الفوبيا الإجتماعية و تسمى أيضا بالرهاب الاجتماعي هي نوع من أنواع اضطرابات القلق و قد تكون مرتبطة بمشاكل نفسية أخرى.
منها اضطراب ما بعد الصدمة او اضطراب ثنائي القطب أو الوسواس القهري.
و تتميز بالقلق الشديد من تواجد الشخص مع جماعة و خاصة عندما يكون في موقف يفرض عليه التحدث أمامها.
فالشخص الذي يعاني من الرهاب الاجتماعي بشكل عام لا يرغب في أن يكون محطة لاهتمام الاخرين و لا يكون مرتاحا في التعامل معهم.
فماهي أسباب و أعراض الرهاب الاجتماعي ؟ و كيف يمكن التغلب عليه؟
جدول المحتويات
أعراض الفوبيا الإجتماعية:
هنالك مجموعة من الأعراض التي اذا ظهرت على شخص معين تؤكد احتمالية اصابته بالفوبيا الإجتماعية و منها:
- تجنب التواجد في أماكن يتواجد بها العديد من الأشخاص
- عدم القدرة على التواصل بشكل جيد مع الاخرين
- الارتباك و عدم القدرة على الالقاء و التعبير عن الرأي عند تواجد الناس
- الرعشة و عدم القدرة على التركيز
- عدم القدرة عن التعبير عن الحاجيات أو افتكاك الحقوق أو رفض طلبات الاخرين اذا كانت غير متناسبة مع المصلحة الخاصة للشخص.
أسباب الفوبيا الإجتماعية
تختلف أسباب الرهاب الاجتماعي و تتباين من شخص الى اخر و قد تكون كما سبق و ذكرنا مرتبطة بمشاكل نفسية و اجتماعية أخرى.
إقرأ أيضا:أسباب التوتر في العملكاضطراب ثنائي القطب و الوسواس القهري.
كما قد يكون هذا الرهاب ناتج للتعرض لموقف معين كالتنمر أو العنف و غيرها من المواقف التي تجعل الشخص يهاب الاخرين.
كما أن ضعف الثقة بالنفس يمثل الفضاء الخصب لظهور و تنامي مثل هذه المشاكل فاذا عالج الشخص هذه المشكلة و استعاد ثقته بنفسه ستعالج مشكلة الرهاب بشكل تلقائي.
علاج مشكلة الرهاب الاجتماعي
لئن يمثل الرهاب الاجتماعي مشكل نفسي صعب على الشخص الذي يعاني منه الا أن رحلة علاجه ستكون من أكثر الأمور متعة خاصة اذا توفرت الرغبة في التغلب عليه.
و يمثل العلاج المعرفي السلوكي طريقة فعالة في حل هذه المشكلة و ذلك من خلال مواجهة الأمر الذي نهابه تدريجيا.
فاذا كنت مصابا بالفوبيا الاجتماعية حاول أن تعالج المشكلة في اطار ضيق.
كأن تتواصل مع العائلة تم تقوم بتوسيع دائرة الأشخاص الذين ستتعامل معهم شيئا فشيئ.
كذلك التأمل من الأمور التي يمكنها مساعدتك في حل هذه المشكلة.
إقرأ أيضا:فوائد الخضارو يمكنك أيضا الاستماع الى توكيدات قبل النوم تعزز ثقتك بنفسك و ذكائك الاجتماعي.
تعرفوا أيضا على فوبيا الأماكن المغلقة