صحة

5 نصائح تساعدك على النوم عند الإصابة بالتهاب الشعب الهوائية

5 نصائح تساعدك على النوم عند الإصابة بالتهاب الشعب الهوائية: من الصعب النوم عندما تسعل باستمرار وتشعر بقبح. والخبر السار هو أن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لمساعدتك على النوم بشكل أفضل عندما تكون مصابًا بالتهاب الشعب الهوائية. فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك على النوم.

جدول المحتويات

5 نصائح تساعدك على النوم : استخدم المرطب

التهاب الشعب الهوائية هو عدوى تؤثر على الجهاز التنفسي العلوي وتضع الكثير من الضغط على حلقك ورئتيك. يساعد استخدام المرطب على استرخاء الحلق والرئتين ويساعدك على التنفس.

يمكنك شراء مرطب صغير عبر الإنترنت أو من الصيدلية المحلية لإضافة الرطوبة إلى الهواء الذي تتنفسه في الليل.
تذكر أن تقوم بتنظيفه كثيرًا ، حيث يمكن أن يتلوث الماء الموجود فيه ويتبلور بمرور الوقت.

تخلص من المهيجات

عند محاولة علاج التهاب الشعب الهوائية ، من المهم إزالة أي مهيجات من منزلك ، وخاصة غرفة نومك أثناء النوم.

أبعد الحيوانات الأليفة عن غرفة نومك لأن وبرها يمكن أن يجعل حالتك أسوأ.
تجنب استخدام العطور أو الشموع المعطرة أو المنتجات الأخرى التي قد تهيج الجهاز التنفسي

5 نصائح تساعدك على النوم : البخار الساخن

عرّض نفسك للبخار الساخن قبل الذهاب إلى الفراش.

إقرأ أيضا:نظف أذنيك بسهولة وأمان

سواء كان ذلك على شكل دش أو حوض أو وعاء به ماء ساخن ، ستستفيد منه بالتأكيد.
يساعد البخار على تفتيت المخاط في الرئتين وتخفيف بعض المشاكل الناتجة عن التهاب الشعب الهوائية.
حتى 10 أو 15 دقيقة من البخار يمكن أن تحدث فرقًا في طريقة نومك

اشرب الشاي الساخن

يمكن أن يكون لشرب الشاي الساخن نفس تأثيرات البخار.

اختر شاي عشبي خالٍ من الكافيين لن يجعلك مستيقظًا.
شاي البابونج والأوكالبتوس والأعشاب المهدئة الأخرى مفيدة بشكل خاص لمساعدتك في الحصول على نوم جيد ليلاً.

مسكنات الآلام

تحدث إلى طبيبك عن أعراض التهاب الشعب الهوائية لديك. إذا كنت تعاني من ألم شديد ، فقد تحتاج إلى تناول مسكنات الألم.

إقرأ أيضا:فوائد الوخز بالإبر لتحسين الخصوبة

ما يقرب من ربع الأشخاص الذين يعانون من الأرق يجربون مضادات الهيستامين التي لا تستلزم وصفة طبية للحصول على نوم جيد ليلاً.
النوم مهم للشفاء من التهاب الشعب الهوائية ، لذلك إذا كنت تواجه مشكلة في النوم ، فتحدث إلى طبيبك حول الحلول المختلفة التي يمكن أن تساعدك على الشعور بالتحسن بشكل أسرع.

السابق
تمارين تأمل واسترخاء
التالي
كيف تعتني بقلبك في المنزل