ارتفاع ضغط الدم هو أيضا،مرض العصر هو من المشاكل التي يعاني منها الكثيرون
ارتفاع ضغط الدم او ما يعرف ب (blood pressure ) هوعبارة عن الضغط الذي يحدثه الدم على شرايين الجسم ، و يحدث هذا الضغط انطلاقا من القلب فهوالعنصر الاساسي المسؤول عن ضخ الدم المحمّل بالعناصر الغذائية والاكسجين الى أنسجة الجسم، و في حالة ارتفاعه لفترة طويلة، فانه يسبب العديد من المشاكل الصحية مثل امراض القلب.
لذالك، في هذه المقالة سنتطرق كذلك، الى أسباب ارتفاع ضغط الدم و طرق الوقاية منه تجنبا للمضاعفات.
جدول المحتويات
أسبابه:
من الاسباب الرئيسة نذكر أيضا :
- التدخين
- عدم القيام بأنشطة بدنية
- زيادة الوزن او السمنة
- الكثير من الملح في النضام الغذائي
- استهلاك الكحول
- التقدم في السن
- ضغط عصبي
- مرض الكلى المزمن
- اضطربات الغدة الدرقية
- سبب وراثي
- بعض الدوية
الاشخاص الاكثر عرضة لارتفاع ضغط الدم
- الحوامل
- مستعملي حبوب منع الحمل
- كبار السن(عادة الذين تفوق اعمارهم 35 سنة)
- المدخنين
- الاشخاص الذين لا يقومون بانشطة بدنية
- الذين يستعملون الكثير من الاطعمة الدهنية
- الذين يعانون من السمنة
كما يجدر بالذكر أيضا ان ضغط الدم قد يكون مرتفع لسنوات دون التفطن لأن هذا المرض عادة لا يكون مصحوب باعراض، لكن من السهل تشخيصه من خلال زيارة الطبيب و الالتزام بتعليماته.
إقرأ أيضا:فوائد الفول الأخضرطرق الوقاية من ارتفاع ضغط الدم:
الى جانب التشخيص المبكر، و اتباع تعليمات الطبيب، هناك بعض التغييرات كذلك، في نمط الحياة التي يجب اتباعها لتجنبه نذكر منها
- فقدان الوزن اذا كنت تعاني من السمنة
- تناول المزيد من الخضراوات و الفواكه و اتباع نضام غذائي صحي
- الاقلاع عن التدخين
- القيام بالتمارين الرياضية بانتظام
صحتك، هي كنزك فحافظ عليها و تجنب التوتر و الغضب السريع أيضا .
أيضا، أغلب الدراسات أثبت علاقته بالتوتر.
كما ان كوب شاي أخضر أو منقوع الزنجبيل أو كوب من البابونج كذلك، طفيل بتحسين مزاجك أيضا و مساعدتك على الهدوء و للاسترخاء اكثر و الشعور بالراحه.
يعتبر هذا المرض المزعج كذلك، من المشاكل التي قد يواجهها الانسان نضرا لمخلفاته على الجسم
إقرأ أيضا:ما هي أسباب تغير الشخصية ؟