صحة

5 علاجات طبيعية للصداع النصفي

5 علاجات طبيعية للصداع النصفي

5 علاجات طبيعية للصداع النصفي : لا تدع الصداع النصفي يسيطر عليك: حاربها بهذه العلاجات الطبيعية!

جدول المحتويات

تخلص من المحفزات

الدواء ليس دفاعك الوحيد. عند حدوث الصداع النصفي ، استرح في غرفة مظلمة. ضع كيس ثلج أو جل بغض النظر عن مكان الألم. يمكن أن يساعد عقال الرأس – المرن أو المملوء بالهلام (والمبرد) – في التخفيف. يمكن لبعض تغييرات نمط الحياة أن تقلل من النوبات. المفتاح هو تحديد وإزالة المشغلات. هيريس كيفية القيام بذلك:

راقب نظامك الغذائي: تم ربط العديد من الأطعمة بالصداع النصفي. ومن بين المشتبه بهم الأطعمة التي تحتوي على النترات (لحم الخنزير المقدد ولحم البقر ولحم الخنزير والهوت دوغ واللحوم الباردة والنقانق) ؛ مادة MSG الكيميائية (جلوتامات أحادية الصوديوم) ؛ أجبان قديمة (شيدر ​​، سويسري ، ستيلتون ، بري ، إلخ) ؛ الشوكولاطة؛ المكسرات. زبدة الفول السوداني؛ الكريمة الحامضة؛ مشروبات تحتوي على الكافيين الأسبارتام (محلي صناعي) والكحول.
تناول الطعام بانتظام: يعد تخطي الوجبات من الأسباب الشائعة للصداع النصفي.


احصل على ليلة نوم جيدة: يمكن أن يؤدي النوم الزائد والقليل جدًا إلى الإصابة بالصداع النصفي. احصل على سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة. ضع في اعتبارك أن أي تغييرات تطرأ على هذا المعدل ، بما في ذلك اضطراب الرحلات الجوية الطويلة ، يمكن أن تؤدي أيضًا إلى حدوث الصداع النصفي.
تمرن بذكاء: قم دائمًا بالإحماء بشكل صحيح وابدأ التمرين ببطء ، لأن التمارين الهوائية قد تؤدي أحيانًا إلى تفاقم الصداع النصفي.
الاسترخاء: يمكن أن يكون التوتر محفزًا ، لذا خذ وقتك في الراحة بهدوء واسترخي عضلاتك كل يوم. لا تتمسك بعناد بأشياء خارجة عن إرادتك.

إقرأ أيضا:حمية الصوم المتقطع

5 علاجات طبيعية للصداع النصفي : الاقحوان

يعد الأقحوان من أقدم الأساليب غير الدوائية ، والذي أوصى به المعالجون بالأعشاب منذ فترة طويلة للوقاية من الصداع النصفي.
نظرًا لأن أوراق الأقحوان الطازجة شديدة المرارة ، فقد تفضل الكبسولات أو شاي الأعشاب. لا تستخدمي الينسون إذا كنت حاملاً أو تتناول الأسبرين

تناول المزيد من فيتامين B2 (ريبوفلافين)

يمكن أن يساعد فيتامين B2 (الريبوفلافين) في زيادة مخازن الطاقة في الدماغ.
تشمل المصادر الغذائية الجيدة للفيتامين B2 الفطر والدواجن والكينوا. يمكن أيضًا تناول هذا الفيتامين كمكمل غذائي

5 علاجات طبيعية للصداع النصفي : محاولة الارتجاع البيولوجي

يوصلك الارتجاع البيولوجي بجهاز صغير يسمح لك بمراقبة قدرتك على تنظيم توتر العضلات ودرجة حرارة الجلد ، من بين أشياء أخرى.
يمكن بعد ذلك تطبيق تقنيات الاسترخاء التي تتعلمها بدون الجهاز. يتعلم بعض الناس رفع درجة حرارة أيديهم ، مما ينقل الدم بعيدًا عن الأوعية الدموية الضيقة في الرأس ، والتي تسبب آلام الصداع النصفي.
أولئك الذين يستخدمون تقنيات الارتجاع البيولوجي أبلغوا عن انخفاض في تكرار النوبات وشدتها ومدتها.

استشر مقوم العظام

قد توفر جلسة مع مقوم العظام ، الذي يستخدم التدليك ، والتلاعب في العمود الفقري ، وتعديل المفاصل والأنسجة الرخوة ، الراحة أيضًا لدى بعض الأشخاص.
بالإضافة إلى ذلك ، يقول مؤيدو الوخز بالإبر إن هذه التقنية الصينية القديمة قد تساعد في تخفيف آلام الصداع النصفي عن طريق موازنة مستويات السيروتونين وإرخاء العضلات المشدودة.

إقرأ أيضا:لماذا يبكي كلبي؟
السابق
توقعات شهر فبراير لبرج الحمل
التالي
5 نصائح لحماية قلبك من التهابات الجهاز التنفسي