آلام البطن ، وعسر الهضم ، وتشنجات الدورة الشهرية هي بعض من الأمراض التي يمكن أن يهدئها البابونج. إليك ما يجب معرفته عن فوائد البابونج. 7 فوائد يريد خبراء البابونج أن تعرفها.
جدول المحتويات
7 فوائد يريد خبراء البابونج أن تعرفها:
البابونج لما يزعجك
يُعد احتساء شاي البابونج علاجًا منزليًا يُستشهد به كثيرًا من أجل نوم أفضل – اشرب كوبًا قبل النوم واشعر بالنعاس والاسترخاء في الوقت الذي تلامس فيه رأسك الوسادة.
لكن فوائد الشاي تتجاوز تهدئة العقول القلقة. وكل ذلك بفضل زهرة البابونج الصغيرة.
البابونج هو عشب ينتج زهورًا بيضاء صغيرة قد تبدو غير مهمة ولكنها استخدمت على مر التاريخ لصنع الشاي والصبغات والمستخلصات السائلة.
تقول بريندا براسلو ، أخصائية التغذية المسجلة في كولورادو مع تطبيق تتبع التغذية MyNetDiary: “لقد تم استخدام البابونج على نطاق واسع على مر القرون للعديد من الحالات ، خاصة قبل الطب الحديث”.
وتذكر الصداع والقلق والأرق وأمراض الجلد واضطرابات الإنجاب من بين الحالات التي يستخدم فيها البابونج لعلاجها. هؤلاء ، وآلام في البطن.
تقول فانيسا ريسيتو ، أخصائية تغذية مسجلة وأحد مؤسسي Culina Health في نيويورك: “يستخدم البابونج تقليديًا للعديد من حالات الجهاز الهضمي ، بما في ذلك اضطرابات الجهاز الهضمي ، و” التشنج “أو المغص ، واضطراب المعدة ، وانتفاخ البطن [الغاز] ، والقرحة ، وتهيج الجهاز الهضمي. سيتي وهوبوكين ، نيو جيرسي.
إقرأ أيضا:ملح أقل في الصغر صحة أوفر في الكبر7 فوائد يريد خبراء البابونج أن تعرفها:
ما هو البابونج؟
هذه العشبة هي جزء من عائلة Asteraceae ، والتي تشمل أيضًا الصنوبريات الأرجواني (إشنسا) ، القطيفة ، الأقحوان ، وعباد الشمس.
هناك نوعان رئيسيان من البابونج. البابونج الإنجليزي أو الروماني (Chamaemelum nobile) موطنه الأصلي أوروبا الغربية وشمال إفريقيا. يوجد البابونج الألماني (Matricaria chamomilla) عادة في جميع أنحاء أوروبا وآسيا.
كلاهما متشابه في خصائصهما الطبية ، لكن احتياجاتهما ومظاهرهما المتزايدة مختلفة بعض الشيء. يميل البابونج الألماني إلى الحصول على أوراق شبيهة بالريش ، بينما يحتوي البابونج الروماني على أوراق شجر تشبه السرخس.
يمكن أن ينمو البابونج بسهولة دون أن يلاحظه أحد في الفناء الخلفي أو في البرية ، مع أزهار متواضعة لا تنافس أبناء عمومته المبهرين.
الشاي الذي تشربه مصنوع من تلك الأزهار ، كل بتلة صغيرة وبيضاء مركزها أصفر. يتم حصادها وتجفيفها قبل بيعها على شكل أوراق شاي فضفاضة أو وضعها في أكياس الشاي.
فوائد البابونج
يحتوي البابونج على مركبات قد تعزز صحتك.
إقرأ أيضا:علامات تدل على وجود خلل في الغدة الدرقيةيقول ويليام لي: “تحتوي البتلات على العديد من المواد الكيميائية النشطة بيولوجيًا ، مثل الأبجينين ، والكيرسيتين ، والنوبيلين ، والتي ثبت أن لها مجموعة من الفوائد المحتملة ، بدءًا من التأثيرات المهدئة إلى المساعدة في النوم إلى تجويع السرطان إلى الحد من اضطراب الجهاز الهضمي”. دكتوراه في الطب ، طبيب وعالم ومؤلف كتاب أكل لتتغلب على المرض.
يوافق براسلو على أن البابونج يمكن أن يساعد صحتك. تقول: “يحتوي شاي البابونج على العديد من مضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات”.
ولكن قبل تناول الشاي ، تعرف على هذا: البحث عن فوائد البابونج بعيد كل البعد عن أن يكون قاطعًا.
على الرغم من وجود بعض الدراسات قصيرة المدى التي تسلط الضوء على آثار البابونج ، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات طويلة المدى والتجارب البشرية قبل أن يتمكن العلماء من استخلاص أي استنتاجات ملموسة.
