الفواكه المفيدة لمرضى السكري

الفواكه المفيدة لمرضى السكري:يمكن لمريض السكري تناول الفاكهة فهي تحتوي علي الألياف و المغذيات الأساسية للجسم ،

فالإصابة بمرض السكري لا يعني الحرمان من تناول الفواكه ذلك انها عنصر غذائي هام لتعزيز الصحة و تحتوي علي فوائد عديدة للجسم.

.الفواكه المنصوح بيها لمرضي السكري

1-التوت و العنب البري

يعتبر غذاء مثالي لمريض السكري و ذلك لإحتوائه علي نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة و الفيتامينات و الألياف و نسبة منخفضة من الجلوكوز و لكن يجب الإنتباه و تجنب الإكثار منه…

2-التفاح

يعتبر التفاح مصدر اساسي لفيتامين سي كما أنه غني بالألياف سواء التفاح الأخضر أو الأصفر أو الأحمر كما لا ينصح بتقشير التفاح للحصول علي فوائد القشر الذي يحتوي علي نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة الهامة للجسم

ان تناول تفاحة يوميا يضمن بقاء الطبيب بعيدا عن المنزل

إقرأ أيضا:زيادة الكوليسترول

3- الكيوي

هو مصدر البوتاسيوم و الألياف و فيتامين c ،و تتميز بسعراتها الحرارية المنخفضة لذلك كثيرا ما ينصح بها في الحمية الغذائية

فهي مناسبة كثيرا لمرضي السكري متوفرة علي مدار السنة يمكن صنع عصير منها دون اضافة السكر إليه و أيضا يمكن حفظها في الثلاجة لمدة تصل الي ثلاثة أسابيع…

4-البرتقال

كما هو معروف عن البرتقال انه المصدر الأساسي لفيتامين سي الذي يقوي صحة الجهاز المناعي

و يقي الجسم من العدوي و هذا ما يحتاجه مريض السكري

غني البرتقال بالبوتاسيوم و حمض الفوليك و نسبة الجلوكوز المنخفضة وهذا ما يساعد في تنظيم مستويات ضغط الدم أيضا

و من الافضل تناول عصير البرتقال دون اضافة سكر .

5-من الفواكه المفيدة لمرضى السكري: المشمش

يعد المشمش من الفواكه قليلة السكر كما أنه مصدر جيد للألياف و لا يحتوي علي سعرات حراريه مرتفعة

إقرأ أيضا:بدائل طبيعية لمزيل العرق

يجب علي مريض السكري الانتباه لكمية تناول المشمش المجفف لانه يحتوي علي مستويات مرتفعة من السكريات مقارنة بالمشمش الطازج

6-من الفواكه المفيدة لمرضى السكري:الكرز

ينصح بفاكهة الكرز لمرضي السكري لانها تتسم بنسبة منخفضة للجلوكوز و مستويات مرتفعة من مضادات الأكسدة التي تساعد في محاربة الالتهابات فيعزز صحة القلب و يقيه من الأمراض

إقرأ أيضا:جزيرة سقطرى

من الافضل تناول الكرز الطازج و الإبتعاد عن الكرز المعلب لإحتوائه علي نسبة كبيرة من السكر الصناعي

و هذا مضر لمريض السكري…