فن الطبخ

وجبات فطور صحية

يحتاج جسم الانسان الى وجبات صحية كي يقضي يومه بنشاط و حيوية. لذلك سنقدم لكم عدة طرق لوجبات فطور صحية لذيذة وسهلة الصنع.

جدول المحتويات

وجبات فطور صحية: عصيدة القمح بالحليب

المقادير:

  • كوب حبوب قمح منقوع في الماء الدافئ لمدة ساعة
  • كوبان و نصف حليب
  • رشة ملح
  • ملعقة زبدة
  • و ملعقة سكر
  • ملعقتان عسل

طريقة التحضير:

  • ضعي قدر على النار ثم ضعي فيه الحليب و عند الغليان اضيفي حبوب القمح المنقوع ثم اضيفي رشة الملح و ملعقة سكر واتركيه حتى ينضج حوالي 15 دقيقة مع خفض في درجة النار
  • بعد ذلك و عند الاستواء ضعي ملعقة زبدة و ملعقتان من العسل ثم اسكبي الخليط في وعاء التقديم و قدميه

وجبات فطور صحية: شوفان بالحليب و العسل

المقادير:

  • كوبان من الشوفان
  • 4 ملاعق عسل
  • حبتان موز مقطع الى شرائح
  • كوبان من الحليب
  • 4 اكواب من الماء

طريقة التحضير:

إقرأ أيضا:كيكة الموز
  • ضعي قدر على النار و ضعي داخله اربعة اكواب من الماء و كوبان من الشوفان واتركيه حتى ينضجة حوالي 20 دقيقة بعد ذلك قومي بتصفية الشوفان من الماء باستعمال مصفات ثم قومي باعادته الى القدر و اضيفي اليه الحليب و حركي جيدا
  • و من ثم اسكبي الخليط الذي تحصلتي عليه في وعاء التقديم و قومي بوضع شرائح الموز و اربعة ملاعق العسل ثم قدميه

شوفان بالتمر و الموز

المقادير:

  • كوب من الشوفان
  • 200 غرام تمر منزوع اللب ومقطع
  • حبتات من الموز
  • كوب و نصف من الحليب
  • و كوبان ماء
  • ربع ملعقة صغيرة قرفة

طريقة التحضير:

  • ضعي قدر على النار و ضعي داخله اربعة اكواب من الماء و كوبان من الشوفان واتركيه حتى ينضجة حوالي 20 دقيقة
  • بعد ذلك قومي بتصفية الشوفان من الماء باستعمال مصفات ثم قومي باعادته الى القدر و اضيفي اليه التمر المقطع وقومي بفرمه باستعمال الشوكة ثم اضيفي الحليب و حركي جيدا حتى تتحصلي على خليط متجانس
  • و من ثم اسكبي الخليط الذي تحصلتي عليه في وعاء التقديم و قومي بوضع شرائح الموز و و لربع ملعقة صغيرة قرفة ثم قدميه
السابق
ما هي أفضل أحذية الجري للأقدام المسطحة
التالي
5 أسباب شائعة لألم أسفل الظهر