المشكلات التي تسبب القلق التي يمكنك إصلاحها : يمكن أن ينبع القلق من العديد من المشاكل ، والتي يمكنك معرفة والتحكم في بعضها. فيما يلي قائمة ببعض العوامل التي قد تكون مصدرًا للتوتر والقلق التي قد تواجهها من أجل أن تعيش حياة أكثر صحة.
جدول المحتويات
5 مصادر يومية للقلق
القلق مشكلة شائعة تؤثر على كثير من الناس دون فهم السبب بشكل كامل.
يمكن أن يؤدي إلى مجموعة كاملة من الأعراض في حياتك ، من الأرق ، ومشاكل المعدة ، إلى مشاكل في حياتك المهنية وفي علاقاتك.
الخبر السار هو أنه من الممكن تحديد بعض مصادر القلق غير المعروفة في حياتك لمساعدتك على الشعور بتحسن وأن تكون أكثر إنتاجية.
المشكلات التي تسبب القلق التي يمكنك إصلاحها :عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم
لا ندرك ذلك بالضرورة ، لكن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يكون له آثار صحية خطيرة بمرور الوقت.
قلة النوم يمكن أن تسبب القلق لأنه بدون نوم لا يكون لجسمك الوقت الكافي للشفاء من الأضرار النفسية والفسيولوجية التي يفرضها الروتين.
يمكن أن يسبب هذا الشعور بالتوتر المستمر يومًا بعد يوم ، والذي غالبًا ما يظهر على شكل قلق.
كذلك ، يميل الأشخاص المحرومون من النوم إلى الحصول على مستويات عالية من الأدرينالين . وهو هرمون الإجهاد في الجسم ، والذي يمكن أن يجعل بعض الناس قلقين.
الغولتين
في الآونة الأخيرة ، وجد الخبراء أن مشاعر القلق واستهلاك الغلوتين قد تكون مرتبطة.
وذلك لأن الغلوتين يتسبب في حدوث التهاب في الدماغ ويحفز هجمات المناعة الذاتية ضد أنسجة المخ ، مما قد يؤدي إلى القلق.
الأشخاص الذين يعانون من القلق دون سبب واضح غالبًا ما يستجيبون جيدًا للتخلص من الغلوتين من نظامهم الغذائي
المشكلات التي تسبب القلق التي يمكنك إصلاحها : نسبة السكر في الدم
عندما يعاني الأشخاص من عدم توازن السكر في الدم ، فإنهم غالبًا ما يعانون من أعراض جسدية تحاكي القلق.
وذلك لأن مشاكل السكر في الدم يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع مستويات الأنسولين والسكر في الدم .وانخفاضها على الفور ، مما يخلق مجموعة من الأعراض الجسدية والنفسية غير المستقرة ، مثل القلق.
الذنب
يشعر الكثير من الناس بالذنب لأكثر من سبب واحد . ولكن غالبًا ما يظهر الشعور بالذنب الذي لم يتم حله في شكل القلق.
غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يجترون الندم أو المشاعر السيئة بشأن شيء فعلوه من أعراض جسدية تشبه القلق ، مثل اضطراب المعدة أو خفقان القلب.
يمكن للأشخاص الذين يشعرون بالذنب أن يخففوا من قلقهم من خلال التعامل مع القضية التي يشعرون بالذنب بشأنها
الشبكات الاجتماعية
أظهرت دراسة أجرتها Anxiety UK مؤخرًا أن وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن تجعل الناس قلقين بشأن حياتهم أو علاقاتهم مع الآخرين.
وفقًا للدراسة . واجه أكثر من ثلثي المشاركين صعوبة في النوم لأنهم شعروا بالقلق من التفاعلات التي تتم على وسائل التواصل الاجتماعي . بينما شعر 73٪ أنهم قد يفعلون ذلك. الذعر إذا فقدوا هواتفهم الذكية.
قد يكون ترك هاتفك أو جهاز الكمبيوتر .للتركيز أكثر على ردود الفعل الجسدية بين الأشخاص طريقة رائعة لتقليل القلق في حياتك.