الأمراض

علاج نقص الحديد

نقص الحديد من الامراض الشائعة و التي يعاني منها الكثير و لعلاج نقص الحديد هناك العديد من الأطعمة و المشروبات المنزلية التي من شأنها الحد من هذا المرض و الوقاية منه .

لكن قبل التعرف على طرق العلاج دعونا نتعرف أولا على أعراض نقص الحديد في الجسم ثم ننتقل لطرق العلاج و الوقاية .

أعراض نقص الحديد في الجسم

يؤدي نقص الحديد في الجسم الى أعراض عديدة تمهد بدورها الى أمراض أخرى يمكن أن تنجم عنها.

  • نقص الحديد يؤدي الى الشعور الدائم بالخمول و الكسل
  • كذلك يؤدي الى الاحساس بالتعب و الرغبة الدائمة في النوم لساعات طويلة
  • أيضا هو من الامراض التي لها تأثيرات سلبية على العظام اذ يؤدي النقص الفادح في الحديد الى ضمور العظام
  • كذلك يصاحبه التهابات و آلام على مستوى المفاصل
  • أيضا من أعراض نقص الحديد هشاشة الأسنان و الشعور بالالم الشديد فيها رغم عدم اصابتها بالتسوس أو الثقوب
  • كما أن نقص الحديد يصاحبه قلة في التركيز و كثرة النسيان و الاضطرابات على مستوى الذاكرة و الجهاز العصبي
  • كذلك لا ننسى أن جل من يعانون من مشكل نقص الحديد يعانون كذلك من تشققات على مستوى الأظافر وفي كثير من الأحيان نجد الأظافر تنكسر من تلقاء نفسها
  • ايضا سواد تحت العين أو احيان اكتساء المنطقة المحيطة بالعين بلون يميل الى الزرقة
  • التعب من أقل مجهود بدني و عدم القدرة على ممارسة الرياضة
  • كذلك الشعور بالدوار و القيء أعزكم الله.
  • تساقط الشعر
  • تشقق الشفاه

لكن يمكن تدارك الأمر عن طريق اتباع بعض النصائح في الاكل و العادات اليومية

إقرأ أيضا:التعاون الاقتصادي

التي من شأنها الحد من تفاقم هذا المرض و كذلك الوقاية منه و تعزيز قوة الجسم .

علاج فقر الدم و الوقاية منه

طرق بسيطة من شأنها أن تكون علاج لفقر الدم و الوقاية منه و من مخاطره لكن يجب التنويه الى ضرورة زيارة الطبيب و استشارته ليتمكن من تحديد المرض و درجته .

  • السعي الى أكل وجبات صحية و غنية من حيث القيمة الغذائية
  • تناول كميات هامة من الماكولات التي تحتوي على نسب كبيرة من معدن الحديد
  • السعي الى استهلاك العدس بكميات هامة لأن العدس من بين المنتجات المنصوح بها كثيرا لزيادة الحديد في الجسم و تقوية المناعة
  • تناول ما يحتاجه الجسم يوميا من الحليب و مشتقاتها لانها من المنتجات الق=ثرية جدا بالمعادن خاصة الحديد و الكالسيوم اللذان لهما دور كبير في حماية العظام و الأسنان
  • كذلك تناول كميات هامة من اللحوم الحمراء و الكبد لانها تحتوي على نسب مهمة من معدن الحديد الذي يحتاجه الجسم
  • لا ننسى تناول الخضار و الغلال التي بدورها تعمل على تقوية الجسم و وقايته من الأمراض و تزويده بالفيتامينات و المعادن
  • الاكثار من تناول السبانخ لأن السبانخ من بين الخضر الورقية التي تعتبر مصدر رئيسي للحديد
  • استشارة الطبيب و تناول المكملات الغذائية التي تساعد على تزويد الجسم بالحديد الذي يحتاجه
  • السعي الى النشاط اليومي و مخاربة الخمول و الكسل و لعب الرياضة
السابق
حمية البحر الأبيض المتوسط
التالي
تسع نصائح لنوم جيد