نوم الطفل مصدر قلق كبير للآباء الجدد. كيف تجعل الطفل ينام؟ متى سيقضي لياليه؟ هل ينام كثيرا أم لا؟ نظرًا لأن كل طفل فريد من نوعه ، فإن الإجابات على هذه الأسئلة ستختلف من طفل إلى آخر.
جدول المحتويات
كيف تجعل الطفل ينام؟
النوم بين 0 و 3 أشهر:
المولود الجديد ينام حسب احتياجاته ، ونادرًا ما ينام في الساعات التي تناسب والديه. عند الولادة ، لا فرق بين الليل والنهار. وبالفعل ، فإن ساعته البيولوجية ، التي تنظم فترات اليقظة والنوم ، لم يتم ضبطها بعد.
عادة ما ينام المولود في فترات من 2 إلى 4 ساعات ، ولكن بدلاً من ذلك ينام حوالي ساعتين إذا رضع. يستيقظ بعض الأطفال بشكل أساسي للشرب ، بينما يقضي البعض الآخر وقتًا أطول مستيقظًا منذ الولادة. ذلك يعتمد على مزاجهم.
ليس عليك إيقاظ طفل سليم لإطعامه. ومع ذلك ، إذا كان طفلك يعاني من مشكلة صحية معينة أو حالة طبية معينة ، فاتبع توصيات أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك.
ما هو أفضل وضع لوضع الطفل في الفراش؟
الوضعية على الظهر هي الوحيدة التي ينصح بها لوضع الطفل بطريقة آمنة. تساعد هذه الوضعية على منع متلازمة موت الرضيع المفاجئ (SIDS). عندما يتدحرج طفلك على بطنه (عادة حوالي 6 أشهر من العمر) ، يكون خطر الإصابة بـ SIDS أقل بكثير ولم يعد بحاجة إلى النوم على ظهره.
كم عدد ساعات النوم للطفل الذي يتراوح عمره بين 0 و 3 أشهر؟
عادةً ما ينام المولود الجديد حوالي 14 إلى 18 ساعة في اليوم ، ومن عمر 1 إلى 3 أشهر ، ينام حوالي 14 إلى 17 ساعة يوميًا ويمكنه البقاء مستيقظًا لمدة ساعتين أو ثلاث ساعات في كل مرة. في هذا العمر ، عادة ما تكون فترة استيقاظه أطول في نهاية اليوم ، بين الساعة 5 مساءً و 10 مساءً.
ليلا ونهارا: كيف يمكنك مساعدة الطفل على التمييز بينهما؟
قد تشعرين أن طفلك ينام أثناء النهار بقدر ما ينام في الليل ، وحتى أكثر أثناء النهار. هذا أمر طبيعي تمامًا ، حيث يبدأ الطفل في التمييز بين النهار والليل في حوالي 8-10 أسابيع فقط. ثم يقل في الليل ويشرب أكثر خلال النهار.
حتى ذلك الحين ، إليك ما يمكنك فعله لمساعدة طفلك على إدراك الفرق بين النهار والليل ببطء.
فضلي الهدوء عند إطعامه ليلاً. خففي الضوء ، حاولي ألا تتحدثي معه ، وقومي بتغيير حفاضته بلطف شديد ، فقط عند الضرورة.
أثناء النهار ، حفزيه. اصطحبيه في نزهة على الأقدام ، وأثناء القيلولة ، اتركي الستائر مفتوحة ولا تساعد في إحداث القليل من الضوضاء. يمكنك أيضًا جعله ينام في سرير مختلف عن السرير الذي يشغله ليلًا ، على سبيل المثال ، في سرير صغير أو سرير محمول.
امنحي نفسك بعض الراحة
في الأيام الأولى ، إن لم تكن الأسابيع الأولى ، بعد ولادة الطفل ، أنت متحمس للترحيب بهذا الطفل الصغير في حياتك. حتى لو كنا ننام 4 ساعات فقط في الليلة ، فإننا غالبًا ما نشعر بلياقة جيدة. لكن حذار! أحيانًا ، في نهاية الشهر الأول ، نشعر بتداعيات قلة الراحة هذه. بعد ذلك نشعر بالتعب الشديد ولدينا أحيانًا لحظات حزن … ما عليك أن تفهمه هو أن رعاية الطفل تتطلب تكيف جميع أفراد الأسرة ، وهي ليست عدوًا: إنها بالأحرى رحلة طويلة.
متى سيقضي لياليه؟
من أجل “قضاء الليل” والبقاء لمدة 5-6 ساعات متواصلة دون شرب ، يحتاج طفلك إلى أن يكون قادرًا على تخزين الطاقة. يجب أن يكون قادرًا أيضًا على تنظيم ساعته البيولوجية ، أي التغيرات في درجة حرارة جسمه ونظام القلب والأوعية الدموية ودوراته الهرمونية.