ومع ذلك ، قد تقنعك الفوائد الثمانية المحتملة للبابونج أدناه بتخمير بعض شاي البابونج الليلة.
7 فوائد يريد خبراء البابونج أن تعرفها:
يخفف من تقلصات الدورة الشهرية
في كل شهر ، يمكن للمرأة أن تعاني من تقلصات غير سارة بسبب الدورة الشهرية.
إقرأ أيضا:طرق الوقاية من انتفاخ الرئةيحتوي البابونج على خصائص مضادة للتشنج ، مما يعني أنه قد يخفف الألم من تقلصات العضلات.
يحتوي البابونج على مادة كيميائية نشطة بيولوجيًا تسمى spiroether ، والتي لها تأثيرات مضادة للتشنج. يعتقد أن هذا هو السبب في أن البابونج يمكن أن يساعد في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية ، كما يقول الدكتور لي.
كان هناك أكثر من 20 تجربة سريرية تم إجراؤها للنظر في البابونج كمصدر لتخفيف تقلصات ما قبل الحيض ، وتشير الأدلة إلى أنه يمكن أن يقلل من شدة أعراض الدورة الشهرية.
قد يساعد القلب
يقول الدكتور لي ، وهو أيضًا الرئيس والمدير الطبي لمؤسسة تكوين الأوعية ، التي تركز على الطب المتعلق بـ: “إن نشاط البابونج المضاد للأكسدة قد يحمي أيضًا خلايا الأوعية الدموية المبطنة للأوعية الدموية ، وهو أمر بالغ الأهمية لصحة القلب”. نمو الأوعية الدموية الشعرية الجديدة في الجسم.
مضادات الأكسدة الرئيسية هي مركبات الفلافونويد ، وهي مركبات نباتية توجد في العديد من الفواكه والخضروات. يُعتقد أنها توفر فوائد صحية.
يقول ريسيتو: “لقد اقترح أن الاستخدام المنتظم لمركبات الفلافونويد المستهلكة في الطعام قد يقلل من خطر الوفاة من أمراض القلب التاجية لدى الرجال المسنين – والبابونج يحتوي على كمية لا بأس بها من مركبات الفلافونويد”.
يساعدك على النوم بشكل أفضل
غالبًا ما يرتبط البابونج بالمساعدة في الأرق والحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل.
“لقد ثبت أن البابونج يحسن نوعية النوم ، خاصة عند كبار السن. ويعتقد أن هذا التأثير ناتج عن الأبيجينين النشط بيولوجيًا الذي يرتبط بمستقبلات البنزوديازيبين في الدماغ ، “كما يقول الدكتور لي. يقول الدكتور لي: “هذه هي نفس مستقبلات الدماغ التي يتم تنشيطها بواسطة الأدوية المستخدمة أحيانًا للمساعدة على النوم ، مثل Xanax و Valium”.
في عام 2014 ، أجريت تجربة عشوائية على 77 شخصًا مسنًا في دار لرعاية المسنين لاختبار ما إذا كان مستخلص البابونج يمكن أن يساعد في تحسين نوعية النوم.
وأظهرت النتائج ، التي نشرت في عام 2017 في مجلة تعزيز التعليم والصحة ، أن البابونج له خصائص مهدئة.
ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات قبل أن نعرف على وجه اليقين ما إذا كان البابونج يمكن أن يساعدك في التقاط بعض الزكام.
7 فوائد يريد خبراء البابونج أن تعرفها:
يحسن الهضم واضطراب المعدة
على مر العصور ، تم شرب شاي البابونج أو منقوع الأعشاب كعلاج شعبي لتخفيف اضطراب المعدة والمساعدة في الهضم.
يقول براسلو: “لقد استخدم الناس البابونج منذ قرون لتهدئة معدتهم ولعلاج مجموعة متنوعة من مشاكل الجهاز الهضمي ، بما في ذلك اضطرابات المعدة والغازات والقرحة”.
نفس الخصائص التي تجعل البابونج خيارًا جيدًا لتقلصات الدورة الشهرية تساعد في آلام البطن أيضًا.
“الخصائص المضادة للتشنج من spiroether ، الموجودة في البابونج ، تساعد على تفسير فوائدها لاضطراب المعدة ،” يقول الدكتور لي.
تشير الأبحاث التي أجريت على الحيوانات إلى أن البابونج قد يقلل من حمض المعدة ، ولكن يجب إجراء المزيد من الدراسات على البشر ، كما يقول براسلو.
ولكن هناك القليل من الضرر (أكثر من ذلك أدناه) في احتساء مشروب البابونج عندما يكون لديك ألم في البطن. “إذا كنت تعاني من اضطراب في المعدة من حين لآخر ، فقد يكون من المفيد شرب كوب من شاي البابونج”.
