صحة

7 نصائح بسيطة لتجنب المواقف السيئة المتعلقة بالشيخوخة

7 نصائح بسيطة لتجنب المواقف السيئة المتعلقة بالشيخوخة: لقد أثبتت دراسات لا حصر لها تأثير موقفنا على تقديرنا للحياة. يصبح هذا الواقع أكثر وضوحا مع تقدم العمر وزيادة مخاطر المشاكل الصحية أو العزلة. يحدث هذا بين الأذنين ، لذا إليك بعض النصائح لتجنب المواقف السامة تجاه الشيخوخة.

جدول المحتويات

تغيير طريقة تفكيرك

إن إدراكك للشيخوخة لديه القدرة على تغيير تجربتك في الحياة.
أظهرت العديد من الدراسات تأثير التفكير على الرفاهية الجسدية.
قد يؤدي اتخاذ منظور أكثر إيجابية إلى حماية الأمراض البسيطة

7 نصائح بسيطة لتجنب المواقف السيئة المتعلقة بالشيخوخة : راجع تصورك عن الشيخوخة

تعرف على أعمار الشخصيات السياسية الرئيسية في بلدك. هناك احتمال كبير أن يكون عمرهم أكبر من 65 عامًا.
إذا كان هؤلاء الأشخاص يتمتعون بصحة جيدة ولياقة بما يكفي لإدارة بلد ، فأنت بالتأكيد قادر على فعل الشيء نفسه لتعيش حياة منتجة ونشطة.

تعامل مع السن بحياد

بدلًا من تصوير كل نسيانك على أنه “لحظة من الخرف” ، تجرأ على تسمية الأشياء بأسمائها الحقيقية: فقدان الذاكرة البسيط ، ليس أكثر من علامة على التوتر الذي يسيطر عليك أو يعيقك.

إقرأ أيضا:أدوية لتخفيف ضغط الدم المرتفع

وجدت دراسة كبيرة أجريت على 230 شخصًا في الستينيات من العمر أن الأشخاص الذين يعزون صعوبة أداء مهام معينة (مثل قص أظافرهم أو المشي لمسافة نصف ميل) إلى “تقدمهم في السن” كانوا أكثر عرضة للإصابة بالتهاب المفاصل وأمراض القلب و الصمم ممن نسبوه لأسباب أخرى

7 نصائح بسيطة لتجنب المواقف السيئة المتعلقة بالشيخوخة : امشِ بخفة

وجدت دراسة أجريت على 47 شخصًا يتمتعون بصحة جيدة بمتوسط ​​عمر 70 عامًا أن أولئك الذين ذهبوا في نزهة بعد تلقي رسائل سلبية لا شعورية حول الشيخوخة تحركوا بنفس السرعة التي كانوا عليها قبل تلقي الرسائل المذكورة.
أولئك الذين سمعوا رسائل إيجابية عن الشيخوخة ساروا بشكل أسرع بنسبة 9٪ ، لذا زد من وتيرتك!

احصل على الإلهام من الشخصيات القديمة الناجحة الأخرى

ليس من قبيل المصادفة أن العديد من المؤلفين والموسيقيين والممثلين والمعلقين والمعلمين وأصحاب الرؤى العظماء هم أشخاص فوق سن السبعين.
لا يوجد نقص في النماذج لأولئك الذين يتطلعون إلى إيجاد طريقهم إلى ما بعد العصر الذهبي

7 نصائح بسيطة لتجنب المواقف السيئة المتعلقة بالشيخوخة: تجاهل الوسائط

نحن ندرك أنه كلما زاد عدد كبار السن الذين يشاهدون التلفاز ، كلما كان لديهم تصور سيء عن الشيخوخة. هذا بسبب التصوير السلبي للشيخوخة على شاشة التلفزيون.
في إحدى الدراسات ، وجد المشاركون الذين تتراوح أعمارهم بين 60 و 90 عامًا والذين شاهدوا ما متوسطه 21 ساعة من التلفاز في الأسبوع أن كبار السن هم في الغالب من محشوة الديك الرومي ، إن لم يتم إهمالهم.

إقرأ أيضا:كيفية بناء المرونة من أجل صحة أفضل

استمع إلى دورة الألعاب الأولمبية لكبار السن

إذا كنت لا تستطيع العيش بدون التلفزيون ، فقم بإلقاء نظرة على أولمبياد كبار السن.
إذا لم تكن مشاهدة القفز بالزانة البالغ من العمر 75 عامًا كافية لتغيير إدراكك للشيخوخة ، فمن المحتمل ألا يحدث شيء!
يبدأ تغيير سلوكك للأفضل في مواجهة الشيخوخة بين أذنين. ستساعدك هذه النصائح على تغيير تصورك للعمر وبالتالي عيش حياة أكثر صحة وسعادة.

السابق
كيف تحمي عظامك من هشاشة العظام
التالي
طرق طبيعية لمحاربة الصداع