إن تناول مضادات الهيستامين ليس الطريقة الوحيدة لمحاربة الحساسية في الربيع. كيفية التعرف على مسببات الحساسية وإزالتها من منزلك. اليك 14 حيلة لمنع حساسية الربيع من السيطرة على حياتك.
جدول المحتويات
14 حيلة لمنع حساسية الربيع من السيطرة على حياتك
إليك كيفية النجاة من موسم الحساسية
ليس عليك أن تعاني من حساسية الربيع. بالإضافة إلى تناول أدوية الحساسية أو أي خطوات أخرى يقترحها طبيبك ، يمكنك الاستمتاع بالموسم ومنع أعراض الحساسية من السيطرة على حياتك بمساعدة حيل الخبراء هذه.
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا
تشير الأبحاث إلى أن مضادات الأكسدة الموجودة في الفواكه والخضروات والمكسرات والبذور والشاي الأخضر والأطعمة والمشروبات الأخرى قد تساعد في مكافحة الالتهاب داخل الجسم ، مما قد يساعد في السيطرة على الحساسية. تشير أبحاث أخرى ، بما في ذلك دراسة نشرت في عام 2017 في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ، إلى أن اتباع نظام غذائي غني بالبروبيوتيك يمكن أن يساعد أيضًا في تخفيف أعراض الحساسية. “البروبيوتيك تحمي من الحساسية ، لكنها لا تعمل على الفور ، لذا فهي أكثر فائدة عند تناولها على المدى الطويل.
إقرأ أيضا:أعراض صحية لا يجب تجاهلها14 حيلة لمنع حساسية الربيع من السيطرة على حياتك: الحد من التوتر
في كل مرة تواجه فيها ضغوطًا ، يطلق جسمك سلسلة من هرمونات التوتر. هم ، بدورهم ، يرسلون وابلًا من الإشارات إلى أجزاء مختلفة من جسمك لإعداده للعمل. إذا حدث هذا يومًا بعد يوم دون إطلاق جسدي ، يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى إلحاق الضرر به من خلال التأثير على الشبكة التي من المفترض أن تحمي صحتك: جهاز المناعة لديك. يزيد الجهاز المناعي الضعيف من فرص الإصابة بالحساسية.
يقول الدكتور باريك: “يمكن أن يؤدي ضعف الجهاز المناعي إلى تفاقم الحساسية لأنه إذا كان جزء ما خاملًا ، فيمكن أن يصبح جزء آخر مفرطًا في رد فعله كإجراء تعويضي”. تعلم التحكم في التوتر – أو ، على الأقل ، الطريقة التي تتفاعل بها مع التوتر يمكن أن يساعدك.
استكمل دواء الحساسية المعتاد
إلى جانب مضادات الهيستامين الفموية ، فإن بخاخات الستيرويد ومضادات الهيستامين الأنفية فعالة وآمنة ، كما يقول الدكتور باريك. أما بالنسبة للمكملات الغذائية ، فإن الوحيد “الذي أظهر أي تحسن في الحساسية والربو هو فيتامين د” ، على حد قولها. “يمكن أن يساعد استنشاق البخار في فتح الجيوب الأنفية ، ولكن كن حذرًا مع شاي الأعشاب لأن العديد من الشاي – مثل البابونج – يتفاعل مع حبوب اللقاح ويمكن أن يجعلك أكثر احتقانًا.
إقرأ أيضا:نصائح للحفاظ على لياقتك أثناء التقاعد للحصول على أقصى قدر من المتعةحافظ على نظافة مكيفات الهواء والأفران
من المهم تغيير المرشحات كل ثلاثة إلى ستة أشهر ، اعتمادًا على النظام ، واستخدام المرشحات مع تصنيف MERV من 12 أو 13 ، كما يقول ستانلي فينمان ، طبيب الحساسية في أتلانتا أليرجي والربو في أتلانتا ، جورجيا ، والرئيس السابق لـ الكلية الأمريكية للحساسية والربو والمناعة. يخبرك تصنيف بمدى قدرة المرشح على إزالة حبوب اللقاح والعفن من الهواء أثناء مروره.
