صحة

6 أساليب بسيطة لمساعدتك على تجنب قرح الفم

قروح

6 أساليب بسيطة لمساعدتك على تجنب قرح الفم : تظهر تقرحات آفة صغيرة ومؤلمة وغير مريحة بشكل رهيب من العدم. الباحثون ليسوا متأكدين من أسبابهم ، لكن هذه الاستراتيجيات يمكن أن تبقيهم في مأزق.

جدول المحتويات

اشطفه بغسول الفم المضاد للبكتيريا

تظهر العديد من الدراسات أن الشطف الذي يحتوي على مكونات مضادة للبكتيريا قد قلل بشكل كبير من عدد قرح الفم.

يمكن أن تعمل هذه الشطفات لأنها تزيل الحطام من الأماكن التي يصعب الوصول إليها ، وتمنع الطفح الجلدي للعدوى الصغيرة ، أو تساعد في منع العدوى إذا كنت مصابًا بقرحة آفة.

6 أساليب بسيطة لمساعدتك على تجنب قرح الفم : تهيج أنسجة الفم الحساسة

تسبب الحمضيات والطماطم والباذنجان والشاي ومشروبات الكولا في حدوث تقرحات في دراسة أجريت في تركيا ، ربما لأن هذه الأطعمة تسببت في تهيج بطانة الفم.
ومن الجناة الآخرين حمض البنزويك والقرفة والحليب والقهوة والشوكولاتة والبطاطس والجبن والمكسرات والتين.
يمكن للأطعمة الحارة أيضًا أن تهيج أنسجة الفم الحساسة. وتجنب الأطعمة ذات الحواف الحادة مثل البسكويت ورقائق البطاطس.
قبل أن تحظر كل هذه الأطعمة من نظامك الغذائي ، ابحث عن الروابط بين الأطعمة التي تناولتها مؤخرًا وظهور قرحة آفة جديدة.
يوصي الخبراء بالتخلص من الأطعمة المشبوهة لبضعة أسابيع ، مع ملاحظة ما إذا كان لديك عدد أقل من قرح الفم. ثم أدخل الطعام مرة أخرى لترى ما إذا كان يسبب قرحة آفة.

إقرأ أيضا:علاجات طبيعية لمحاربة القلق والتعب

ضع في اعتبارك اتصال الغلوتين

تشير التقديرات إلى أن واحدًا من كل 20 شخصًا مصابًا بانتظام بآفة القروح يعاني من مرض الاضطرابات الهضمية.

لكن لا تتخلى عن القمح الآن. إذا كنت تعتقد أنك مصاب بمرض الاضطرابات الهضمية ، فتحدث إلى طبيبك بشأن الفحص والعلاج.
الأعراض الأخرى لعدم تحمل الغلوتين هي الإسهال وآلام البطن وفقدان الوزن والتعب والغازات المؤلمة.

6 أساليب بسيطة لمساعدتك على تجنب قرح الفم : حاول أن تظل هادئًا

الإجهاد هو المحرض الكلاسيكي لآفة القروح. في إحدى الدراسات ، قال 16٪ أن الإجهاد الشديد تسبب في ظهور الحبوب.

يعتقد الخبراء أن الإجهاد يمكن أن يكون عاملاً في 60 ٪ من نوبات القرحة المؤلمة الأولى.
اكتشف باحثون إيرلنديون مستويات أعلى من هرمون الإجهاد الكورتيزول في لعاب الأشخاص المصابين بقروح الآفة.
جرب ممارسة الرياضة أو الاستحمام بالماء الساخن أو التنفس العميق أو أي شيء آخر يساعدك على الاسترخاء.

6 أساليب بسيطة لمساعدتك على تجنب قرح الفم : تناول مكملات فيتامين ب

عندما أعطى باحثون إسرائيليون 15 شخصًا يعانون من قرح آفة متكررة فيتامين ب 12 ، انخفض معدل قرح الفم من 10 شهريًا إلى حوالي واحد كل ثلاثة أشهر.

إقرأ أيضا:فوائد غذائية استثنائية للتوت

أظهرت العديد من الدراسات انخفاض مستويات فيتامين ب 12 لدى أولئك الذين يعانون من آفة القروح بانتظام.
تحدث إلى طبيبك قبل تناول المكملات.
أفضل مصادر الغذاء تشمل الحبوب المدعمة واللحوم والأسماك والدواجن.

إقرأ أيضا:طرق لادخال البروتين إلى نظامك الغذائي

حل مشاكل التغذية الأخرى

يعاني حوالي واحد من كل خمسة أشخاص يعانون من تقرحات الآفة المتكررة من نقص التغذية.

يحتاج البعض إلى المزيد من فيتامين ب 12. البعض الآخر يفتقر إلى فيتامينات ب الأخرى أو الزنك أو حمض الفوليك ، أو يعانون من فقر الدم بسبب نقص الحديد
تظهر الدراسات أن تصحيح مستويات الحديد المنخفضة يمكن أن يقلل من فرص إصابتك بقرح أكثر بنسبة 71٪.
لا تتناول مكملات الحديد بنفسك. بالنسبة لبعض الناس ، يمكن أن تكون ضارة. اسأل طبيبك عما إذا كنت بحاجة إلى فحص دم للتحقق من هذه العيوب.
تقرحات كانكر هي مرض غامض ينجم عن أي شيء من الطعام إلى مكونات معجون الأسنان ورقائق البطاطس الحادة إلى الإجهاد. يحاول الباحثون إيجاد أسباب محددة ، ولكن لدينا بالفعل طرق فعالة لتقليل تكرارها

السابق
نصائح لمساعدة ضحية السكتة القلبية
التالي
علامات تدل على وجود خلل في الغدة الدرقية