الحياة والمجتمع

الضغط النفسي

جدول المحتويات :
1.تعريفه 
2.اسبابه
3.طرق علاجه

الضغط النفسي هو مرض العصر يوم وله عدة اسباب ناتج عنها لكن له عدة طرق للعلاج .

جدول المحتويات

1.تعريف الضغط النفسي :

هو شعور مختلط من الخوف والقلق والاضطرابات النفسية .

كما اصبح اليوم يسمى مرض العصر وذلك نتيجة لانتشاره ، اذ يمس كل شرائح المجتمع وكل الشرائح العمرية بالتحديد الشباب والمراهقين

ايضا يمكن تعريفه انه نتيجة لتراكمات هديدة يعيشها الانسان في يومه وفي حياته تجعله يشعر بالضغط والضجر.

2.اسبابه :

لهذه الظاهرة العديد من الاسباب :

  • الضغوط الحياتية
  • ايضا الضغوطات الشغلية في الحياة العملية وكثرة الاوامر المسلطة على الشخص
  • اكذلك لا ننسى الضغوط المالية والازمات المادية التي قد تصيب اي فرد من افراد المجتمع
  • الحالات المزاجية التي ترافق فترات عمرية معينة مفترة المراهقة الحساسة وفترة الشباب
  • كما ان للعلاقات العاطفية غير المتوازنة دور هام في حالات الضغط
  • الطاقة السلبية التي قد تحيط بالشخص وسببها الاشخاص او المجتمع او الافكار السائدة
  • خيبات الامل التي قد تصيب الانسان نتيجة انتظارات عديدة وآمال في بعض الاشياء وبعض الاشخاص
  • الفشل في امر ما ان كان مادي ،عاطفي ،دراسي ،عملي…
  • كذلك تراكم المسؤوليات والامور الواجب انجازها
  • ايضا كتمان المشاعر السلبية وعدم اخراجها بشكل ما
  • كذلك جلد النفس بصفة مستمرة من شانه ان يولد ضغط كبير
  • ايضا التفكير المفرط في الغد وفي المستقبل وفي امور الحياة التي لا تنتهي
  • كما ان الانزواء وعدم خلق صداقات وعلاقات يأزم الوضع اكثر
  • الانغلاق وعدم الترفيه عن النفس سبب من اسباب الضغوطات النفسية

المزيد من الاسباب من هنا https://www.youtube.com/watch?v=6SxX4R4wk5o

إقرأ أيضا:أضرار التدخين

3.علاجه :

  • ممارسة الرياضة والانشطة البدنية للتخلص من الطاقات السلبية القابعة داخل الجسم
  • ايضا الخروج والتنزه مع الاصدقاء وقضاء اوقات ممتعة
  • الايمان دوما بان الغد افضل والثقة بالله
  • كذلك اخذ نصيب من الراحة والاسترخاء والقيام بتمارين تامل
  • ايضا القيام بتمارين تنفس
  • كما ان لليوغا دور هام في تامساعدة على التخلص من الضغوطات
  • ايضا محاولة السيطرة على الغضب
  • كذلك عدم التقكير بطريقة سلبية والتركيز على الاهداف والافكار الايجابية
  • النظر الى النعم الكثير والشكر والامتنان لله
  • تغيير نظرتنا للاشياء وللمشاكل التي قد تواجهنا والايمان بان لكل مشكل في الحياة حل معين
السابق
اوجاع المفاصل
التالي
فوائد البندق