قد لا تعرف أن البكاء يمكن أن يكون له تأثير كبير على جسمك وعقلك. فنحن البشر نبكي عندما نكون سعداء ، حزينين ، غاضبين ، محبطين. لكن لماذا؟. ففي هذا المقال سنقدم لكم 13 فائدة للبكاء للجسم.
جدول المحتويات
13 فائدة للبكاء
يساعد على استرخاء الجسم:
تماما كما هو الحال مع المشاعر السلبية ، يمكن أن يؤدي مستوى الإثارة المتزايدة بسبب المشاعر الإيجابية إلى البكاء. يقول الدكتور بيلسما: “البكاء من المشاعر السلبية مثل الحزن والإحباط والغضب هو أكثر شيوعا. لكن البكاء يحدث أيضا أثناء المشاعر الإيجابية الشديدة ، مثل السعادة و الخوف والرعب”. “يبدو أن البكاء مرتبط بإثارة فسيولوجية شديدة يمكن ربطها بالعواطف الإيجابية والسلبية. ويحدث مباشرة بعد ذروة التجربة العاطفية حيث يبدأ الفرد بتجربة إطلاق تلك المشاعر”. هذا هو السبب في أننا قد نبكي في الأعراس ، عندما نرى مولودًا جديدًا ، أو حتى عند غروب الشمس الرائع.
الدموع تحافظ على العين:
تعمل الدموع على ترطيب العيون والحفاظ عليها بصحة جيدة. يقول الدكتور بيلسما: “إن الوظيفة البيولوجية للدموع هي الحفاظ على رطوبة العين أو حمايتها من الأبخرة أو الغبار الذي يدخل العين”. “يبدو أن الدموع العاطفية قد تطورت من هذه العملية البيولوجية الأساسية إلى شيء أكثر تعقيدا في البشر يمكن أن يحدث لأسباب عاطفية بحتة وليس لأسباب جسدية.” ومع ذلك. فإن المختلسون الذين لا يتم ترطيبهم بالدموع يمكن أن يصابوا بجفاف العين. مما قد يسبب الألم وحتى فقدان البصر. ولكن البكاء المفرط يمكن أن يهيج العينين بالفعل ، وهذا هو سبب احمرارهما وانتفاخهما بعد جلسة بكاء كبيرة. كيف يرتبط هذا بالبكاء العاطفي؟ ليس من الواضح. ولكن دراسة أجريت على المرضى الذين يعانون من حالة جفاف العين متلازمة سجوجرن وجدت أن لديهم قدرة منخفضة على التعرف على مشاعرهم.
إقرأ أيضا:خصائص اختبار البروتين التفاعلي C
البكاء يخفف التوتر:
البشر هم النوع الوحيد الذي يبكي من المشاعر. لكن العلماء ما زالوا لا يعرفون بالضبط كيف يرتبط فعل البكاء الجسدي بمشاعرنا. لماذا نبكي عندما نكون حزينين وأحيانا سعداء؟ قد تكون إحدى فوائد البكاء أنه يساعد في تخفيف التوتر الجسدي الناتج عن الشعور بالضيق. تقول لورين بيلسما.أستاذ مساعد في الطب النفسي في جامعة بيتسبرغ: “يبدو أن البكاء يبدأ بعد ذروة الاستثارة الفسيولوجية مباشرةً . حيث يبدأ النشاط الودي في الانخفاض ويزداد النشاط السمبتاوي ، مما يساعد على إعادة الجسم إلى التوازن”. مدرسة الطب. بعبارة أخرى ، يحدث البكاء عندما يعود الجسم من حالة الاستيقاظ ، “القتال أو الهروب” إلى حالة “الراحة والهضم”.
