الحياة والمجتمع

العناصر الغذائية التي يحتاجها الشعر

قد يصاب البعض بالخيبة بعد تجربتهم لعديد منتجات العناية بالشعر دون فائدة. لكن هذا الأمر ليس غريبا إن أهملوا تناول العناصر الغذائية التي يحتاجها الشعر.

سنقدم لكم في هذا المقال أهم ما يحتاجه الشعر حتى يكون صحيا.

جدول المحتويات

الزينك هو إحدى أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الشعر.

يعمل الزينك على تحفيز نمو البروتين. فالأشخاص اللذين يعانون من نقص في الزنك سيعانون حتما من مشكلة تساقط الشعر.

لذلك إن كنت ترغب في شعر صحي لا بد أن تدخل هذا العنصر الغدائي إلى وجباتك اليومية.

و من بين مصادر الزينك نجد:

اللحوم

المكسرات و البقول

الحليب و مشتقاته

الشكولاطة السوداء

البيوتين أيضا من العناصر الغذائية التي يحتاجها الشعر

مصادر البيوتين

البيوتين هو إحدى أنواع الفيتامين B و هو أيضا يساعد في نمو البروتين الطبيعي للشعر. مما يساعد على تكثيف الشعر و تحفيز نموه.

إقرأ أيضا:تأثير نقص الفيتامين د على صحة الإنسان

و من المصادر الغذائية للبيوتين نذكر

الخضار الورقية كالسبانخ

الفطر

القرنبيط

الأفوكادو

الموز

الفراولة

المكسرات

البقول

الكبد

البيض

العناصر الغذائية التي يحتاجها الشعر: النحاس

يساعد النحاس في التصدي لمشكلة تقصف الشعر و تكسره و هيشانه و هو مهم جدا للحصول على شعر صحي.

من أهم مصادره:

الكبدة

الخضراوات الورقية

وغلال البحر

كذلك المكسرات هي غنية جدا بالبقول

فيتامين b6

و هو من فيتامينات الجمال التي تفيد الشعر و الأظافر و البشرة كذلك.

يعمل على تحفيز الكولاجان و البروتيين.

يمكن أن نجده في هذه المأكولات:

إقرأ أيضا:أندر الحيوانات في العالم

الجزر

الفول السوداني

البرتقال

كذلك اللحوم

السيليكا

يعتبر هذا العنصر الغذائي مقوي للشعر إذ يعمل على تحفيز الكولاجان و بالتالي يساعد في الحد من مشكلة تساقط الشعر.

كن

كما يعمل على ترطيب الشعر الجاف و الحد من تساقط الشعر.

يمكن أن نجده في:

الطماطم

الشوفان

التفاح

الفراولة

التوت

الكولاجان

لا يمكن الحديث عن شعر صحي دون أن نتناول مصادر للكولاجان فهو من أهم العناصر التي يحتاجها الشعر و البشرة.

إقرأ أيضا:وصفات لتطويل الشعر

من بين هذه المصادر نجد:

الجزر

الأفوكادو

الثوم

الكيوي

هكذا يمكن أن نؤكد أن العناية بالشعر تكون أولا من داخل و من ثم يمكنكم تقديم مزيد من الإهتمام بشعركم بإستخدام الماسكات و الزيوت.

السابق
سلطات متنوعة للريجيم
التالي
تاريخ القطار