الحياة والمجتمع

كيف تنمي قدراتك العقلية

في الكثير من الأحيان نشعر أن قدراتنا العقلية تحتاج للتطوير والتنمية وذلك من خلال عدة سبل وأساليب وفي هذا المقال سنقدم لك كيف تنمي قدراتك العقلية !

الخمول والكسل ووقت الفراغ الواسع يجعل من قدراتك العقلية محدودة مما يؤثر سلبا على نفسيتك وثقتك بنفسك !

فحاول قدر الإمكان التنمية من عقلك وقدراته والعمل على تحسينها وتطويرها .

جدول المحتويات

كيف تنمي قدراتك : نظام غذائي صحي

قد لا تدرك قيمة الطعام وتأثيره على صحة الدماغ ولكن هناك عدة أغذية ووجبات مفيدة بشكل بالغ حيث تجعل من دماغك يشتغل بطريقة أفضل وأنجع .

وكما أن بعض الأغذية تحفز هرمون الدوبامين مما يجعل المخ يعمل بنجاعة ونشاط .

ومن ضمن هذه الأغذية الغلال والمكسرات خصوصا الجوز المسمى بعين الجمل المسؤول عن تحفيز الذاكرة وتنشيط الخلايا الدماغية .

كما أن الوحبات الغذائية المتوازنة قليلة الدهون المشبعة والغنية بالفيتامينات والمعادن تساعد على راحة الجهاز الهضمي وسلامته

مما يساهم في تعزيز وظائف الجهاز العصبي والدماغ .

إقرأ أيضا:وصفة السمبوسة الحلوة بالمكسرات

ممارسة التماربن الرياضية .

تلعب الرياضة دورا هاما في تنمية قدراتك العقلية فهي تعمل على زيادة نقاط الإشتباك العصبي مما يساعد في تكوين خلايا إضافية .

إضافة إلى أن الرياضة تعزز صحة القلب والاوعية الدموية

مما يعزز وصول الأكسجين للمخ ليعمل بنجاعة أكبر وطرد المواد السامة من الجسم .

وكما يكون تأثير الرياضة أنجع واكثر حين يكون في مساحات خضراء وتستنشق هواء نظيف وصافي يساعدك على تنقية ذهنك .

وعلى أن تحافظ على هذا النشاط

كيف تنمي قدراتك العقلية : عادات إيجابية

هناك عدة عادات إيجابية نتبعها في حياتنا ونحافظ عليها تساعد كثيرا على تعزيز وتنمية قدراتك العقلية .

وأبرزها المطالعة وقراءة الكتب القيمة والهامة في مختلف المجالات مما يساعد دماغك على التفكير والإستنتاج والتحليل .

كما عليك تثقيف نفسك بنفسك من خلال البحث المتواصل في شتى المجالات والإطلاع على المجلات والموسوعات والفيديوهات والشرائط الوثائقية .

إقرأ أيضا:Tinder For Couples: Is It Good As They Are There Any Alternatives?

ويساعدك ورد من القرآن كل يوم على تنشيط دماغك وتفكرك في الكلمات والمعاني ويكسبك أجر عظيم في الدنيا والآخرة .

كذلك الإشتراك في الجمعيات والتظاهرات الثقافية والندوات والدخول في مناقشات مختلفة والإستماع لأراء أخرى والخوض في خضم الحياة .

السابق
أهم المتاحف في القاهرة
التالي
نصائح لعلاج الآلام الغامضة