صحة

4 فوائد عقلية مدهشة للجري

4 فوائد عقلية مدهشة للجري: الفوائد الجسدية للركض ملموسة. ولكن هناك أيضًا فوائد صحية عقلية هائلة للجري.

مع بضع دقائق فقط من الجري كل يوم ، أظهرت الأبحاث أن الدماغ يعمل بشكل أكثر كفاءة في المهام التنفيذية ، بما في ذلك المهارات التنظيمية ، وذاكرة أفضل ، وحالة ذهنية أكثر إيجابية بشكل عام.

جدول المحتويات

4 فوائد عقلية مدهشة للجري : منع انكماش الدماغ

يعد الانخفاض العام في أنسجة المخ أحد أكثر التغيرات الجسدية صعوبة التي تحدث مع تقدمنا ​​في العمر.

تؤدي هذه الظاهرة إلى عدد كبير من المشكلات الشائعة ، إن لم تكن متوقعة ، لدى كبار السن ، بما في ذلك الإلهاء ومشاكل الذاكرة والخرف الكامل.
ومع ذلك ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2011 من قبل جيه كارسون سميث ، دكتوراه ، فإن تحسن تدفق الدم الناتج عن الجري يرسل المزيد من الأكسجين والجلوكوز إلى أنسجة المخ.

لذلك ، بدلاً من التعرض لانكماش أنسجة المخ ، يمكن لعشاق الركض الاستفادة من نمو حجم الدماغ بنسبة تصل إلى 2٪.

وظيفة تنفيذية أفضل للدماغ

المهارات ، يشار إليها مجتمعة بالوظيفة التنفيذية ، والتي تشمل التنظيم والتخطيط واتخاذ القرار ، تحدث في القشرة الأمامية للدماغ.

إقرأ أيضا:نصائح الصباح الوقائية للقلب

تم إثبات أن التمارين التي تنشر الدم ، وخاصة الأنشطة الهوائية مثل الجري ، تحسن الوظيفة التنفيذية التي تحدث بعد ذلك مباشرة.
على المستوى العملي ، يعني هذا أن التخطيط للاستقبال واتخاذ القرارات الصعبة وتنظيم البيانات المعقدة سيتم بشكل أكثر كفاءة بعد التشغيل.

4 فوائد عقلية مدهشة للجري : حالة ذهنية حماسية

مع تسارع وتيرة الحياة وتزايد ضغوط الحياة اليومية كل يوم ، أصبحت مضادات الاكتئاب ومزيلات القلق من الأدوية الأساسية في خزانات الأدوية.

تعمل هذه الأدوية عن طريق تحسين مستويات السيروتونين والنورادرينالين ، والتي تسمى مجتمعة بالنواقل العصبية ، في الدماغ.
ثبت أيضًا أن للجري نفس التأثير على النواقل العصبية عن طريق زيادة المستويات ، وفي بعض الحالات ، لفترة زمنية أطول من الأدوية القياسية.
إن تقليل التوتر ، والنظرة الإيجابية ، والاسترخاء العام الأكبر يفيد العقل ، مع تحسين الصحة البدنية بطرق خفية ومترابطة

زيادة الثقة

أخيرًا ، أفاد المتسابقون بتحسين مستوى ثقتهم بشكل ملحوظ في مجموعة متنوعة من المواقف.

سواء كان ذلك هو النجاح الباهر في تحقيق هدف الجري أو التشجيع على المظهر الأكثر صحة ورفاهية الجسم . فإن أي شخص يجري لديه وقت أسهل. إقامة علاقات اجتماعية.
يشعرون براحة أكبر في بيئة عملهم ويلاحظون انخفاضًا في القلق أثناء إكمال مهامهم . مثل التحدث علنًا ، أو إجراء مقابلة عمل أولى أو اجتماع.

إقرأ أيضا:طرق لزيادة مستويات الكوليسترول الحميد

مجتمعة ، يتفق الكثير من الناس على أن الفوائد العقلية للجري المنتظم لا تقل أهمية عن الفوائد الجسدية.

السابق
طرق الحفاظ على نظام غذائي صحي لأطفالك
التالي
فهم التهاب الجيوب الأنفية و خصائصه