4 نصائح للثلث الأول من الحمل: قد يكون من الصعب معرفة ما يمكن توقعه في كل مرحلة من مراحل الحمل الأولى والأشهر الأولى على وجه الخصوص ، لا تقل أهمية عن كونها مثيرة. نظرًا لأنك بحاجة إلى اتخاذ الاحتياطات اللازمة لضمان تمتعك أنت وطفلك بصحة جيدة طوال فترة الحمل ، فإليك أربع نصائح في المرحلة الأولى من الحمل.
جدول المحتويات
4 نصائح للثلث الأول من الحمل : استشر طبيبك
في زيارتك الأولى ، سيقوم طبيبك بإجراء فحص جسدي كامل ، وفحص الحوض ، واختبار عنق الرحم.
وسيقوم هو أو هي بإجراء اختبارات أي مرض ينتقل عن طريق الاتصال الجنسي.
سيعطيك طبيبك بعد ذلك تاريخ استحقاقك المتوقع ، والذي يكون عادة بعد 266 يومًا من اليوم الذي بدأت فيه الدورة الشهرية الأخيرة.
تأكد من إخبار طبيبك بأي حالات أو مخاوف موجودة مسبقًا قد تكون لديك في هذا الوقت
لا تخبر الجميع بعد
يوصيك معظم الناس بالانتظار حتى تصل إلى حوالي ثلاثة أشهر من الحمل قبل أن تبدأ في التحدث مع أحبائك عن الجنين.
نظرًا لأن الثلث الأول من الحمل هو الوقت الذي تحدث فيه معظم حالات الإجهاض ، فمن الأفضل التحدث عن القرارات المهمة مع شريكك والانتظار حتى تصل إلى الثلث الثاني من الحمل للتحدث عنها مع الآخرين.
يمكنك أيضًا استخدام هذا الوقت لاتخاذ قرارات بشأن وظيفتك ، وما تخبر به رئيسك في العمل ، ومكان نوم الطفل ، والتفكير في أي قرارات إضافية قد تكون مطلوبة.
4 نصائح للثلث الأول من الحمل : استعد للتعب
تعاني معظم النساء من إجهاد متوسط إلى شديد خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. هذا لأن جسدك بدأ في رعاية حياة بشرية أخرى ، والتي تتطلب الكثير من الطاقة لتحقيقها.
لذا ، فكر في إبطاء وتيرتك في العمل قليلاً إذا أمكنك ذلك.
على نفس المنوال ، لا تتردد في أخذ المزيد من القيلولة في المساء وفي عطلات نهاية الأسبوع ، والتحرك باهتمام أكبر للأشياء الحادة أو الخطرة التي قد تضر بطفلك الذي ينمو.
أيضًا ، اجلس كثيرًا ، ارفع قدميك لإراحة ساقيك وظهرك ، ودع الآخرين يساعدك في الأعمال المنزلية والمهمات والتسوق والطبخ.
تناول طعامًا أفضل لتقليل غثيان الصباح
تكتشف العديد من النساء أنهن حوامل عندما يصبن بغثيان الصباح.
بالنسبة للعديد من النساء ، يمكن أن يستمر الغثيان طوال اليوم ، بينما لا يعاني البعض الآخر من أي أعراض تقريبًا.
غثيان الصباح طبيعي تمامًا ولا داعي للقلق بشأنه. إنها فقط الطريقة التي يستعد بها جسمك لحماية طفلك.
حاول أن تأكل وجبات صغيرة وتجنب الأطعمة الدسمة والدهنية لتقليل أعراض غثيان الصباح.
يجب عليك أيضًا تناول فيتامين ب 6 وأي فيتامينات قبل الولادة يوصي بها طبيبك.