أفكار للوجبات الخفيفة للأطفال : تعني مواكبة طفلك المتنامي التأكد من حصوله على الوقود الذي يحتاجه للنمو. يمكن أن يوفر الطعام أيضًا تجربة اجتماعية ويعرض الأطفال لمجموعة من النكهات والقوام. بالنسبة للعديد من الآباء ، فإن التخطيط للوجبات المغذية التي تتناولها الأسرة بأكملها هو محور الاهتمام الأكبر ، لكن من المهم ألا تنسى تناول الوجبات الخفيفة.
الوجبات الخفيفة هي طريقة لتناسب الأطعمة التي قد لا تدخل في وجبات الطعام وأيضًا طريقة منخفضة الضغط لتقديم مزيد من التعرض للأطعمة التي ربما لم يجربها الطفل أو يقبلها بعد. للأطفال احتياجات غذائية ومتطلبات طاقة مختلفة في كل عمر (ناهيك عن أنهم ما زالوا يطورون تفضيلات الذوق ويبنون علاقتهم بالطعام والأكل)
على عكس حزم وجبات الغداء أو التخطيط للعشاء ، تميل الوجبات الخفيفة إلى أن تكون أكثر سهولة. لكن ليس عليك التضحية بالتغذية من أجل الراحة. هناك الكثير من خيارات الوجبات الخفيفة للأطفال سهلة الحمل ومحمولة ولذيذة ومليئة بالعناصر الغذائية
جدول المحتويات
احتياجات الوجبات الخفيفة حسب العمر
تختلف متطلبات الوجبات الخفيفة لطفلك وفقًا لعوامل مختلفة ، مثل العمر ومستوى النشاط. من المهم أيضًا ملاحظة أنواع الأطعمة المناسبة في كل مرحلة من مراحل التطور ، وتذكر أنه ، تمامًا كما هو الحال مع البالغين ، من الطبيعي تمامًا أن تتغير شهية الأطفال وتفضيلاتهم من يوم لآخر
إقرأ أيضا:وصفة اللازانيا السهلة والأصيلةاحتياجات الوجبات الخفيفة حسب العمر : الأطفال الصغار (من 1 إلى 3 سنوات)
يحتاج الأطفال الصغار عادةً من وجبتين إلى ثلاث وجبات خفيفة يوميًا. في هذا العمر ، يعد اختيار الأطعمة اللينة وشبه الصلبة والأكثر صلابة تدريجيًا من مجموعة متنوعة من المصادر هو الطريقة الأكثر أمانًا لإدخال أذواق وقوام جديد في نظام طفلك الغذائي
يمكنك توفير أوقات منظمة لتناول الوجبات الخفيفة ، مع السماح لطفلك ببعض الخيارات ، مثل الاختيار بين خيارين للوجبات الخفيفة. لن يكون مستوى جوع طفلك في نفس اليوم ويمكن أن يتأثر بسهولة بالأنشطة والنمو والمرض ، بالإضافة إلى التقلبات اليومية. من الطبيعي أن تترك وجبة خفيفة في فترة ما بعد الظهيرة دون أن يأكل إذا كان هناك شيء أكثر إثارة للاهتمام يجذب انتباه طفلك ، أو إذا كان مستغرقًا في الخارج وجاهزًا لقيلولة ، أو ببساطة يشبع قبل أن ينتهي. من الطبيعي أيضًا أن يأكل الطفل يومًا واحدًا أكثر مما كان يأكل في اليوم السابق.
في حين أن التفضيلات في الوجبات الخفيفة والتوقيت يمكن أن تختلف من طفل إلى آخر ، فإن تقديم خيار في وقت الوجبة الخفيفة لخلق شعور بالاستقلالية أمر مهم للغاية. قد تساعد تجربة كمية الطعام التي تقدمها أيضًا إذا بدا طفلك غارقًا في تناول الوجبات الخفيفة. قدم جزءًا أصغر للبدء ثم اسمح لهم بتناول المزيد حسب الحاجة. قد تحتاج أيضًا إلى ضبط توقيت الوجبات الخفيفة لضمان وجود وقت كافٍ بين الوجبات الخفيفة والوجبات (ولكن ليس هناك الكثير من الوقت).
إقرأ أيضا:Zakłady Bukmacherskie I Kasyno Online Strona Oficjalnأخيرًا ، لا تنس أن توضح تناول الوجبات الخفيفة بنفسك! يتعلم الأطفال من خلال مشاهدة البالغين من حولهم. يبدأ تعليم وتعزيز روتين الوجبات الخفيفة الآن ، حتى في هذه السنوات المبكرة ، وكذلك دعم الأطفال في الاستماع إلى أجسادهم فيما يتعلق بالجوع والامتلاء والرضا
مرحلة ما قبل المدرسة ورياض الأطفال (من 4 إلى 6 سنوات)
مع تقدمهم في السن قليلاً ، سيريد الأطفال بطبيعة الحال مزيدًا من التحكم فيما يأكلونه ، ومتى يأكلون ، وكم يأكلون. عادة ما يمضي الأطفال في هذا العمر وقتًا أطول قليلاً بين الوجبات والوجبات الخفيفة مقارنة بالأطفال الصغار .
إقرأ أيضا:فوائد اوراق التينلكن بشكل عام ، سيحتاجون إلى تناول الطعام كل ثلاث إلى أربع ساعات. مرة أخرى ، قم بتخصيص هذا للعمل من أجل طفلك.
بمجرد أن يبدأ طفلك المدرسة ، سيتخذ المزيد من القرارات في الوجبات والأوقات. ركز على تقديم الخيارات وتعديل أوقات الوجبات الخفيفة لاستيعاب التقلبات الطبيعية في شهيةطفلك من يوم لآخر.
قد يتم تضمين الوجبات الخفيفة ووجبات منتصف النهار في جدول مدرستهم .
لكن هذا لا يعني أن هذه الأوقات ستتزامن دائمًا عندما يشعرون بالجوع. إن حزم الوجبات الخفيفة لطفلك ليقضمها في الملعب أو قبل أنشطة ما بعد المدرسة سيساعد في ضمان قدرتهم على الاستماع إلى أجسادهم فيما