التطور الشخصي

يؤثر التطور الشخصي أو الإنجاز الشخصي على جميع جوانب حياتنا: توازن الحياة ، تجاوز الذات ، الثقة بالنفس ، احترام الذات ، إلخ. قد يكون من الصعب في بعض الأحيان التنقل أو البدء حيث أن الموضوع واسع جدًا ، و التنمية الشخصية و الرفاهية في صميم عملنا! هذا هو السبب في أنه يبدو من المهم بالنسبة لنا أن نشارك نصائحنا و رؤيتنا لإرشادك بشكل أفضل في مسار التنمية الشخصية الخاصة بك.

التنمية الشخصية و التطور الشخصي

التنمية الشخصية هي عملية شاملة للتأمل الذاتي و تطوير إمكانات الفرد بهدف تحسين نوعية حياة الفرد و تحقيق تطلعاته العميقة. يمكن أن يؤثر على جوانب مختلفة من الحياة: المهنية ، و الشخصية ، و الروحية ، و المالية ، و العلائقية ، و الأسرية. الإجراءات و التقدم الملحوظ في أحد المجالات له بشكل عام تداعيات إيجابية في مجالات أخرى.

من خلال معرفة الذات بشكل أفضل ، يفهم الفرد ويميل إلى تحقيق تطلعاته الحقيقية من خلال الأهداف التي يتعين تحقيقها. يشمل التطور الشخصي أسلوب حياة و حالة ذهنية و منهجية لإعطاء معنى لحياة المرء.

لمن تكون التنمية الشخصية؟

في كثير من الأحيان ، يبدأ التطور الشخصي في لحظة حاسمة في الحياة: صدمة ، صدمة ، نقطة تحول مهمة ، إلخ. يتحدث الكثير من الناس عن نقرة ثم عن الحاجة إلى تغيير السلوك ، لتغيير الأشياء لإعادة تنظيمها مع الذات ومع تطلعات المرء العميقة.

إقرأ أيضا:فوائد عشبة مخلب القط وأضرارها

و مع ذلك ، فإن هذه النقرة ليست ضرورية لتكون مهتمًا بإدراك إمكانات المرء. قد يطمح كل منا في يوم من الأيام إلى أن يكون شخصًا أفضل أو يحسن بعض جوانب حياتنا. لا يوجد تمييز بين الجنس أو الحالة أو العمر : على سبيل المثال ، كان آرثر و دامين ، مؤسسا Goalmap ، كلاهما في قلب التنمية الشخصية منذ الطفولة بفضل والديهما. على العكس من ذلك ، لم يفت الأوان بعد لتحقيق ذلك و يستفيد العديد من كبار السن من التقاعد لتحقيق أحلام طفولتهم!

تنمية الشخصية نعم لكنها مصحوبة!

على الرغم من أنها عملية شخصية ، يجب أن يكون التطوير الشخصي عملية مشتركة. ما الذي يمكن أن يكون أفضل من الشعور بالدعم من قبل أحبائك لتحقيق أحلامك و عدم الشعور بالإحباط و الاستسلام في الطريق؟ تحدث عن مشاريعك من حولك ، و شارك تجربتك ، و قد تلهم أحبائك أن يفعلوا الشيء نفسه!
نوصيك أيضًا بالعثور على شريك لدعمك في السعي لتحقيق الأهداف: يمكن أن يكون صديقًا للذهاب للركض ، و زميلًا لدعم بعضنا البعض في الإقلاع عن التدخين ، ومجتمع الإنترنت لتعلم لغة الكمبيوتر ، و ما إلى ذلك.

في بعض الحالات ، يمكن أن يكون الدعم من مدرب التطوير الشخصي مفيدًا أيضًا. خذ الوقت الكافي للعثور على الشخص الذي يناسبك ، اعتمادًا على الأهداف التي تسعى لتحقيقها. حدد مسبقًا ما تتوقعه من هذا التدريب و المدة التي ستستغرقها.

إقرأ أيضا:فوائد الجمبري المذهلة

أخيرًا ، لا يمكن التوصية بأن يكون لديك مرشد يوجهك: شخص سلك المسار الذي أنت على وشك أن تسلكه و نجح في ذلك. ستكون خبرته و الدروس القيمة التي تعلمها مفيدة. و بالمقابل ، يمكنك أن تصبح مرشدًا لمن ترشده في خطواته الأولى.