13 فائدة للبكاء
البكاء يحسن المزاج:
بينما قد تعتقد أن البكاء سيجعلك تشعر بتحسن إذا كان ذلك يعني أن توترك قد زال وهذا يحدث أحيانا. يقول جوناثان روتنبرغ أستاذ علم النفس في جامعة جنوب فلوريدا: “في استطلاعات الرأي حول ثلثي الناس بشكل عام يشعرون بتحسن بعد البكاء”. “من المحتمل أن الناس يبالغون في الإبلاغ عن فوائد البكاء هذه أو يتذكرونها بشكل خاطئ. لأننا عندما نثير البكاء في بيئة معملية خاضعة للرقابة ، فليس من الواضح أن البكاء يجعل الناس يشعرون بتحسن. لذا ، نعم ، البكاء يساعد في مزاجنا أقل مما نعتقد بشكل عام. “
إقرأ أيضا:الإجهاض :الإنهاء الطوعي للحملوكيف يتفاعل الآخرون مع بكاءنا هو أحد أهم العوامل في تحديد ما نشعر به بعد ذلك. وفقًا لخبير البكاء المشهور عالميًا Ad Vingerhoets ، دكتوراه ، مؤلف كتاب Why Only Humans Weep وأستاذ العلوم الاجتماعية والسلوكية في جامعة Tilburg في هولندا. يقول الدكتور فينجرويتس: “إذا تفاعلوا مع التفاهم والعون ، فمن الأرجح أنك ستشعر بتحسن أكثر مما لو سخروا منك وتشعر بالإحراج”. “في كثير من الحالات ، يكون المزاج الأفضل بعد البكاء نتيجة لتلقي الدعم العاطفي والراحة.”
يجعلك البكاء أحيانا تشعر بسوء:
البكاء في المكان الخطأ في الوقت الخطأ ، أو حول الأشخاص الذين يتفاعلون بشكل سلبي مع بكائك يمكن أن يجعلك بالتأكيد تشعر بالسوء. تقول الطبيبة النفسية جوديث أورلوف ، مؤلفة كتاب The Empath’s Survival Guide: Life Strategies for Sensitive People: “البكاء في المنزل أو مع الأصدقاء الداعمين أمر صحي ، لكن البكاء في العمل قد يُنظر إليه على أنه غير مناسب”. بالإضافة إلى ذلك ، على الرغم من أن البكاء قد يجعلنا نشعر بالتحسن على المدى الطويل ، تظهر الدراسات أن الآثار المباشرة للبكاء قد تؤدي في الواقع إلى تدهور مزاجنا. يقول الدكتور Vingerhoets: “في دراسة معملية مع أشخاص يشاهدون فيلما حزينا ، يستغرق الأمر بعض الوقت قبل أن يشعر الناس بالتحسن بعد البكاء”. “مباشرة بعد فيلم حزين ، أبلغ المشاركون عن حالة مزاجية أسوأ ، ولكن بعد 20 دقيقة ، وعلى وجه الخصوص ، بعد 90 دقيقة ، أبلغوا عن حالة مزاجية أفضل مما كانت عليه قبل الفيلم.” لذلك ، قد يستغرق الأمر بعض الوقت لبدء تأثيرات تحسين الحالة المزاجية للبكاء.
إقرأ أيضا:فيتامين “ك”
13 فائدة للبكاء: يحسن التواصل
ليس من المستغرب أن يتطور البكاء لدى البشر أولا كطريقة للرضيع لجذب انتباه أمه. يقول الدكتور فينجرويتس: “الأطفال الرضع هم أكثر الكائنات التي لا حول لها ولا قوة فهم لا يستطيعون التشبث بالفراء مثل الرئيسيات الأخرى ، أو متابعة أمهاتهم مثل البط”. تضيف دموع الأطفال والرضع عنصرًا مرئيًا إلى هذه الصرخة للمساعدة واستهداف مقدم رعاية محدد يمكنه رؤيتها. ككبار ، قام الناس بتكييف هذه الوظيفة البيولوجية مع وظيفة عاطفية. “دموع الكبار ، مثل البكاء الصوتي ، تنقل بشكل أساسي الرسالة ،” أنا بحاجة إليك ، ساعدني! ” “إنه ، على وجه الخصوص ، رد فعل على حالة من العجز ، والتي هي عكس القتال أو الهروب.”