14 حيلة لمنع حساسية الربيع من السيطرة على حياتك: قم بتشغيل مكيف الهواء في المنزل
يُعد ترك الأبواب والنوافذ مفتوحة طريقة جيدة لدعوة مسببات الحساسية والمهيجات الأخرى داخل منزلك. (نفس الشيء ينطبق في السيارة ، بالمناسبة). تجنب استخدام مراوح النوافذ لتبريد الغرف ؛ يمكنهم امتصاص حبوب اللقاح في الداخل. قم بتشغيل مزيل الرطوبة. يجب أن تحافظ على مستويات الرطوبة أقل من 50 في المائة لقتل عث الغبار ، ولكن يجب أن تكون أعلى من 30 في المائة لتجنب جعل منزلك جافًا للغاية.
قم بإجراء هذه التغييرات على المدخل الأمامي
ممسحة مصنوعة من مادة طبيعية (مثل حبل أو ألياف أخرى) يمكن أن تتكسر وتصبح بيئة جيدة للعث والعفن والفطريات ، والتي يتم تعقبها بعد ذلك إلى المنزل. استخدم واحدًا صناعيًا ، واغسل كل الحصائر أسبوعيًا. أيضا ، نظف الحشرات الميتة من أضواء الشرفة. عندما تتحلل ، فإنها تصبح مصدرًا للحساسية. أخيرًا ، ضع رفًا عند الباب الأمامي للأحذية. شجع عائلتك وضيوفك على خلع أحذيتهم عند الدخول. سيؤدي ذلك إلى تقليل كمية الغبار والعفن والمواد المسببة للحساسية الأخرى التي يتم تعقبها.
إقرأ أيضا:علاقة البصل بالصحة واللياقةاكتشف النقاط الساخنة في منزلك
يقول الدكتور فينمان إنه أمر غير منطقي ، ولكن يمكن أن يكون المنزل أسوأ بالنسبة للحساسية لديك مقارنة بالخارج. يقول: “يمكن أن يكون تلوث الهواء الداخلي والخارجي ضارًا لمرضى الحساسية”. “الاتجاه لاستخدام المنتجات العطرية مثل معطرات الجو ومزيلات الروائح يمكن أن يساهم في المركبات العضوية المتطايرة (المواد الكيميائية العضوية المتطايرة) في الداخل.” مذنبون آخرون؟ يمكن أن يساهم الأثاث والوسائد المغطاة بالقماش والسجاد والنوافذ محكمة الإغلاق والمساحات الدافئة والرطبة في الإصابة بالحساسية. قم بعمل جرد من أعلى إلى أسفل لمنزلك لتحديد مكان تجمع المواد المسببة للحساسية (من المحتمل أن تكون الفراش والسجاد والمناطق الرطبة وفلاتر الهواء هي البقع) وقم بتنظيفها.
14 حيلة لمنع حساسية الربيع من السيطرة على حياتك: نظف غرفة نومك في الربيع
يقول الدكتور باريك: “غرفة النوم هي أهم غرفة للحفاظ على خلوها من مسببات الحساسية”. “عث الغبار والعفن ووبر الحيوانات هم أكبر المذنبين.” لمعالجة الغبار: نظف خلف السرير وخزائن الملابس ، وتحت السرير ، وفوق مروحة السقف. استخدم دائمًا قطعة قماش مبللة لأن الملابس الجافة تنشر الغبار حولها. ثم تجريد سريرك. اغسل كل شيء ، بما في ذلك اللحاف أو البطانيات ، في ماء 130 درجة فهرنهايت. امسح المرتبة بخرقة مبللة. أغراض غرفة النوم التي لا يمكن غسلها ، مثل الوسائد والمراتب والنوابض الصندوقية ، يجب تغطيتها بأغطية منسوجة بإحكام ومضادة للحساسية من عث الغبار. يقول الدكتور باريك: “بالنسبة لعث الغبار ، فإن المراتب المغطاة وأغطية الصندوق الزنبركية مفيدة جدًا في إنشاء حاجز بين عث الغبار وأنفك وجلدك”.