قد يخفف التوتر والقلق
“أحد المواد الكيميائية الطبيعية النشطة بيولوجيًا في البابونج هو Apigenin ، والذي يمكنه تنشيط مستقبلات الدماغ التي تساعد في تقليل القلق وتحفيز النوم” ، قال الدكتور لي.
من المحتمل ألا يحل البابونج محل أدوية القلق (ولا ينبغي أن يكون كذلك) ، ولكنه قد يكون علاجًا إضافيًا لتخفيف التوتر والقلق.
يقول براسلو: “قد يكون من المفيد شرب شاي البابونج لتهدئة أعصابك عندما يكون لديك قلق أو توتر في بعض الأحيان”. “ومع ذلك ، هناك بحث محدود بأحجام عينات صغيرة لدعم استخدامه في علاج اضطرابات القلق.”
7 فوائد يريد خبراء البابونج أن تعرفها:
قد يساعد جهاز المناعة*
يقول الدكتور لي: “لقد ثبت أن البابونج يقلل الالتهاب ، وهو جزء من جهاز المناعة ، مما قد يفسر فوائده في تخفيف أعراض البرد”.
علاجات حب الشباب
من حين لآخر ، يستخدم البابونج كعلاج على شكل مرهم أو معجون لعلاج حب الشباب.
يقول براسلو: “يحتوي البابونج على خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات ، لذلك يستخدم موضعيًا بشكل شائع لعلاج حب الشباب”.
لكن استشر أحد المحترفين قبل تغطية وجهك بالبابونج.
يقول الدكتور لي: “في حين أن المعجون المصنوع من البابونج المطحون قد يكون له خصائص مضادة للالتهابات ، يجب عليك استشارة طبيب الأمراض الجلدية لتحديد ما إذا كانت هذه هي أفضل طريقة لعلاج الجلد”.
7 فوائد يريد خبراء البابونج أن تعرفها:
مخاطر أو آثار جانبية
مثل الأعشاب والأدوية الأخرى ، يمكن أن يكون للبابونج آثار جانبية. فيما يلي بعض أنواع الحساسية والمخاطر التي يجب الانتباه إليها.
قد يسبب الحساسية
هناك دائمًا احتمال أن يكون لدى شخص ما حساسية من البابونج.
يقول براسلو: “ينتمي البابونج إلى نفس عائلة عشبة الرجيد ، والأقحوان ، والقطيفة ، والأقحوان ، لذلك من المحتمل أن يتسبب في رد فعل تحسسي لدى الأفراد الذين يعانون من الحساسية تجاه هذه النباتات ، والذي يمكن أن يحدث عند تناوله عن طريق الفم أو استخدامه على الجلد”. يمكن أن تشمل ردود الفعل التحسسية ضيق الصدر ، والصفير عند التنفس ، وتهيج الجلد ، والطفح الجلدي ، والشرى ، والحكة ، والقيء.
إذا كنت تعاني من حمى القش ، فقد ترغب في التحقق مما إذا كنت تعاني من حساسية من البابونج عن طريق إجراء اختبار الحساسية في مكتب الطبيب قبل البدء في شرب الأشياء.
يمكن أن ترقق الدم
يحتوي البابونج على الكومارين ، وهو مادة طبيعية لتسييل الدم.
يقول براسلو: “لا ينبغي أبدًا أن يستخدمه الأشخاص الذين يتناولون أدوية تسييل الدم ، مثل الكومادين ، لأنه قد يكون له تأثير مضاف خطير”.
وتقول إن قدرتها على التفكير في الدم هي سبب وجوب التوقف عن استخدامه قبل الجراحة أو بعدها بأسبوعين.
يمكن أن يسبب النعاس
يمكن أن يجعلك البابونج تشعر بالنعاس أو النعاس. في حين أن هذا يجعل من تناول الشاي مشروبًا جيدًا قبل النوم ، إلا أنه سبب لتجنب تناول الشاي قبل القيادة.
يقول الدكتور لي: “لأن البابونج يمكن أن يسبب النعاس ، فلا ينبغي تناوله قبل القيادة أو تشغيل الآلات الثقيلة”.
7 فوائد يريد خبراء البابونج أن تعرفها:
ما هي كمية شاي البابونج التي يجب أن تشربها؟
يقول الدكتور لي: “إن شرب كوب إلى ثلاثة أكواب يوميًا من البابونج ، خاصة إذا كان أحدهما قبل النوم ، قد يكون مفيدًا لتأثيراته المهدئة”.
بالنسبة للفوائد الصحية ، مثل علاج القلق أو التوتر العرضي أو لتهدئة اضطراب المعدة ، قد يكون من المفيد تناول كوب من شاي البابونج ، وفقًا لبراسلو.
وتقول: “كما هو الحال مع أي شيء ، فإن الاعتدال دائمًا أمر حكيم لمنع أي آثار جانبية غير مرغوب فيها.”
