الحياة والمجتمع

السيطرة على الخوف

الخوف هو شعور سيء و حاد للغاية. و من منا لا يشعر بالخوف حتى من أبسط الأمور مع العلم أن أكثر الناس شجاعة لديهم مخاوف معينة. فالخوف من المشاعر التي من صعب التحكم و السيطرة عليها.لذلك سنخصص هذا المقال لنقدم لكم طرق السيطرة على الخوف بعدة خطوات بسيطة عليك اتباعها.

جدول المحتويات

السيطرة على الخوف بكتابة مخاوفك

قبل كتابة مخوفك إعترف بها أولا لأن تجاهل المخاوف و إنكار وجودها حتى محاولة الكذب على أنفسنا سيزيد الأمر سوء لأن الشجاعة تأتي إلا بعد الإعتراف به فالإفصاح عن خوفنا يتمثل في الإعتراف به أولا و كتبته ثانيا. و بذلك فقد تمكنت من تخطي أول خطوة نحو السيطرة عليه لذا عليك تخصيص من 10 إلى 15 دقيقة كل ليلة لكتابة أسباب المخاوف التي تواجهها يوميا. ثم تسأل نفسك لم كل هذا الشعور و التفكير المفرط في تلك المخاوف. و بهذه الطريقة ستصبح أكثر قدرة على التعامل مع مخاوفك وتتمكن من مواجهتها بالأسلوب الصحيح.

السيطرة على الخوف بمواجهة مخاوفك

في بعض الأحيان لتغلب على الخوف هو مواجهته و هذه الطريقة تكون فعالة إذا كان الخوف من مرتفعات أو أماكن معينة. فمن خلال تعرض نفسك لأشياء تجعلك غير مرتاح و قلق. سوف تتأقلم مع هذه الحالة بمرور الوقت.

إقرأ أيضا:متى يجب إجراء اختبار السمع ؟

حاول الإفصاح عنها إذ تطلب الأمر

أطلب المساعدة من معالج متخصص. و بذلك يمكن أن تكون وسيلة جيد لتخطي المخاوف العميقة أو يمكن التحدث مع شخص قريب أو صديق عن مخاوفك. فذلك سيساعدك على وضع حدا لشعورك بالخوف.

قم بتخلص منها تدريجيا

غالبا ما يخاف المرء من أشياء التي لم يقم بمواجهتها أو لم يتعرض لها بما فيها الكفاية. أي الخوف من المجهول. فعند الشعور بخوف و عدم السعي لمواجهتة و معرفة أسبابه يبقى كاللغز الذي لا تستطيع حاله. لذا عليك فهمه تدريجيا للحصول على رأية واضح و مفهوم أفضل.

إقرأ أيضا:كيف تميّز بين الصديق الحقيقي والمزيّف ؟

التحلي بالشجاعة

الشجاعة لها تأثير كبير مثل السحر على الشخص. و بأخص عند مواجهة المخاوف أو التعرض لموقف محرج

السابق
تعرف على سنغفورة
التالي
الدراجة الهوائية