معلومات عامة

5 أطعمة تساعد على الهضم السريع

5 أطعمة تساعد على الهضم السريع : على الرغم من أن بعض العوامل خارجة عن إرادتنا وأن العديد من الأمراض وراثية ، فإن اتباع نظام غذائي جيد يمكن أن يساعد في تحسين وتسريع عملية الهضم لتقليل مخاطر الإصابة بالمشاكل. اكتشف خمسة أطعمة يمكن أن تحسن عملية الهضم.

جدول المحتويات

كل الحبوب

الحبوب الكاملة مصدر كبير للألياف.

يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة الغنية بالألياف إلى الوقاية من أمراض القلب والحفاظ على مستويات السكر في الدم وخفض نسبة الكوليسترول وغير ذلك.
تساعد الألياف أيضًا في حركة الأمعاء ، وتحسن وظيفة الجهاز الهضمي ، وتقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون. تعد الحبوب الكاملة مثل الشوفان والقمح والشعير والأرز البني خيارات رائعة.
تحتوي أيضًا العديد من أنواع حبوب الإفطار على الحبوب الكاملة – تحقق من العبوة للتأكد.

الخضار الورقية

غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والألياف والخضروات ذات الأوراق الخضراء مثل السبانخ واللفت والملفوف والبروكلي تساعد الجهاز الهضمي وقد تقلل من خطر نمو الخلايا السرطانية في المعدة. .

تساعد الخضار الورقية الخضراء الجهاز الهضمي على العمل على النحو الأمثل.

إقرأ أيضا:كيف تعقم سيارتك للوقاية من كورونا؟

5 أطعمة تساعد على الهضم السريع : أغذية غنية بالبروتين

يعتبر البروتين من العناصر الغذائية الكبيرة المقدار ، وهو اللبنة الأساسية للجسم. إنها جزء من كل خلية في جسمك وهي ضرورية لنمو الشعر وبناء العضلات. كما أنها تساعد في الحفاظ على عمل الجهاز الهضمي بالمعدل الصحيح.

الأطعمة الصحية التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين ، مثل البيض والأسماك والمكسرات ، تجعلك تشعر بالشبع بشكل أسرع عن طريق إبطاء الجهاز الهضمي والسماح بامتصاص العناصر الغذائية.
الحل هو استهلاك الكمية المناسبة من البروتين لعمرك وحجمك وجنسك والحد من تناول البروتين الحيواني.

زبادي

الزبادي هو طعام خارق يمكن أن يفيد مجموعة متنوعة من وظائف الجسم ، من النمو العصبي إلى امتصاص الكالسيوم.
يحتوي الزبادي أيضًا على بكتيريا جيدة تؤكل يوميًا وتبطن جدران الأمعاء

كذلك ، تمنع السموم من دخول مجرى الدم. وبالتالي ، فإنك تساعد جسمك على التخلص من السموم بشكل أسرع ، مما يقلل من خطر الإصابة بعدوى الأمعاء ومشاكل القولون مع تقوية جهاز المناعة لديك.

5 أطعمة تساعد على الهضم السريع : حمضيات

لا يقتصر مذاق الليمون والبرتقال والجريب فروت والفواكه الحمضية الأخرى على طعم رائع فحسب ، كذلك ، يقدم أيضًا العديد من الفوائد الصحية.

إقرأ أيضا:كيف تكون رائد أعمال ناجح

وفقًا للجنة الأطباء للطب المسؤول ، تساعد ثمار الحمضيات في منع تطور سرطان المعدة.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن ثمار الحمضيات تخفف الانتفاخ والغازات وتسمح للجهاز الهضمي بالعمل بكفاءة أكبر.
يتطلب تحسين عملية الهضم اتباع نظام غذائي صحي يتضمن هذه الأنواع الخمسة من الأطعمة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الالتزام بجدول وجبات منتظم ، وشرب الكثير من الماء ، واختيار الأطعمة الجيدة يمكن أن يجعل جهازك الهضمي أكثر كفاءة.

السابق
أسباب الرغبة في تناول السكريات
التالي
الحلزون و استخدامه للبشرة