الرياضة و هشاشة العظام ؟

أفضل طريقة للتغلب على هشاشة العظام هي تجاوز الألم والتركيز على سبب المرض. خلافًا للاعتقاد الشائع ، لم يتم تعريفه بشكل صارم على أنه تنكس الغضروف. الأنسجة البشرية السليمة لا تبلى لأنها تحافظ وتشفى. فلماذا بدأنا نشعر بالألم؟

أسباب هشاشة العظام

هشاشة العظام هي قبل كل شيء خلل وظيفي في العملية الطبيعية لتجديد الغضروف ، هذا النسيج الذي يهدف إلى تبطين وتوزيع القوى في المفاصل. هذا يسمح للتهيج بالتراكم وبالتالي يسبب الألم.

على الرغم من عدم معرفة السبب الدقيق وراء هذا المرض ، إلا أن بعض عوامل الخطر معروفة والتي تسرع من تطوره. وتشمل هذه الإصابات الشيخوخة وزيادة الوزن والشيخوخة.

على سبيل المثال ، عندما نؤذي أنفسنا ، فإننا نخلق زعزعة للوظيفة الطبيعية للمفصل وهذا يسرع من هشاشة العظام ، حتى لو حدثت الإصابة في سن 20 عامًا. في المقابل ، يأتي هذا بأخبار جيدة. مع العلم أن السبب يبدو أكثر حيوية من الناحية الميكانيكية ، يتيح لنا ذلك تقديم حل يتعامل مع الألم ويبطئ تقدم التهاب المفاصل.

عواقب هشاشة العظام

من الضروري إبطاء هشاشة العظام في أقرب وقت ممكن أثناء تقدمه! بدون تدخل ، سيؤدي تنكس الغضروف إلى نتيجتين تؤثران بشكل مباشر على حياتنا اليومية: الألم وانخفاض الوظيفة.

إقرأ أيضا:Typy Bukmacherskie Na Dziś, Jutro, Weekend Darmowe Typy Na Piłkę Nożną Od Ekspertó

يظهر الألم بعد استقرار الالتهاب في المنطقة المتهيجة. هذا ما يسمى بالألم المسبب للألم له دور في تحذيرنا من أننا نهيّج أنسجتنا. لسوء الحظ ، لا ينتهي الأمر بالمعاناة. في الواقع ، لحماية نفسه من الانزعاج ، سيقوم الجسم بتعديل ميكانيكياته الحيوية وسيؤدي بعد ذلك إلى انخفاض الوظيفة.

يحدث الانخفاض في الوظيفة بسبب عدم استقرار المفصل. هذه هي المشكلة الرئيسية . المفصل غير المستقر يكون أقل قدرة على الحركة وأكثر عرضة للتهيج وبالتالي يكون مؤلمًا. لسوء الحظ ، هذه حلقة مفرغة تربط عدم الاستقرار بالألم. تؤدي زيادة عدم استقرار المفاصل إلى تسريع تطور هشاشة العظام مما يؤدي إلى زيادة الألم ، مما يزيد من عدم الاستقرار ، وما إلى ذلك. بالإضافة إلى ذلك ، تضيف عوامل الخطر مثل الإصابة عدم الاستقرار الذي يسرع العملية.

الحل

هناك طريقتان للتحكم في الألم في هشاشة العظام: الطرائق السلبية والطرائق النشطة.

الأساليب السلبية هي تقنيات مؤقتة لإدارة الألم. إنها بالتأكيد فعالة وضرورية في بعض الأحيان لتقليل الانزعاج ، لكنها لا تملك القدرة على حل السبب . على سبيل المثال ، من الممكن تناول بعض الأدوية واستخدام التسلل وعلاج نفسك بالعلاج الطبيعي أو علاج العظام أو الوخز بالإبر.

إقرأ أيضا:خطوات نحو تحقيق الأهداف

الأساليب الفعالة هي الأساليب طويلة المدى التي يجب تفضيلها. نظرًا لأن الألم يأتي من عدم استقرار المفاصل ، فإن الهدف هو استخدام التمارين لتقويتها وتثبيتها. للقيام بذلك ، من الضروري فهم مفهوم إدارة آلام الإجهاد. هذا المفهوم أساسي لتجنب فرط الحساسية للمكون المركزي. الدمج الجيد ، إضافة التمرين كطريقة علاجية سوف يكسر الحلقة المفرغة.