4 أسئلة يجب أن نسألها جميعًا عن هشاشة العظام : يمكن أن تسبب هشاشة العظام مشاكل خطيرة في وقت لاحق من الحياة ، لذلك من المهم التعرف على هذا الموضوع في وقت مبكر. فيما يلي بعض الأسئلة التي يجب على الجميع ، وخاصة النساء ، طرحها حول هشاشة العظام.
جدول المحتويات
ما هو مرض هشاشة العظام؟
ترقق العظام هو مرض هيكل عظمي منهك ومتطور يسلب بصمت العظام من كثافتها المعدنية وقوتها.
أكثر من 1.4 مليون كندي ، معظمهم من النساء ، يعانون أو معرضون لخطر كبير للإصابة بمرض ترقق العظام.
يمكن أن يتسبب المرض في حدوث كسور وانهيار في العمود الفقري.
4 أسئلة يجب أن نسألها جميعًا عن هشاشة العظام : ما هي الاسباب؟
يمكن أن يؤدي نقص الهرمونات (عادة هرمون الاستروجين) و / أو التمارين الرياضية و / أو الكالسيوم إلى استنفاد كتلة العظام وتغيير بنية العظام ، مما يضعف العظام.
تنخفض مستويات هرمون الاستروجين بعد انقطاع الطمث ، مما يجعل النساء ، وخاصة ذوات العظام الصغيرة أو نقص الوزن ، في خطر متزايد للإصابة بالأمراض.
يمكن أن يساهم النظام الغذائي غير المتوازن ، والاستعداد الوراثي ، واستخدام الستيرويد ، والتدخين ، وانخفاض هرمون التستوستيرون (عند الرجال) في المرض.
هل أحتاج إلى تناول الفيتامينات والمعادن؟
نظام غذائي غني بالكالسيوم عالي الجودة مدى الحياة يغذي العظام ويقويها. خلال فترة البلوغ ، يمكن أن يؤدي تناول الكالسيوم يوميًا إلى تقوية كثافة العظام.
يساعد استهلاك الكثير من الكالسيوم أثناء الطفولة والبلوغ في بناء ذروة كتلة العظام ، والتي يمكن أن تعوض فقدان العظام في وقت لاحق من الحياة.
مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية في الأطعمة – بما في ذلك فيتويستروغنز الايسوفلافون والقشور ، والفيتامينات C ، D ، و K – تساعد أيضًا في تعزيز قوة العظام.
يُعتقد أن المنغنيز ، المتوفر بكثرة في الأناناس ، يعزز امتصاص الجسم للمعادن الأخرى لبناء العظام.
تشير الأبحاث التي أجريت على الحيوانات إلى أن الأحماض الدهنية أوميغا 3 يمكن أن تحفز نمو بروتين عظمي جديد ، وهو لبنة مهمة في أنسجة العظام.
نظرًا لأن المستويات العالية من الهوموسيستين متورطة في هشاشة العظام . فقد تكون فيتامينات ب حمض الفوليك ، B6 ، و B12 مفيدة في تحويل هذا الحمض الأميني إلى مادة أقل ضررًا.
4 أسئلة يجب أن نسألها جميعًا عن هشاشة العظام : هل يمكن أن يلعب الطعام دورًا؟
يمكن أن يقي النظام الغذائي الغني بالفواكه والخضروات من هشاشة العظام.
إقرأ أيضا:اختيار حزمة الفحص المناسبة لكالأشخاص الذين يستهلكون معظم الفواكه والخضروات لديهم كثافة معادن أعلى في العظام ، وهو دفاع مهم ضد الكسور.
الفيتامينات والمعادن المعروفة لبناء العظام وفيرة في المنتجات.
يمكن أن يساعد البوتاسيوم والمغنيسيوم الموجودان في الفواكه والخضروات في الحفاظ على قوة العظام. تربط الأبحاث هذه المعادن بانخفاض أبطأ في كثافة المعادن في العظام.
يوصى بتناول البروتين النباتي بدلاً من البروتين الحيواني ، وتناول نظام غذائي لا يحتوي على نسبة عالية من البروتين.
يمكن أن يزيد البروتين الحيواني ، ووفرة البروتين بشكل عام ، من خطر الإصابة بالكسور المرتبطة بهشاشة العظام.
بالإضافة إلى تحسين كثافة العظام ، يساعد فيتامين ج في تكوين النسيج الضام الذي يربط العظام معًا.
ضروري لامتصاص الكالسيوم بشكل مثالي ، فيتامين د يحسن قوة العظام.
على الرغم من أنه لا يمكن علاج هشاشة العظام ، إلا أنه يمكن الوقاية منه. تعامل مع كثافة العظام على محمل الجد في وقت مبكر . وتذكر أن تكمل نظامك الغذائي بالعناصر الغذائية التي يمكن أن تساعد جسمك في وقت لاحق في الحياة. إذا قمت بذلك ، فقد تقل فرص إصابتك بهذا المرض بشكل كبير