13 فائدة للبكاء: يصوغ روابط
عندما نتواصل مع الآخرين من خلال البكاء ، فإننا نكشف عن ضعفنا. يقول الدكتور أورلوف: “مع الأشخاص الداعمين ، يمكن أن يخلق شعورًا متزايدًا بالارتباط والتواصل”. “أنت تثق في الشخص بما يكفي للبكاء من حوله.” لذلك ، فإن البكاء هو إشارة إلى أننا نشعر بأننا قريبون من شخص ما ، وهذا يمكن أن يعزز استجابة عاطفية واتصال عاطفي. يقول الدكتور Vingerhoets أنه نظرًا لأننا لا نرغب في إظهار ضعفنا للغرباء ، فإننا نحاول ألا نبكي أمامهم ، وبدلاً من ذلك نحفظ دموعنا لمن نحن الأقرب إليهم.
البكاء هو إطلاق سراح خاص:
إذا كان البكاء أداة اتصال مهمة ، فلماذا نبكي عندما نكون بمفردنا؟ أظهر استطلاع أجرته شركة الطيران فيرجين أتلانتيك ، التي تقدم الآن “تحذيرات صحية عاطفية” قبل الأفلام الحزينة ، أن 41 بالمائة من الرجال أخفوا الدموع في بطانياتهم أثناء الرحلات الجوية (كانت النساء أكثر عرضة للتظاهر بأنهن يحملن شيئًا في أعينهن). قد يعود هذا إلى فكرة عودة الجسد إلى حالة الراحة من خلال البكاء بعد يوم حافل أو مرهق ، تكون أخيرًا بمفردك بأفكارك. يقول الدكتور روتنبرغ أيضًا أن البكاء وحيدا قد يظل وسيلة للوصول إلى الكون. يقول: “في كثير من الأحيان عندما يبكي الناس على انفراد ، فهم في الواقع لا يزالون يطلبون المساعدة ، مثل طلب المساعدة من الله”.
قد يخلصك البكاء من السموم:
أجرى عالم الكيمياء الحيوية ويليام فراي بعض أبحاث البكاء الرائدة في أواخر السبعينيات وأوائل الثمانينيات من القرن الماضي والتي تشير إلى أن الدموع تساعد في تخليص الجسم من السموم غير المرغوب فيها. يشرح الدكتور بيلسما قائلاً: “قارن الدموع المزعجة [مثل تقطيع البصل] بالدموع العاطفية ووجد بعض الاختلافات الكيميائية ، مثل المحتوى العالي لبعض البروتينات في الدموع العاطفية ، والتي قد تكون بسبب إطلاق نواتج الإجهاد”. . لكنها تقول إن هذه النتائج لم يتم تكرارها مؤخرًا ، ويرجع ذلك جزئيًا إلى أنه من الصعب حقًا دراسة هذا في المختبر. وتضيف: “من الصعب جدًا أن يبكي الأفراد من المنبهات العاطفية بشكل طبيعي أثناء جمع دموعهم ، ويتم امتصاص معظم الدموع في الواقع في الممرات الأنفية ولا يمكن جمعها”.
قد يكون البكاء معقما طبيعيا:
من بين الفوائد المزعومة للبكاء أنه يساعد على قتل البكتيريا. صحيح أن الدموع تحتوي على الليزوزيم ، وهو بروتين يمكنه تدمير الجزيئات الضارة. ولكن قبل أن تفكر في أن لدموعك قوى شفائية مثل طائر الفينيق في هاري بوتر ، تذكر أن العلماء لم يثبتوا ذلك بعد بشكل قاطع. يقول الدكتور روتنبرج: “لا يوجد دليل جيد يوضح الفوائد الصحية للبكاء”. “تستمر هذه الأفكار لأنه لا يوجد علم تقريبًا في فسيولوجيا البكاء ، ومعتقداتنا الشعبية ، التي تعلم أنه من الجيد للصحة أن تبكي.