تقنيات التنمية و التطور الشخصي

للمضي قدمًا في إدراك إمكاناتك ، يمكنك الاعتماد على العديد من التقنيات الموجودة. فيما يلي بعض من أفضل الأشياء المعروفة التي يمكن أن تساعدك في بناء خطة التنمية الشخصية الخاصة بك وتحقيق أهدافك:

البرمجة اللغوية العصبية (NLP): استخدم اللغة لفهم وتعديل التمثيلات العقلية و الأوتوماتيكية للأفراد من أجل التصرف بشكل إيجابي على سلوكياتهم.
تحليل المعاملات (TA): فهم التفاعلات ومشاكل العلاقات من خلال تحليل الشخصية و “حالات الأنا” لتسهيل التبادلات. للمضي قدمًا ، يمكنك أيضًا الرجوع إلى عملية الاتصال.

Sophrology: تجمع بين تمارين التنفس واسترخاء العضلات والتخيل الذهني (أو التخيل) لتهدئة الجسم و العقل و تقوية القدرات المعرفية.
Enneagram (من بين 9 أنواع من الشخصيات): فهم أنواع شخصية “Enneatypes” التسعة ودوافعهم الأساسية و دوافعهم الأساسية في التجنب.
التنويم المغناطيسي : الوصول إلى اللاوعي لتحرير نفسك من العوائق وإخراج الموارد من أجل العيش بشكل أفضل مع نفسك ومواجهة الأحداث الصعبة.
التفكير الإيجابي: استخدام الإيحاء الذاتي للأفكار الإيجابية لتوجيه إدراكك لبيئتك و ظروفك بطريقة إيجابية ومتفائلة.
اليقظة الذهنية: مارس التأمل العلماني و العلاجي للسيطرة على عواطفك و تقليل التوتر ومنع نوبات الاكتئاب.
اليوغا : الجمع بين مجموعة متنوعة من المواقف و الاسترخاء العميق و ممارسات التنفس و التأمل لتحسين الشكل البدني و تجديد الشباب العقلي.

إقرأ أيضا:فهم ديناميات الأسرة

كيف تجد الدافع لتطوير الشخصية ؟

أي شيء له قيمة في الحياة يتطلب مجهودًا.

هل تريد أن تكون في حالة بدنية ممتازة و بصحة جيدة؟ للقيام بذلك ، تحتاج إلى بذل الجهد لممارسة الرياضة بانتظام و إعداد وجبات صحية. هل تريد تعلم لغة جديدة؟ ستحتاج إلى بذل جهد لتعلم قواعد اللغة و التهجئة و المفردات الخاصة بها و ممارستها كثيرًا. تريد أن تبدأ مدونة ناجحة؟ يتطلب الأمر جهدًا لكتابة مقالات عالية الجودة بانتظام لعدة أشهر على الأقل قبل أن ترى النتائج الأولى.

و لكن لتقديم كل هذه الجهود ، نحتاج إلى الحافز. المشكلة هي أن دافعنا ليس ثابتًا أبدًا ، إنه متقلب. في بعض الأحيان تكون متحمسًا للغاية و تشعر أنه يمكنك تحريك الجبال. في بعض الأحيان تشعر بالإحباط التام و تشك في كل شيء. إذن كيف تحصل على الدافع؟ كيف نضمن أن نحافظ على حافزنا الدائم لإنجاز ما هو أكثر أهمية بالنسبة لنا؟

كيف يعمل الدافع لتحقيق التطور الشخصي ؟

سواء أعجبك ذلك أم لا ، فإن مستويات التحفيز لدينا تتقلب باستمرار. هذه ظاهرة يجب توقعها عند محاولة إنجاز شيء ما.

عندما تبدأ برنامجًا رياضيًا ، على سبيل المثال ، تكون متحمسًا ، مليئًا بالأمل. نتخيل أنفسنا أكثر رياضية و لياقة و أفضل تجاه أنفسنا. و هذا غالبًا ما يحفزنا في البداية. لكن سرعان ما يتعثر الدافع في الأيام الأولى و يفسح المجال للصعوبات الأولى. ثم تشير العوائق إلى طرف أنفها. النتائج التي توقعناها ليست جيدة كما كنا نأمل. باختصار ، نحن في قاع الموجة.

ثم في أحد الأيام اكتشف أحد الأصدقاء أننا مارسنا الرياضة. يهنئنا ويخبرنا أنه يريد إجراء بعض الجلسات معنا. إنه يعيد تحفيزنا ونشعر أننا قريبون من القتال مرة أخرى … حتى يلحق بنا الواقع مرة أخرى و نفقد دافعنا.

هذه الموجات من التحفيز مزعزعة للاستقرار لأنه من الصعب السيطرة عليها.