قم بإزالة المواد المسببة للحساسية من خزانتك
احتفظ بالملابس في أكياس وأحذية بلاستيكية بسحاب في صناديق بعيدة عن الأرض. تخلص من كرات النفتالين لصالح رقائق الأرز ، أو قم بتخزين الصوف النظيف في حاويات بلاستيكية محكمة الغلق أو محكمة الإغلاق. يمكنك أيضًا وضع الملابس في الفريزر لعدة أيام لقتل العث واليرقات (نعم ، حقًا). تحقق أيضًا من الزوايا والجدران بحثًا عن العفن. قد يكون لديك تسريب لم تلاحظه من قبل لأنه في الجزء الخلفي من خزانة مزدحمة ومظلمة.
اخرج العفن من الحمام
افحص أسفل المراحيض وخلفها للتأكد من عدم وجود عفن ينمو بسبب التكاثف. تأكد من تركيب المراحيض بشكل صحيح حتى لا تتسرب المياه إلى الجدران أو الأرضيات ، مما قد يشجع العفن. اغسل ستارة الحمام أيضًا بالماء الساخن مرة شهريًا أو استبدل البطانات كل شهرين. يجب أيضًا غسل سجادة الحمام بالماء الساخن كل أسبوع. قد تؤدي الرطوبة الناتجة عن الدوس عليها وهي مبللة من الدش إلى جذب عث الغبار وتسبب نمو العفن. وقم بتشغيل مروحة العادم أو اترك النافذة والباب مفتوحين عند الاستحمام أو الاستحمام.
14 حيلة لمنع حساسية الربيع من السيطرة على حياتك: اجعل المطبخ تحت السيطرة
ضع محتويات جميع علب الطعام المفتوحة في حاويات محكمة الإغلاق لتثبيط الحشرات. نظف الصينية تحت الثلاجة بمحلول التبييض. إنه مغناطيس العفن. أضف الملح إلى صينية التنقيط للمساعدة في تقليل نمو العفن والبكتيريا. لا تنسى أن تتحقق من أسفل الحوض. في كثير من الأحيان ، يتسرب بخاخ الحوض حول التركيبات ، ويتقطر الماء تحت الحوض ، وينقع كل شيء هناك ويخلق بيئة مثالية للعفن.
رتب على غرفة المعيشة الخاصة بك
إذا كان بإمكانك الاستثمار ، تخلص من أريكتك المكتظة. استبدله بجلد أو فينيل ، حيث لن يكون مناسبًا لعث الغبار ومسببات الحساسية الأخرى. ضع في اعتبارك استبدال السجادة. الأرضيات ذات الأسطح الصلبة ، مثل اللامينيت أو الفينيل أو الخشب ، هي أقل عرضة لإيواء مسببات الحساسية. للسبب نفسه ، ضع في اعتبارك تبديل ستائر النوافذ القماشية بظلال بسيطة. تحقق من النباتات المنزلية الخاصة بك. ضع الحصى فوق الأوساخ لمنع جراثيم العفن من الوصول إلى الهواء بسهولة.
14 حيلة لمنع حساسية الربيع من السيطرة على حياتك: اذهب من خلال القبو
افحص كل بوصة من الطابق السفلي ، بما في ذلك مساحات الزحف ، بحثًا عن علامات الرطوبة والعفن. إذا وجدت أيًا منها ، فقم بتنظيف المنطقة بمحلول مبيض. تحقق من جميع المتعلقات المخزنة في الطابق السفلي. أي شيء يتم تخزينه مباشرة على أرضية خرسانية مثل الصناديق أو الجرائد أو الملابس أو الخشب – يكون عرضة للعفن والتعفن من التكثيف. قم بقياس الرطوبة بأداة تسمى مقياس الرطوبة ، وهي متوفرة في معظم متاجر الأجهزة.
