5 أطعمة يجب تجنبها أثناء الحمل: حتى لو لم تجعلك مريضًا ، فإن بعض البكتيريا والفيروسات والطفيليات الموجودة في بعض الأطعمة يمكن أن تسبب مشاكل صحية خطيرة لطفلك. لحماية صحتك وصحة طفلك الذي لم يولد بعد ، إليك قائمة بأنواع الأطعمة التي يجب عليك تجنبها أثناء الحمل.
جدول المحتويات
الأطعمة غير المبسترة
تعتبر منتجات الألبان قليلة الدسم ، مثل الجبن والحليب منزوع الدسم ، مصادر جيدة للبروتين والكالسيوم.
ومع ذلك ، يجب تجنب منتجات الألبان غير المبسترة مثل الحليب الخام والأجبان الطرية أو الزرقاء مثل الجبن البري أو كاممبرت ، لأنها يمكن أن تؤوي بكتيريا الليستريا ، وهي بكتيريا تسبب المرض الأصلي. طعام يسمى الليستريات
5 أطعمة يجب تجنبها أثناء الحمل : الفواكه والخضروات غير المغسولة
يعتبر الحمل وقتًا رائعًا لتخزين الفواكه والخضروات الطازجة ، لكن لا تنسي شطفها تحت الماء الجاري لإزالة كل بقايا التربة.
يمكن أن تحتوي الأرض على طفيلي يسمى التوكسوبلازما . والذي يمكن أن يزيد من خطر الإجهاض وولادة جنين ميت في الثلث الأول والثاني من الحمل.
في الثلث الثالث من الحمل ، يمكن أن تتسبب التوكسوبلازما في إصابة طفلك الذي لم يولد بعد بداء المقوسات الخلقي ، وهي حالة تتميز بصعوبات التعلم أو ضعف الرؤية أو فقدان السمع.
أسماك غنية بالزئبق
تعتبر الأسماك مصدرًا رائعًا للبروتين . وتساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في العديد من الأسماك الزيتية على تعزيز صحة دماغ طفلك وعينه.
ومع ذلك ، فأنت بحاجة إلى اتخاذ قرارات ذكية بشأن نوع السمك الذي تتناوله أثناء الحمل.
تحتوي بعض الأسماك على مستويات عالية من الزئبق ، وهو معدن يمكن أن يؤذي طفلك.
تشمل الأسماك التي تحتوي على مستويات عالية من الزئبق أسماك القرش وسمك أبو سيف والاسكولار والروفي البرتقالي والمارلين والتونة الطازجة أو المجمدة.
إذا كنت ترغب في الاستمرار في تناول هذه الأنواع من الأسماك ، يجب أن تحد من تناولك إلى 150 جرامًا في الشهر.
5 أطعمة يجب تجنبها أثناء الحمل : اللحوم والدواجن غير المطبوخة جيدًا
من الأفضل عدم تناول اللحوم والدواجن غير المطبوخة جيدًا. من المهم للغاية تجنب تناول هذه الأطعمة أثناء الحمل لأنها يمكن أن تحتوي على بكتيريا السالمونيلا . وهي سبب شائع للتسمم الغذائي.
لمنع التسمم الغذائي ، قم بطهي اللحوم والدواجن جيدًا.
للتأكد تمامًا من طهي اللحوم والدواجن بشكل صحيح ، استخدم مقياس حرارة اللحوم للتحقق من درجة حرارتها.
يجب أن تكون قطع اللحم الكبيرة 63 درجة مئوية على الأقل (145 درجة فهرنهايت) . واللحوم المفرومة مثل البرغر يجب أن تكون 71 درجة مئوية (160 درجة فهرنهايت) . وقطع الدجاج مثل صدور الدجاج يجب أن تكون عند درجة حرارة 74 درجة مئوية (165 درجة فهرنهايت) قبل تناولها
