5 نصائح لصحة قلب أفضل: هناك الكثير من العوامل المختلفة التي تلعب دورًا عندما يتعلق الأمر بأمراض القلب. لحسن الحظ ، هناك طرق عديدة للمساعدة في الحفاظ على صحة قلبك. فيما يلي خمس نصائح لصحة أفضل.
جدول المحتويات
ضع الأكل الصحي لقلبك على رأس قائمة أولوياتك
إذا تعلمت إجراء تغييرات صغيرة ، فبإمكانك أنت وقلبك أن تحيا حياة أطول وأكثر امتلاءً وصحة.
يمكن أن تكون هذه التغييرات أشياء مثل تناول الفيتامينات المتعددة ، أو تقليل أحجام الحصص ، أو اختيار مقبلات صحية ، أو حتى رش القرفة على الخبز المحمص.
5 نصائح لصحة قلب أفضل : التمارين الرياضية
أرسل صورك القديمة للتمارين الرياضية وكن أكثر نشاطًا. الخمول مضر بقلبك – سيء للغاية.
الخبر السار هو أن التمارين الرياضية لا يجب أن تكون مملة أو مضيعة للوقت.
يمكن لبضع دقائق من النشاط السهل في اليوم أن تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب.
ضع التمرين على رأس قائمة أولوياتك. في الواقع ، ابذل جهدًا لتكون نشطًا كل يوم.
التوتر الشديد
مثل أطلس في الأساطير اليونانية ، أنت تحمل ثقل العالم على كتفيك – وهذا يضع قلبك على المحك.
إقرأ أيضا:نصائح لمرضى قصور الشريان التاجيتزيد الأعراض العامة للحزن (مثل التوتر الشديد والغضب ومشاكل النوم وتعاطي الكحول) من خطر إصابتك بارتفاع ضغط الدم والسمنة وغيرها من الحالات التي تضر بالقلب.
لذا حافظ على قلب سعيد. ستكون سعيد بانك فعلت!
5 نصائح لصحة قلب أفضل : قم بعملية التطهير
قد تعتقد أن التلوث والجراثيم أمر لا مفر منه ، ولكن مع بضع خطوات ذكية ، يمكن الوقاية من أسوأ الجراثيم.
تزيد الضغوط البيئية الناتجة عن دخان التبغ والفيروسات وتلوث الهواء والماء من خطر الإصابة بنوبة قلبية – تمامًا مثل الاستهلاك المفرط للكحول.
إذا كنت قلقًا بشأن مقدار ما تستهلكه يوميًا ، فإن أفضل خيار لك هو طلب المساعدة المهنية.
لا تتخلى
عندما تتلاشى المتعة الأولى في ممارسة الرياضة والشعور بالصحة وتنخفض الإطراءات ، يبدأ العمل الحقيقي ويصبح المثابرة عاملاً حاسماً
إقرأ أيضا:ما تحتاج لمعرفته حول التهاب القولون التقرحيتشير الدراسات إلى أن نصف الأشخاص الذين يشرعون في أسلوب حياة صحي يغيرون كيفية العودة إلى عاداتهم القديمة في غضون ستة أشهر.
لكن ضع في اعتبارك دائمًا أنه إذا تجاوزت هذه النقطة ، فستكتسب عادة مدى الحياة تجعلك أكثر صحة وسعادة.
لذلك اتبع هذه النصائح الصحية والتزم بنمط حياتك حتى تكون أقرب إلى صحة أفضل.
