فن الطهي

أفكار للسحور

اللهم لك صمت وبك تسحرت وعليك توكلت ” . يعتبر السحور وجبة مهمة في شهر رمضان الكريم حيث يمد الجسم بالطاقة الكاملة لتحمل الصيام كامل اليوم و مقاومة الجوع و التعب. لذلك سنقدم لكم مجموعة من الوجبات و أفكار للسحور . كما لا ننسى شرب كمية من الماء فهو ضروري للجسم .

اللهم إني أسألك في هذه الساعة المباركة إيمانا تباشر به قلبي ويقيناً حتى أعلم أنه لن يصيبنى الا ما كتبت لي وارضني من العيش بماقسمت لى يا ارحم الراحمين. اللهم لك سأصوم وعلى رزقك سأفطر فتقبل واغفر لي إنك أنت الغفور الرحيم. يا من يقبل اليسير ويعفو عن الكثير أقبل مني اليسير واعف عنى الكثير إنك أنت الغفور الرحيم

أفكار للسحور:

عصير فواكه مشكلة + بسكويت : يملك عصير الفواكه المشكلة الكثيرمن العناصر الغذائية النافعة لإحتوائها على العديد من الفيتامينات و الألياف التي تحافظ على سلامة الجسم و صحته. كل ما نحتاجه هو:

  • نصف لتر من الحليب
  • تفاحة
  • موزة
  • 3 حبات تمر
  • 1 كيوي
  • نصف ملعقة من العسل أو القليل من السكر

كوب حليب + القليل من المكسرات + الموز : فالمكسرات تحتوي على الكثير من الفيتامينات كاللوز و الفتدق و البندق و الجوز.

إقرأ أيضا:أربع وصفات للمقبلات بالعجينة المورقة

بان كيك بالعسل + عصير البرتقال الطازج أو عصير الليمون : فالبرتقال غني بالفيتامين سي ( vitamin C ) 

أومليت بالخضروات : كل ما نحتاجه :

  • 2 بيض
  • بقدونس
  • سبانخ
  • حبة ثوم
  • حبة بصل
  • جبن مبشور
  • شرائح الفطر
  • زيت الزيتون
  • الملح

نقوم بخلط بيضتان ثم القليل من البقدونس. و سبانخ و حبة ثوم و حبة بصل و كذلك جبن مبشور و شرائح الفطر ومن ثم نضيف زيت الزيتون مع القليل من الملح و نضعها في المقلى.

Qatar Delicious – Love Sugar and Dessert

شاي أخضر + توست أو خبز عادي بالجبن و الخيار: فالخياريحتوي على الكلسيوم الذي لديه دور أساسي على صحة العضام

الشوفان + القليل من الزبيب + القليل من المكسرات :فالشوفان يساعد على الشعور بالشبع لأنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف والبروتينات.

إقرأ أيضا:وصفة كيك الليمون

توست بالجبن + كوب حليب دافئ : فالحليب غني بالعناصر الغذائية و مفيد لصحة العظام و يساعد على منع زيادة الوزن.

كوب حليب دافئ بالعسل + بيض مسلوق + القليل من اللوز : حيث يحتوي البيض يحتوي البيض على نسب عالية من المعادن و فيتامين D و غني بالعناصر الغذائية.

السابق
طريقة تحضير بطاطا محشية
التالي
مخيم إميراود الصحراوي بالمغرب