13 فائدة للبكاء: له علاقة بالهرمونات الجنسية:
قد يعني ارتفاع مستويات هرمون التستوستيرون أن الرجال أقل عرضة للبكاء. يقول الدكتور فنغرهوتس: “هناك أدلة غير مؤكدة بشكل أساسي – في [الأشخاص] المتحولين جنسيًا والرجال المصابين بسرطان البروستات الذين يتلقون هرمونات مضادة للهرمونات ، ولكن أيضًا بعض الدراسات التي أجريت على الحيوانات – أن هرمون التستوستيرون له تأثير مثبط على البكاء. بالنسبة للنساء ، يمكن أن يؤدي التغيير في مستوى هرمون الاستروجين إلى زيادة البكاء أثناء الدورة الشهرية وما بعد الولادة. ولكن عدد مرات بكاء الرجال والنساء له أيضًا عنصر ثقافي. يقول الدكتور بيلسما: “إن عملية البكاء جسديًا هي نفسها بقدر ما قمنا بالقياس ، لكن النساء يبكين كثيرًا أكثر من الرجال”. يقول الدكتور أورلوف: “غالبًا ما يمتنع الرجال عن البكاء خوفًا من أن المجتمع لن يبدو لهم بالقوة أو القوة فهم مهيئون ليشعروا بالخزي بالدموع”. “في ثقافتنا ، تتمتع النساء بقدر أكبر من الإذن للبكاء من الرجال ، لذلك نحن أكثر حرية في البكاء”.
للبكاء آثار جسدية كبيرة:
البكاء ليس مجرد فعل عاطفي – إنه عمل جسدي. البكاء الشديد ، والصداع ، والبقع الجلدية ، وسيلان الأنف ، وهزات الجسم كلها ليست سوى عدد قليل من الآثار التي يمكن أن يتركها البكاء على جسمك. لماذا يحدث هذا؟ وفقًا للدكتور روتنبرغ ، فإن الأمر يتعلق بحالة الاستثارة العالية لاستجابة الطيران أو الطيران. على الرغم من أن البكاء يمكن أن يكون الجسر الذي يؤدي إلى حالة أكثر راحة ، “على المدى القصير من الدقائق ، هناك دليل واضح على أن فعل البكاء مثير للغاية” ، كما يقول. الأشخاص الذين يبكون يظهرون ارتفاع في معدل ضربات القلب وزيادة التعرق. في هذا المعنى ، البكاء هو “تمرين” للجسم. ومع ذلك ، لا يزال الباب مفتوحًا على الفرضية القائلة بأن البكاء يهدئ الجسم على المدى الطويل
يؤثر البكاء على الهرمونات الأخرى أيضا:
في كل من الرجال والنساء ، قد تتأثر هرمونات أخرى بالبكاء. يقول الدكتور فينجرويتس: “على الرغم من أن الأدلة المتاحة القليلة ليست قوية حقًا ، فقد تم اقتراح أن البرولاكتين قد يسهل البكاء”. “ربما يمكن أن يفسر كآبة الأمومة ، وتأثيرات الكحول على عتبة البكاء لدينا ، والدموع العرضية أثناء النشوة الجنسية.” نحن نعلم أن البكاء يزيد من هرمون الإندورفين ، هرمونات الجسم الطبيعية التي تمنح الجسم شعورًا بالسعادة ، يضيف الدكتور أورلوف ، “لذا من الواضح أن البكاء يطلق التوتر ، ونتيجة لذلك ، تشعر بتحسن”. قد يكون هذا سبب سعينا أحيانًا للبكاء من خلال مشاهدة فيلم حزين.
