المذنبين المحتملين في تناول الطعام ثم تقديمهم مرة أخرى ببطء في تحديد ما أنت حساس تجاهه. يقول الدكتور شاه: إذا قمت بإزالة كل القمح من نظامك الغذائي وشعرت بالراحة ، ثم أضفته مرة أخرى وشعرت بالخمول . فقد يكون ذلك علامة على حساسية الطعام تجاه القمح.

13 سبب طبي أنك متعب طوال الوقت:

أنت متعب لأنك تعاني من إرهاق الغدة الكظرية

الإرهاق الكظري ليس مصطلحًا طبيًا غربيًا ، إنه مصطلح طبي وظيفي ، والكثير من الأطباء الغربيين لا يدركون أنه [مشكلة] طبية”. هناك انقطاع في الاتصال لأنه من الصعب إظهاره من خلال الاختبارات المعملية ، كما تقول. يمكن أن تحدث هذه الاختلالات الهرمونية بسبب المواقف العصيبة في حياتك ، مثل المشاكل الأسرية . أو يمكن أن تكون ضغوطًا مستمرة في العمل ، أو قلة النوم ، أو الإفراط في ممارسة الرياضة ، أو اتباع نظام غذائي سيء ، أو تعاطي المخدرات أو الكحول ، كما يقول د. شاه. يمكن أن تؤدي هذه الظروف إلى زيادة هرمونات التوتر لديك . ومن ثم تركك مرهقًا ومستنزفًا في النهاية ، مثل حساب مصرفي تسحب منه مبالغ زائدة ولا تعيد الأموال إليه.

13 سبب طبي أنك متعب طوال الوقت:

أنت متعب لأن لديك عدوى

غالبًا ما يتحقق الأطباء من وجود عدوى مزمنة كسبب للإرهاق بسبب عدوى مثل فيروس إبشتاين بار. (عدد كريات الدم البيضاء) أو مرض لايم. كل من هذه المشاكل الطبية يمكن أن تظهر مع التعب الشديد. إذا شعرت بالإرهاق ، فتأكد من عدم القيام بهذه الأشياء العشرة أبدًا عندما تكون متعبًا.

أنت متعب لأن لديك توقف التنفس أثناء النوم

إذا كنت مصابًا بانقطاع التنفس أثناء النوم ، يبدأ حلقك في الانغلاق عندما تكون نائمًا. ولهذا السبب يميل الأشخاص المصابون بهذه الحالة إلى الشخير. يبدو عدم الحصول على كمية كافية من الأكسجين مخيفًا ، لكن عقلك لن يسمح لك بالاختناق. يوضح الدكتور تيتلباوم: “يمنعك انقطاع النفس أثناء النوم من الدخول في مراحل النوم العميقة . لذلك لا يستطيع الناس الحصول على قسط من الراحة والنوم كثيرًا أثناء النهار”. “النوم بسهولة أثناء النهار مع طوق القميص مقاس أكثر من 16 1/2 بوصة ، وارتفاع ضغط الدم ، وزيادة الوزن والشخير. يخبرك أنه يجب عليك التحقق من انقطاع النفس أثناء النوم.”

السابق
المايلوما المتعددة
التالي
13 أسباب مخادعة لنقص فيتامين ب 12