يتعلم كل طفل حديث الولادة النوم بوتيرته الخاصة ، تمامًا كما سيتعلم يومًا ما الزحف والمشي. يمكنك فقط مساعدته.
في عمر شهرين ، ينام طفل واحد فقط من بين كل 4 أطفال “لياليهم” ، مما يعني أنهم ينامون على الأقل 5 أو 6 ساعات متتالية بين الساعة 11 مساءً و 8 صباحًا في الصباح. في عمر 4 أشهر ، يفعل 3 من كل 4 أطفال ذلك. بحلول الشهر العاشر ، ينام 90٪ من الأطفال خلال الليل.
ومع ذلك ، قد تكون هناك ذكريات الماضي. على سبيل المثال ، أثناء طفرات النمو (حوالي 1 إلى 3 أسابيع ، 6 إلى 8 أسابيع ، 3 أشهر و 6 أشهر) ، يحتاج الطفل إلى شرب المزيد ليلاً لمدة يومين أو ثلاثة أيام.
الاستيقاظ ليلا: ما تحتاج إلى معرفته
يمر الطفل بأنواع مختلفة من النوم: النعاس (الحالة بين الاستيقاظ والنوم) ، والنوم الهادئ ، والنوم المضطرب (في هذه الحالة ، يكون الوجه معبرًا ، وتتحرك العينان تحت الجفون). بشكل عام ، خلال فترة النوم التي تستمر من 2 إلى 3 ساعات ، تتناوب مراحل النوم المضطرب والنوم الهادئ 2 أو 3 مرات.
إذا كان نومه مضطربًا ، يتجهم الرضيع ويبتسم ويبكي أحيانًا. هذا طبيعي ، لا داعي لإيقاظه. من ناحية أخرى ، إذا كان مستيقظًا وجائعًا حقًا ، فسيكون ذلك في جميع أنحاء جسده وستفتح عيناه على مصراعيها.
اخلق بيئة مواتية للنوم:
على الرغم من أنها لا تزال صغيرة جدًا ، هناك عدد من الطرق التي يمكنك من خلالها مساعدة طفلك على النوم. هذه بعض الاقتراحات.
- تحقق من راحته من خلال التأكد من نظافة حفاضه ، وأن درجة حرارة الغرفة مريحة (20 درجة مئوية أو 21 درجة مئوية ) ، وأن ضوضاء الخلفية ليست عالية جدًا ، وأنه يرتدي ملابس مناسبة للموسم وانه لا يوجد دخان (سيجارة او غيرها).
- لفه في بطانية رقيقة ستذكره بحياته في رحم أمه. يمكن أن يؤدي التقميط أيضًا إلى تحسين نوم الأطفال الذين ينامون بشكل سيئ أو يستيقظون كثيرًا. عند لف طفلك بالقماط ، يمكنك إبقاء ذراعيه مطويتين حتى يتمكن من لمس وجهه أو رفع يديه إلى فمه. بمرور الوقت ، سيعزز هذا السلوك الاستقلال في النوم. لم يعد يُنصح بالتقميط بعد شهرين.
- النوم في سرير أو مهد خلال الأسابيع القليلة الأولى ، إن أمكن ، لأن العديد من الأطفال لا يحبون التواجد في مساحة كبيرة مثل سرير الأطفال. إذا لم يكن لديك سرير أو مهد ، يمكنك أيضًا وضع طفلك جانبًا في أحد طرفي السرير. سيجعله ذلك يشعر بضيق أكبر عندما تكون جوانب سريره عند قدميه ورأسه ويمينًا أو يسارًا.
- يفضل الهدوء عند إطعامه ليلاً. وهكذا ، سوف يستعيد نومه بسرعة.
- تأكد من أنه آمن عندما ينام. مثلا :
- ضع طفلك دائمًا على ظهره لمنع متلازمة موت الرضيع المفاجئ ؛
- اجعله ينام على مرتبة صلبة ومسطحة تلائم بشكل مريح جميع جوانب السرير ؛
- لا تضع أي وسادة أو لحاف وإطار سرير وبطانية سميكة وغيرها من الأشياء الناعمة في سريره ، لأن هذه الأشياء تشكل خطر الاختناق لطفلك.
النوم مع طفلك: هل هو آمن أم لا؟:
وفقًا لجمعية طب الأطفال الكندية ، فإن المكان الأكثر أمانًا لنوم الأطفال هو سريرهم الخاص بهم ، والذي يتم تركيبه في غرفة والديهم خلال الأشهر الستة الأولى. ومع ذلك ، يفضل بعض المتخصصين مشاركة السرير ، بشرط أن يحترم الآباء قواعد أمان معينة ، بما في ذلك:
- لا تترك الطفل وحده في سرير الكبار ؛
- لا تنام الطفل على سرير مائي أو مرتبة هوائية أو أي سطح ناعم آخر. يجب أن تكون المرتبة التي يستلقي عليها الطفل صلبة ومسطحة ؛
- قم بإزالة جميع الوسائد وكذلك الألحفة والبطانيات السميكة والألحفة من السرير حيث يرقد الطفل ؛
- لا تنام مع طفل إذا كنت متعبًا للغاية أو تتناول الكحول أو المخدرات أو الأدوية.