سيخبرك بعض الأشخاص أنه من الممكن تحفيز نفسك عند الطلب من خلال تصور النتائج التي تحاول تحقيقها بالتفصيل أو بتذكر ما بدأت من أجله. الحقيقة هي أن قلة قليلة منهم يفعلون ذلك. و السبب بسيط: إن التحكم في دوافعنا يتطلب الكثير من الطاقة والانضباط.

يمكنك تصور جسد أحلامك بالتفصيل في الصيف على الشاطئ ، إذا لم تكن متحمسًا ، فلن يساعدك ذلك على الجري لمدة 1.5 ساعة عند -5 درجة مئوية في منتصف الشتاء. هل تحتاج شئ اخر…

لا يكمن الحل في محاولة السيطرة على موجات التحفيز هذه بل ركوبها. هذا ما سنراه الآن.

كيف تبقى متحمسًا لتحقيق أهدافك؟

من أجل عدم السماح لمستوى الدافع لدينا بالتأثير على ما يمكننا تحقيقه ، نحتاج تمامًا إلى تعظيم اللحظات التي يكون لدينا فيها الدافع. دعونا نرى كيف مع النقاط الثلاث التالية.

عندما يكون الدافع في أعلى مستوياته ، قم بأشياء صعبة من شأنها هيكلة سلوكياتك المستقبلية
عندما نكون متحمسين ، يجب أن نضع أنظمة إنتاجية لتحسين سلوكنا عندما نكون أقل تحفيزًا.

على سبيل المثال ، إذا كان لديك دافع كبير لممارسة الرياضة في وقت معين ، فيمكنك الاتصال بمدرب رياضي و دفع له مقابل تحديد موعد معه. بهذه الطريقة عندما تكون أقل حماسًا ، ستضطر إلى ممارسة الرياضة لأنك قمت بالتسجيل مع مدرب و لا يمكنك العودة. لذلك نحن نقوم بشيء صعب بينما يكون لدينا الدافع

(توظيف مدرب رياضي ودفعه) ، شيء جذاب ، لهيكلة سلوكياتنا المستقبلية (ممارسة الرياضة كل يوم بما في ذلك عندما لا نكون متحمسين).

عندما يكون الدافع مرتفعًا ، افعل أشياء صعبة تجعل حياتك أسهل
إذا كنت تتطلع إلى اتباع نظام غذائي ، على سبيل المثال ، ولديك الدافع الكافي للذهاب إلى متجر المنتجات العضوية وشراء الفواكه والخضروات ، يمكنك أيضًا اغتنام الفرصة لغسلها و تقطيعها و وضعها في علب. بهذه الطريقة ، عندما يكون لدينا القليل من الحافز ، يمكننا طهي وجبات سريعة و صحية بسهولة ، على وجه التحديد لأننا قمنا بتقطيع هذه الفاكهة و الخضروات مسبقًا.

من خلال القيام بأصعب عمل عندما تكون متحمسًا ، فإنك تجعل حياتك أسهل لجعل الأوقات التي يكون لديك فيها حافزًا منخفضًا أكثر إنتاجية.

عندما يكون الدافع مرتفعًا ، افعل أشياء تزيد من مهاراتك
عندما تكون متحمسًا ، يكون لديك كل الطاقة التي تحتاجها لتعلم أشياء جديدة (بما في ذلك الأشياء الصعبة). و غالبًا ما تسمح لنا المهارات التي نطلقها خلال هذا التعلم بالتصرف بشكل منتج عندما يكون الدافع لدينا منخفضًا.

على سبيل المثال ، إذا أردنا أن نأكل طعامًا صحيًا ، فيمكننا تعلم و صفات جديدة عندما نفعل ذلك

يتم تحفيزها ثم إعادتها بسهولة عندما تكون أقل تحفيزًا. الوصفة أسهل بكثير في المتابعة عندما تكون قد أعدتها مرة واحدة على الأقل.

الخلاصة على الدافع
في الختام ، من الممكن تحفيز نفسك و الحصول على النتائج. و مع ذلك ، فإن الأمر يتطلب الكثير من الجهد و الانضباط. عادة يمكنك الاستمرار فقط لفترة من الوقت. لهذا السبب لا يلتزم الكثير منا بقراراتنا.

لذلك من الأفضل الاستفادة من اللحظات التي يكون لدينا فيها الحافز لإنشاء أنظمة و عادات إنتاجية ستتبعنا حتى عندما لا نكون متحمسين. بهذه الطريقة نبقى منتجين بغض النظر عن مستوى الدافع لدينا و نضمن التطور الشخصي .