4 عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب يمكنك التحكم فيها : يركز معظم الناس على زيادة الوزن كعامل خطر أساسي عندما يتعلق الأمر بصحة القلب. لكن من هم الآخرون وكيف يمكنك تفاديهم؟
إذا ألقيت نظرة فاحصة على عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، فربما تكون قد لاحظت مشكلات صحية محتملة لم تفكر فيها من قبل.
ما يجب أن يكون مشجعًا – لك ولأي شخص آخر يتطلع إلى إجراء تغييرات – هو أنك ستشعر أنك أفضل وأصغر وأكثر لياقة بمجرد إجراء بعض التعديلات.
جدول المحتويات
4 عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب يمكنك التحكم فيها : الدهون في منطقة البطن
إذا كان لديك الكثير من الدهون في البطن ، فستعرف أنه من الصعب فقدانها.
ممارسة الرياضة بانتظام واتباع نظام غذائي صحي ، والذي يتضمن الحد من الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة ، مهمان في الحفاظ على صحة جيدة.
إذا أصبح من الصعب مقاومة الإغراء ، فاستشر طبيبًا أو اختصاصي تغذية للحصول على مساعدة احترافية.
الإقلاع عن التدخين
إذا كنت مدخنًا ، فمن المحتمل أنك حاولت الإقلاع عن التدخين مرة واحدة على الأقل. إنه شيء صعب القيام به.
إقرأ أيضا:لقاح فيروس كورونا (Covid-19)لكن هل تعلم أنه بغض النظر عن عدد السجائر التي تدخنها . فإن قطعها إلى النصف يقلل أيضًا من المخاطر إلى النصف؟
أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتلقون الدعم – طبيًا أو عاطفيًا أو كليهما – هم أكثر عرضة للنجاح في الإقلاع عن التدخين.
ستكون خطوتك الأولى هي الاتصال بالأصدقاء والعائلة والمتخصصين في الرعاية الصحية.
ارتفاع النبض عند الراحة
حتى لو لم تكن الرياضة هي الشيء المفضل لديك . فإن دمج النشاط البدني المنتظم في يومك – دون الحاجة إلى جلسات رياضية طويلة – يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً في بناء قوة القلب والأوعية الدموية والقدرة على التحمل.
يشير معدل ضربات القلب المرتفع أثناء الراحة إلى نقص اللياقة البدنية.
لاحظ أنه يمكن للرياضي المدرب أن يكون لديه معدل نبض يبلغ حوالي 40 نبضة في الدقيقة . في حين أن متوسط معدل ضربات القلب لشخص بالغ يستريح يتراوح بين 60 و 100 نبضة في الدقيقة.
4 عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب يمكنك التحكم فيها : مرض في اللثة
قد تجد أنه من المدهش معرفة أن أمراض اللثة تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب أو السكتة الدماغية.
إقرأ أيضا:أوروبا تقليديًالا تنسَ تضمين طبيب أسنانك في رحلتك لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
تقلل المواعيد المنتظمة لطب الأسنان من عامل الخطورة الخاص بك عن طريق الإصابة بأمراض اللثة في وقت مبكر أو قبل أن تبدأ
