معلومات عامة

كيف تتخلص من التعب الإرهاق

جدول المحتويات
.ما هو الإرهاق
.نصائح لمحاربة التعب بدون دواء
.ما العلاجات الطبيعية لمواجهة الإرهاق
.الأدوية والفيتامينات ضد التعب الجسدي والفكري
.اطلب المشورة من الصيدلي في حالة الإرهاق المؤقت

يطلق على الإرهاق الجسدي والفكري اسم الوهن عندما لا يكفي النوم الجيد لبضع ليالٍ للتخلص منه. يصبح الأمر محرجًا للغاية عندما تواجه صعوبة في التركيز أو تصبح عرضة للنعاس: لا ينبغي الاستخفاف بالوهن!

لكن كيف نحارب أسباب التعب؟

ما هو الإرهاق

الأرق ، والإرهاق ، والشعور بالإرهاق … التعب الجسدي والفكري هو عرض استشاري متكرر للغاية يمكن أن يكون له عشرات الأسباب المختلفة. ولكن عندما لا تكفي بضع ليالٍ جيدة من النوم للتخلص منه ، يُطلق على التعب اسم الوهن. يمكن أن يكون مزعجًا جدًا على أساس يومي (صعوبة في التركيز ، والنعاس …) ويجب عدم الاستخفاف به.

إذا كان التعب ناتجًا ببساطة عن قلة النوم أو اتباع نظام غذائي غير مناسب ، فقد يكون أيضًا أحد أعراض أمراض أكثر أو أقل خطورة مثل نقص الحديد والسكري واضطرابات الغدة الدرقية والعدوى والسرطان …

إقرأ أيضا:طريقة تخليل الزيتون

هذا هو السبب في أنه من المهم طلب المشورة من أخصائي الرعاية الصحية

نصائح لمحاربة التعب بدون دواء

إليك بعض العادات الجيدة التي يجب اتباعها لمساعدتك على محاربة التعب الجسدي أو الذهني:

تأكد من اتباع نظام غذائي متوازن ، لتجنب نقص الفيتامينات والمعادن والعناصر النزرة الضرورية لعمل الجسم بشكل سليم ،
التقيد بجداول الوجبات والنوم المنتظمة ، لتسهيل عملية الهضم والنوم
تجنب الكحول والوجبات الدسمة في المساء
خصص القليل من الوقت للهدوء قبل الذهاب إلى الفراش ، بدون أشياء متصلة ، لتخفيف التوتر والاسترخاء
خلال النهار ، يمكن أن تكون قيلولة من 5 إلى 20 دقيقة مفيدة جدًا. احرص على عدم تجاوز 20 دقيقة حتى لا تعطل دورة نومك

ما العلاجات الطبيعية لمواجهة الإرهاق

هناك علاجات طبيعية مختلفة للإرهاق ، متوفرة في الصيدليات ، ويمكن أن تكون أحيانًا بديلاً جيدًا للأدوية. المعالجة المثلية ، على سبيل المثال ، لديها مجموعة واسعة من العلاجات التي تدعم حالات التعب المؤقت.

يستطب حامض الفوسفوريك في حالات الإرهاق الجسدي أو العصبي مع صعوبة الحفظ.
يشار إلى kalium phosphoricum في حالات القلق أو الإرهاق الفكري ،
السيلينيوم من ناحية أخرى ، عند النوم لا يقلل من التعب.
يمكن التوصية بالمنتجات الأخرى: البروبوليس أو العسل أو غذاء ملكات النحل لها خصائص تحفيز وتقوية ، من بين أشياء أخرى. ينصح باستخدام نباتات معينة مثل الجينسنغ والزنجبيل والجنطيانا في حالة فقدان اللون.

إقرأ أيضا:أشهر علماء العرب

الأدوية والفيتامينات ضد التعب الجسدي والفكري

معظم الأدوية وعلاجات الفيتامينات المستخدمة للتعب هي منتجات لا تحتاج إلى وصفة طبية في الصيدلية. يحتوي على الفيتامينات والعناصر النزرة والأحماض الأمينية والمغنيسيوم. ومع ذلك ، فهي تستخدم فقط كعامل مساعد ، خلال فترة زمنية قصيرة ، بسبب آثارها الجانبية المحتملة.

إقرأ أيضا:ما هو التدريب النفسي ؟

كن حذرًا عند تناول المنشطات النفسية “الخفيفة” مثل sulbutiamine أو التخصصات التي تحتوي على الكافيين. في بعض الأحيان يتم تناولها خلال فترات الفحص ، ولا ينصح باستخدامها لأنها تنطوي على مخاطر أكثر من الفوائد

اطلب المشورة من الصيدلي في حالة الإرهاق المؤقت

لا تنتظر لطلب المشورة من الصيدلي في حالة التعب الجسدي أو الذهني. مع نمط حياة صحي ، وإدارة أفضل للضغط وممارسة الأنشطة الرياضية بانتظام ، من الممكن التخلص منه بسرعة.

سيتمكن الصيدلي الخاص بك من تقديم النصح لك بشأن كل هذه الجوانب وسيكون قادرًا على تقديم منتجات تتكيف مع حالة التعب لديك. إذا استمرت الاعراض استشير طبيبك.

السابق
فوائد الشعير
التالي
كل شيء عن الروماتيزم