4 فوائد عقلية مدهشة للجري: الفوائد الجسدية للركض ملموسة. ولكن هناك أيضًا فوائد صحية عقلية هائلة للجري.
مع بضع دقائق فقط من الجري كل يوم ، أظهرت الأبحاث أن الدماغ يعمل بشكل أكثر كفاءة في المهام التنفيذية ، بما في ذلك المهارات التنظيمية ، وذاكرة أفضل ، وحالة ذهنية أكثر إيجابية بشكل عام.
جدول المحتويات
4 فوائد عقلية مدهشة للجري : منع انكماش الدماغ
يعد الانخفاض العام في أنسجة المخ أحد أكثر التغيرات الجسدية صعوبة التي تحدث مع تقدمنا في العمر.
تؤدي هذه الظاهرة إلى عدد كبير من المشكلات الشائعة ، إن لم تكن متوقعة ، لدى كبار السن ، بما في ذلك الإلهاء ومشاكل الذاكرة والخرف الكامل.
ومع ذلك ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2011 من قبل جيه كارسون سميث ، دكتوراه ، فإن تحسن تدفق الدم الناتج عن الجري يرسل المزيد من الأكسجين والجلوكوز إلى أنسجة المخ.
لذلك ، بدلاً من التعرض لانكماش أنسجة المخ ، يمكن لعشاق الركض الاستفادة من نمو حجم الدماغ بنسبة تصل إلى 2٪.
وظيفة تنفيذية أفضل للدماغ
المهارات ، يشار إليها مجتمعة بالوظيفة التنفيذية ، والتي تشمل التنظيم والتخطيط واتخاذ القرار ، تحدث في القشرة الأمامية للدماغ.
إقرأ أيضا:نصائح الصباح الوقائية للقلبتم إثبات أن التمارين التي تنشر الدم ، وخاصة الأنشطة الهوائية مثل الجري ، تحسن الوظيفة التنفيذية التي تحدث بعد ذلك مباشرة.
على المستوى العملي ، يعني هذا أن التخطيط للاستقبال واتخاذ القرارات الصعبة وتنظيم البيانات المعقدة سيتم بشكل أكثر كفاءة بعد التشغيل.
4 فوائد عقلية مدهشة للجري : حالة ذهنية حماسية
مع تسارع وتيرة الحياة وتزايد ضغوط الحياة اليومية كل يوم ، أصبحت مضادات الاكتئاب ومزيلات القلق من الأدوية الأساسية في خزانات الأدوية.
تعمل هذه الأدوية عن طريق تحسين مستويات السيروتونين والنورادرينالين ، والتي تسمى مجتمعة بالنواقل العصبية ، في الدماغ.
ثبت أيضًا أن للجري نفس التأثير على النواقل العصبية عن طريق زيادة المستويات ، وفي بعض الحالات ، لفترة زمنية أطول من الأدوية القياسية.
إن تقليل التوتر ، والنظرة الإيجابية ، والاسترخاء العام الأكبر يفيد العقل ، مع تحسين الصحة البدنية بطرق خفية ومترابطة
زيادة الثقة
أخيرًا ، أفاد المتسابقون بتحسين مستوى ثقتهم بشكل ملحوظ في مجموعة متنوعة من المواقف.
سواء كان ذلك هو النجاح الباهر في تحقيق هدف الجري أو التشجيع على المظهر الأكثر صحة ورفاهية الجسم . فإن أي شخص يجري لديه وقت أسهل. إقامة علاقات اجتماعية.
يشعرون براحة أكبر في بيئة عملهم ويلاحظون انخفاضًا في القلق أثناء إكمال مهامهم . مثل التحدث علنًا ، أو إجراء مقابلة عمل أولى أو اجتماع.
مجتمعة ، يتفق الكثير من الناس على أن الفوائد العقلية للجري المنتظم لا تقل أهمية عن الفوائد الجسدية.