جدول المحتويات : 1.تعريفه 2.اسبابه 3.طرق علاجه
الضغط النفسي هو مرض العصر يوم وله عدة اسباب ناتج عنها لكن له عدة طرق للعلاج .
جدول المحتويات
1.تعريف الضغط النفسي :
هو شعور مختلط من الخوف والقلق والاضطرابات النفسية .
كما اصبح اليوم يسمى مرض العصر وذلك نتيجة لانتشاره ، اذ يمس كل شرائح المجتمع وكل الشرائح العمرية بالتحديد الشباب والمراهقين
ايضا يمكن تعريفه انه نتيجة لتراكمات هديدة يعيشها الانسان في يومه وفي حياته تجعله يشعر بالضغط والضجر.
2.اسبابه :
لهذه الظاهرة العديد من الاسباب :
- الضغوط الحياتية
- ايضا الضغوطات الشغلية في الحياة العملية وكثرة الاوامر المسلطة على الشخص
- اكذلك لا ننسى الضغوط المالية والازمات المادية التي قد تصيب اي فرد من افراد المجتمع
- الحالات المزاجية التي ترافق فترات عمرية معينة مفترة المراهقة الحساسة وفترة الشباب
- كما ان للعلاقات العاطفية غير المتوازنة دور هام في حالات الضغط
- الطاقة السلبية التي قد تحيط بالشخص وسببها الاشخاص او المجتمع او الافكار السائدة
- خيبات الامل التي قد تصيب الانسان نتيجة انتظارات عديدة وآمال في بعض الاشياء وبعض الاشخاص
- الفشل في امر ما ان كان مادي ،عاطفي ،دراسي ،عملي…
- كذلك تراكم المسؤوليات والامور الواجب انجازها
- ايضا كتمان المشاعر السلبية وعدم اخراجها بشكل ما
- كذلك جلد النفس بصفة مستمرة من شانه ان يولد ضغط كبير
- ايضا التفكير المفرط في الغد وفي المستقبل وفي امور الحياة التي لا تنتهي
- كما ان الانزواء وعدم خلق صداقات وعلاقات يأزم الوضع اكثر
- الانغلاق وعدم الترفيه عن النفس سبب من اسباب الضغوطات النفسية
المزيد من الاسباب من هنا https://www.youtube.com/watch?v=6SxX4R4wk5o
إقرأ أيضا:أضرار التدخين3.علاجه :
- ممارسة الرياضة والانشطة البدنية للتخلص من الطاقات السلبية القابعة داخل الجسم
- ايضا الخروج والتنزه مع الاصدقاء وقضاء اوقات ممتعة
- الايمان دوما بان الغد افضل والثقة بالله
- كذلك اخذ نصيب من الراحة والاسترخاء والقيام بتمارين تامل
- ايضا القيام بتمارين تنفس
- كما ان لليوغا دور هام في تامساعدة على التخلص من الضغوطات
- ايضا محاولة السيطرة على الغضب
- كذلك عدم التقكير بطريقة سلبية والتركيز على الاهداف والافكار الايجابية
- النظر الى النعم الكثير والشكر والامتنان لله
- تغيير نظرتنا للاشياء وللمشاكل التي قد تواجهنا والايمان بان لكل مشكل في الحياة حل معين