4 استراتيجيات مفيدة للحفاظ على ذاكرة جيدة : يحدث تكوين ذاكرة قوية في عدة خطوات مهمة. تحتاج إلى تشفير الذاكرة ، ووضعها بعيدًا بشكل صحيح ، والقدرة على استعادتها لاحقًا. سنقدم لك 4 نصائح للاستفادة بشكل أفضل من عقلك وتحسين ذاكرتك.
جدول المحتويات
التركيز على شيء واحد في وقت واحد
لا تعدد المهام! يحتاج عقلك إلى ثماني ثوانٍ على الأقل من التركيز على “معالجة” المعلومات ونقلها بنجاح إلى التخزين طويل المدى.
اكتشف واستخدم أسلوب التعلم الطبيعي الخاص بك
أنت متعلم بصري إذا كان لديك ميل لقول “ترى ما أعنيه” في المحادثة أو إذا كنت تنظر في الغالب إلى الصور أو الرسوم البيانية عند تجميع شيء ما.
أنت متعلم سمعي سواء كنت تفضل التعليمات الشفوية أو المكتوبة.
استخدم أسلوبك الطبيعي عند تعلم معلومات جديدة لتسهيل تدريب الذاكرة.
4 استراتيجيات مفيدة للحفاظ على ذاكرة جيدة : ممارسة
هل تأمل في تذكر أسماء الأشخاص الخمسة الجدد الذين قابلتهم في الحفلة الليلة الماضية؟ مارسهم الليلة ومرة أخرى صباح الغد ، تذكر وجوههم.
يسميها علماء الدماغ التكرار المتباعد ويقولون إنه ينعش الذاكرة بشكل أكثر فعالية من محاولة تذكر الأسماء على عجل قبل خمس دقائق من اجتماعك التالي.
إقرأ أيضا:اكلات سريعة في المنزل4 استراتيجيات مفيدة للحفاظ على ذاكرة جيدة : العب ألعاب العقل
في دراسة أجريت على 469 شخصًا يتمتعون بصحة جيدة فوق سن 75 عامًا ، وجد الباحثون في كلية ألبرت أينشتاين للطب أن أولئك الذين غالبًا ما يلعبون ألعاب الطاولة ، أو يقرؤون الكتب والمجلات ، أو يلعبون إحدى الألعاب. وكانوا أقل عرضة للتطور. الخرف من أولئك الذين نادرا ما فعلوا هذه الأشياء.
هناك أيضًا العشرات من الكتب وألعاب الكمبيوتر في السوق مع تمارين ذهنية خاصة تعد بإنعاش عقلك.
هناك بعض الأدلة العلمية على أنها يمكن أن تنجح ، لكن الخبراء يقولون إنه ربما ليس لديك تطابق خاص لصقل مهاراتك.
حاول تحدي عقلك بأكبر عدد ممكن من الطرق المختلفة:
تعلم لغة جديدة أو آلة موسيقية جديدة.
إذا كنت من محبي الكلمات المتقاطعة ، تدرب على لعبة سودوكو بالعرض.
إذا كنت من عشاق الرياضيات ، فجرّب حل الكلمات المتقاطعة.
جرب هوايات جديدة وابحث عن طرق يومية لإيقاظ خلايا دماغك.
يمكنك أن تسلك طريقًا جديدًا إلى السوبر ماركت ، أو تمشط شعرك بيدك غير المسيطرة ، أو تتناول الغداء على العشاء.
قليل من الأشياء يكون أكثر إحباطًا من امتلاك شيء لا يمكنك تذكره. استخدم هذه النصائح للحفاظ على دماغك شابًا وذاكرة حادة
