6 نصائح فعالة للتخفيف من الإكزيما في المنزل : لا تمكث مع قفازات الفرن ، في محاولة لعدم خدش الآفات المسببة للحكة. ابحث عن الإغاثة الآن: تهدئة بشرتك المتألمة باتباع هذه النصائح الستة المفيدة.
جدول المحتويات
ضع في اعتبارك الحساسية الغذائية
يمكن أن تسبب الحساسية تجاه الحليب والقمح والأطعمة الأخرى في بعض الأحيان نوبات تهيج الأكزيما عند الأطفال. في حين أن الحساسية الغذائية نادرة بشكل عام لدى البالغين المصابين بالأكزيما ، فلا تستبعدها.
في دراسة دنماركية ، كان 25٪ من البالغين المصابين بالأكزيما الشديدة يعانون من حساسية تجاه طعام واحد على الأقل.
قبل أن تبدأ في استبعاد المجموعات الغذائية من نظامك الغذائي بمفردك ، تحدث إلى أخصائي الحساسية أو اختصاصي التغذية أو المعالج بالطبيعة حول أفضل طريقة لإجراء الاختبار.
غالبًا ما يتضمن ذلك مذكرات طعام مفصلة ، وإزالة الأطعمة المشبوهة من نظامك الغذائي لعدة أسابيع ، ثم إعادة هذا الطعام إلى نظامك الغذائي لمعرفة ما سيحدث.
6 نصائح فعالة للتخفيف من الإكزيما في المنزل : استحم كثيرًا
يمكن أن تزيل الحمامات أو الدشات الساخنة الطويلة الزيوت الطبيعية من الجلد ، مما يجعله أكثر جفافاً وسهل التهيج. بينما يوصي بعض الخبراء بالاسترخاء لفترة طويلة في حمام فاتر ، ينصح آخرون بالتناوب بين الاستحمام والاستحمام كل يومين أو كل يومين.
إقرأ أيضا:أفضل أوضاع النوم لتقليل أو تجنب آلام الظهرعندما تغسلين ، افعلي ذلك بسرعة واستخدمي الماء الساخن وليس الساخن.
استخدم صابونًا لطيفًا لا يفرط في جفاف الجلد ؛ تجنب الصابون المضاد للبكتيريا أو مزيل العرق الذي قد يزيد من جفاف بشرتك.
في الواقع ، استخدم الصابون فقط في الأماكن التي تحتاجها حقًا: على وجهك ، والإبطين ، والأعضاء التناسلية ، واليدين والقدمين.
حاول استخدام الماء فقط في كل مكان آخر.
عند الانتهاء ، جفف نفسك بالتربيت ثم ضع المرطب.
حافظ على رطوبة بشرتك
إذا كنت تعاني من الإكزيما ، فأنت تعلم من التجربة مدى جفاف وحكة وحساسية بشرتك ، والجفاف يجعل الحكة والطفح الجلدي أسوأ.
لتنظيف بشرتك ، ضعي طبقة سميكة من المرطب مرة أو مرتين يوميًا لحبس الماء في الطبقات العليا من بشرتك.
قد يعني الحفاظ على رطوبة بشرتك أنك لن تحتاج إلى استخدام كريم الستيرويد للتحكم في الطفح الجلدي. احرصي على وضع المرطب بكثرة.
إذا كنت تستخدم مرطبًا وكريم ستيرويد ، فقم بتطبيق كريم الستيرويد أولاً.
في دراسة ألمانية على 30 بالغًا مصابين بالأكزيما ، لاحظ أولئك الذين وضعوا كمية الكريم التي أوصى بها الطبيب أن حكةهم وجفافهم وقشورهم تتحسن بنحو 20٪ أكثر من أولئك الذين قشوا.
حافظ على درجة الحرارة والرطوبة في منزلك عند مستويات مريحة
قد تجعلك الرطوبة الزائدة في الهواء تتعرق ؛ يمكن أن يؤدي انخفاض مستوى الرطوبة إلى جفاف بشرتك وجعلها متقشرة. كلتا الحالتين يمكن أن تؤدي إلى اندلاع الأكزيما.
حافظ على الرطوبة في منزلك عند مستويات مريحة باستخدام مكيف الهواء في الصيف ومرطب الهواء في الشتاء إذا كان نظام التدفئة لديك يجفف الهواء كثيرًا.
تشير الأبحاث إلى أن التقلبات الكبيرة في درجات الحرارة يمكن أن تؤدي أيضًا إلى حدوث اشتعال من أجل الحفاظ على استقرار درجة الحرارة.
6 نصائح فعالة للتخفيف من الإكزيما في المنزل : ارتدِ ملابس مريحة
الأقمشة الخشنة والخشنة والملابس الضيقة جدًا يمكن أن تهيج البشرة الحساسة. اختر لحمة قطنية ناعمة ومحبوكًا بدلاً من ذلك لتجنب التهيج والسماح للجلد بالتنفس.
تجنب حكة الصوف والأقمشة الصناعية التي تحبس العرق.
اغسل جميع الملابس الجديدة قبل ارتدائها لإزالة المواد الكيميائية المهيجة المستخدمة لجعلها تبدو ناعمة وإزالة التجاعيد في المتجر.
إذا كنت تشك في أن الغسيل أو منعمات الملابس تسبب تهيجًا لبشرتك ، فقم بتغييرها إلى منتجات لا تحتوي على عطور أو أصباغ واشطف الملابس مرتين في الغسالة.
6 نصائح فعالة للتخفيف من الإكزيما في المنزل : تجنب المثيرات
هناك العديد من العوامل الموجودة كل يوم والتي تجهد البشرة شديدة الحساسية بطريقة خاطئة. بين هذه:
إقرأ أيضا:10 علامات مبكرة لمرض الزهايمر يجب أن يعرفها كل شخص بالغالعطور والأصباغ الموجودة في المنظفات ومنتجات العناية الشخصية
الغبار
دخان السجائر
المشي حافي القدمين على الرمال (أو فرك ثنايا ساقيك أو ذراعيك على الشاطئ)
ترك الكلور أو البروم على الجلد بعد السباحة في حمام السباحة أو النقع في حوض الاستحمام الساخن.
تجنبها أو أبعدها عن بشرتك في أسرع وقت ممكن. حروق الشمس هو سبب آخر
