3 أطعمة مريحة غير تقليدية : يمكن أن يساهم تناول الكثير من الأطعمة عالية الكربوهيدرات المفضلة لديك في الإصابة بمرض السكري وزيادة الوزن ومشاكل صحية أخرى. من أجل تناول الأطعمة المريحة التي تحبها دون الإفراط في تناول الكربوهيدرات ، جرب بعضًا من هذه البدائل.
جدول المحتويات
3 أطعمة مريحة غير تقليدية : قرنبيط
القرنبيط نبات متعدد الاستخدامات بشكل لا يصدق.
امزجه مع البطاطس المهروسة لتقليل الكربوهيدرات أو استخدمه في عجينة البيتزا التالية.
أضف الجبن لتهدئة الرغبة الشديدة في المعكرونة ، أو قطعها في قدر مع لحم الخنزير المقدد وجبن الشيدر لتحل محل البطاطس المخبوزة.
يحتوي كوب القرنبيط على خمسة جرامات من الكربوهيدرات مقارنة بأطعمة الراحة المفضلة الأخرى:
1 كوب نودلز البيض: 48 جرام
حبة بطاطا مطبوخة متوسطة الحجم: 30 جرام (بدون إضافات)
1 قطعة خبز: 35 جرام
قلل من تناول الكربوهيدرات والشعور بالإفراط في تناول الطعام عن طريق استبدال القرنبيط في وصفاتك المفضلة الغنية بالكربوهيدرات
الكرنب
الملفوف هو خيار آخر منخفض الكربوهيدرات يمكن استخدامه في أي شيء من السباغيتي إلى التورتيلا.
إقرأ أيضا:14 أعراض الذئبة الحمراء يجب ألا تتجاهلهاقم بتقطيعه إلى شرائح وطهيه في الصلصة لتقليد السباغيتي أو غلي الأوراق بشكل فردي واستخدمها لتغليف طبقة التاكو الناعمة المفضلة لديك.
يمكن أن يكون الملفوف أيضًا عنصرًا أساسيًا في الحساء واليخنات.
يحتوي كوب الملفوف على أقل من جرامين من الكربوهيدرات ومحمّل بالعناصر الغذائية الأخرى مثل البوتاسيوم وفيتامين سي.
الباذنجان
إذا كنت تحب اللازانيا ولكنك تكره تأثيرها الشديد على معدتك ، فحاول استبدالها بالباذنجان. يحتوي لب الباذنجان اللذيذ على البوتاسيوم والبروتين والألياف و 4.8 جرام فقط من الكربوهيدرات لكل كوب.
قطعيها إلى شرائح أو اقليها مع صلصة المارينيرا وجبنة البارميزان للحصول على بارميجيانا اللذيذ.
بغض النظر عن كيفية تحضيره ، يعد الباذنجان بديلاً مثاليًا للمعكرونة بالصلصة.
ليس عليك أن تعاني وتتجنب الأطعمة المريحة لأنك تتخذ خطوات لتناول نظام غذائي صحي. توقف عن تناول الكربوهيدرات ، لكن احتفظ بالطعام المريح. والأفضل من ذلك ، قد تأتي الراحة في شكل حزام خصر فضفاض أو انخفاض نسبة السكر في الدم. وهذان نوعان من وسائل الراحة التي لا يمكنك تفويتها