كيف تجعل الطفل ينام؟
النوم بين 3 و 6 أشهر:
نظرًا لأنه يزن الآن 5 كجم على الأقل ، فإن لديه احتياطيات طاقة كافية للانتظار بين وجباته المتباعدة بشكل متزايد. ومع ذلك ، في هذا العمر ، لا يزال بعض الأطفال بحاجة إلى الشرب في الليل ، وهذا أمر طبيعي تمامًا.
من هذا العمر ، يشعر الطفل أيضًا بثقة أكبر. يمكنه تهدئة نفسه ، على سبيل المثال عن طريق مص إبهامه بين مشروبين. بالإضافة إلى ذلك ، تبدأ ساعة جسده في التكيف مع فترة 24 ساعة.
ليلا ونهارا ، أصبحت فترات استيقاظه ونومه أكثر وأكثر قابلية للتنبؤ. من 4 إلى 8 أو 9 أشهر ، يأخذ معظم الأطفال ثلاث قيلولات: واحدة في الصباح ، وواحدة بعد الظهر ، وواحدة في نهاية اليوم.
في حوالي 5 إلى 6 أشهر ، تصبح علامات الإرهاق لدى الطفل (مثل البكاء والتثاؤب وفرك الجفون وفقدان الاهتمام بالألعاب والأشخاص) أسهل في القراءة. هذا هو الوقت المثالي لدمج روتين وقت النوم. الطفل في الواقع أكثر استعدادًا من الناحية البيولوجية والنفسية.
كم عدد ساعات النوم للطفل الذي يتراوح عمره بين 3 و 6 أشهر؟
عادة ، ما بين 4 و 11 شهرًا ، ينام الطفل حوالي 12 إلى 15 ساعة يوميًا ، بالإضافة إلى أنه يبدأ في النوم لفترات أطول في الليل. غالبًا ما يبدأ الأطفال في النوم حوالي 3 أشهر ، أي النوم من 5 إلى 6 ساعات متتالية في الليل.
كيف تساعدين طفلك على النوم جيداً:
لا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة لوضع طفلك في الفراش. الشيء المهم هو اختيار الطريقة التي تشعر بالراحة معها والتي تأخذ في الاعتبار الحالة المزاجية لطفلك. فيما يلي بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك على النوم.
- الآن بعد أن أصبح جدول طفلك أكثر قابلية للتنبؤ ، نفذ روتينًا لوقت النوم. كرر نفس الإيماءات كل مساء حتى يتمكن من التعرف على وقت النوم والاستعداد له (على سبيل المثال: الاستحمام ، والقصة ، والتدليك ، والتهويدة ، والعناق). اختر ما يبدو أنه يفضله.
- بمجرد اكتمال الروتين ، يمكنك وضع طفلك في الفراش قبل أن ينام تمامًا حتى يتمكن من البدء في تعلم كيفية النوم بمفرده. يمكنك أيضًا تأرجحه أو إرضاعه أو إرضاعه بالزجاجة حتى ينام. ومع ذلك ، اعلمي أنه إذا وضعت طفلك في النوم عن طريق هزّه أو إطعامه ، فقد يرغب في أن تفعل الشيء نفسه إذا استيقظ ليلاً.
- عندما تبدأ علامات الإرهاق لدى طفلك ، لا تنتظري وقتًا طويلاً لوضعه في الفراش. إذا كان متعبًا جدًا ، فقد يجد صعوبة في الاستقرار للنوم.
- إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية ولا ينام طفلك لفترات طويلة من الوقت ، تخلصي من الكافيين (الشوكولاتة والقهوة وما إلى ذلك) من نظامك الغذائي لمدة أسبوعين تقريبًا لمعرفة ما إذا كان ينام بشكل أفضل. يمر الكافيين بسرعة في حليب الثدي ويمكن أن يمنع الأطفال الذين لديهم حساسية تجاهه من النوم.
لماذا يستيقظ؟
إذا استيقظ في الليل وطلب منك ذلك ، فلا داعي لذلك لأنه جائع. ربما لأنه في دورة نوم تتغير. يحتاج طفلك فقط إلى أن يطمئن بوجودك. يمكنك إعطائه بطانية خفيفة تشبه رائحتك.
حتى لو كان طفلك قد أمضى ليالٍ جيدة وعادات نوم جيدة ، فقد يبدأ في الاستيقاظ مرة أخرى في الليل. في الواقع ، يمكن أن يكون نومه مضطربًا لأسباب مختلفة ، على سبيل المثال طفرة في النمو (حوالي 3 أشهر ، على وجه الخصوص) ، وتغيير في حياته (التنقل ، والسفر ، وما إلى ذلك) ، والحاجة إلى الاطمئنان من خلال وجودك.
