4 نصائح للبقاء إيجابيًا على الرغم من النكسات الصحية : لقد وضعت خطة لتحقيق والحفاظ على صحة جيدة ، وأنت تستسلم لرغبة أو تساهل. لا بأس إذا كنت مكتئبًا حيال ذلك ، لكن لا تدعه يدوم. يعد البقاء إيجابيًا أكثر أهمية إذا فشلت في الوصول إلى أهدافك الفورية في أقرب وقت كنت تأمل فيه.
جدول المحتويات
تذكر أنك إنسان
في كثير من الحالات ، يشرع الناس في اتباع نظام صحي جديد مع أفضل النوايا ، وينجحون لفترة ، ثم يعودون إلى العادات الأقل صحة. هذا يمكن أن يجعل المشاكل الأصلية في كثير من الأحيان أسوأ.
تذكر أنك إنسان. من خلال إدراك أنه من المحتمل أن تواجه انتكاسات ، ومن خلال توقع الأوقات الصعبة ، يمكنك التخطيط للأوقات التي تكون فيها أكثر ضعفًا.
4 نصائح للبقاء إيجابيًا على الرغم من النكسات الصحية : ما الذي يحفزك؟
ما الذي يحفزك : إذا كنت تشعر أنك تعود إلى عادات قديمة ، فإن أول ما عليك فعله هو التفكير في الدافع الأصلي وتقييم ما إذا كان لا يزال صالحًا ، وما إذا كان يمكن تقويته وجعله أكثر صلة.
ثم قم بتحليل استراتيجيتك لمعرفة ما إذا كانت الأهداف المحددة واضحة ومحددة كما ينبغي. لا تكفي الرغبة الغامضة في إنقاص الوزن.
إقرأ أيضا:اسيتامينوفين ومسكنات الآلام الأخرىحدد الأهداف
حدد الأهداف : أنت بحاجة إلى أهداف محددة جيدًا ، ويفضل أن تكون مكتوبة. مثلا:
تناول قطعة من الشوكولاتة فقط هذا الأسبوع.
تناول حصة إضافية من الخضار بدلاً من البطاطس مع العشاء ثلاث ليالٍ من الأسبوع.
السباحة بعد العمل يوم الأربعاء.
اصطحب الأطفال في جولة بالدراجة بعد ظهر يوم السبت.
4 نصائح للبقاء إيجابيًا على الرغم من النكسات الصحية : خذ استراحة وفكر
قبل فتح كيس البسكويت برقائق الشوكولاتة أو إشعال سيجارة مرة أخرى ، خذ قسطًا من الراحة واسأل نفسك لماذا تفعل ذلك.
إقرأ أيضا:التهاب الأطراف السفلىفي كثير من الأحيان ، يرتبط السبب الأساسي الذي يعرقل نوايانا الحسنة بطريقة ما بالتوتر.
ربما كنت تنوي تناول قطع من الفاكهة بدلاً من الأطعمة الخفيفة الأخرى الأقل صحة طوال الأسبوع ، لكنك تحت ضغط في العمل ودخلت في جدال مع شريكك عندما تعود إلى المنزل. صحتك شيء يمكنك التحكم فيه.
