كان مصطلح “الإرهاق” محجوزًا في السابق للعالم المهني. ومع ذلك ، فإن الإرهاق الجسدي والعقلي يؤثر أيضًا على المجال الخاص ، بما في ذلك الأمومة. مثل الموظف المثالي ، تسعى الأم إلى أداء جميع مهامها بجد. وفقًا لنموذج مثالي وغير قابل للتحقيق بالضرورة. من المحرمات الكبيرة في وجه المجتمع ، تصل بعض الأمهات إلى حالة من الإجهاد والتعب تتجاوز بكثير المعتاد. كوني حذرة ، فأن إرهاق الأمهات يختلف عن الاكتئاب الذي يمكن أن يحدث في أي وقت في الحياة. أو الكآبة النفاسية التي تتلاشى بعد أيام قليلة من الولادة.
جدول المحتويات
من يمكن أن تعاني من إرهاق الأمهات؟
صغارًا أو كبارًا: يمكن أن تشعر جميع النساء بالقلق. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يظهر إرهاق الأم في أي وقت. بعد أسابيع قليلة من الولادة أو بعد عشر سنوات. ومع ذلك ، فإن بعض السياقات الهشة يمكن أن تفضل ظهور الإرهاق لدى الأمهات. مثل الولادات القريبة أو ولادة التوائم. أو المواقف المحفوفة بالمخاطر والعزلة الكبيرة. على سبيل المثال. يمكن للمرأة التي تجمع بين العمل الشاق. أو أن تعاني أيضًا من الإرهاق إذا لم يتم دعمها بشكل كافٍ من قبل المقربين منها.
أعراضه
كما هو الحال مع الاكتئاب ، فإن إرهاق الأمهات غادر . العلامات الأولى غير ضارة تمامًا. تتمثل في الإجهاد والتعب والانزعاج والشعور بالإرهاق والسلوك العصبي. ومع ذلك ، فهذه ليست أعراضًا يجب التغاضي عنها. على مدى الأسابيع أو الأشهر ، يتزايد هذا الشعور بالإرهاق. بعد ذلك يتجلى في شكل شعور بالفراغ. ثم يحدث الانفصال العاطفي – تشعر الأم بحنان أقل تجاه طفلها. الأم ، المرهقة ، ينتهي بها الأمر إلى عدم الشعور بذلك. عندها تغزوها الأفكار السلبية. يمكن أن يؤدي إرهاق الأمهات إلى مواقف خطرة: الإيماءات العدوانية تجاه الطفل. واللامبالاة لمعاناته ، وما إلى ذلك. غالبًا ما تظهر الاضطرابات الأخرى بالتوازي ، مثل فقدان الشهية أو الشره المرضي أو حتى الأرق.
كيف نمنع إرهاق الأمهات؟
اقبلي أنك لست أما مثالية. قد تشعرين بعدم الصبر أو بالإرهاق. هذا طبيعي تمامًا. افتحي حوارًا مع أم أخرى قريبة منك. ستلاحظين أن هذه المشاعر شائعة وإنسانية. لمنع إرهاق الأمهات أو علاجه ، حاولي قدر المستطاع التخلي عن التعب. ذلك عن طريق تفويض بعض المهام ، مع شريكك ، أو صديقتك، أو والدتك ، أو جليسة الأطفال. وامنحي نفسك بعض الراحة. عليكي أن تعتني بنفسك: التدليك ، الرياضة ، المشي ، القراءة ، إلخ. يمكنك أيضًا استشارة طبيبك للتحدث معه عن حالتك العامة.