النسيان وضعف الذاكرة من بين المشاكل التي أصبحت شائعة جدا هذه الأيام وتصيب جميه الفئات العمرية .
سنتعرف في هذا المقال على الأسباب والعوامل المسببة للنسيان وضعف الذاكرة وبعض العلاجات العلاجات المفيدة .
جدول المحتويات
أسباب وعوامل النسيان وضعف الذاكرة
الكثير من العوامل من شأنها أن تكون سببا في النسيان والشعور بأن الذاكرة أصبحت ضعيفة ولا تقوى على تذكر الأمور البسيطة .
تنقسم الأسباب الى أسباب بسيطة وأخرى تستدعي معاينة الطبيب.
الأسباب البسيطة
النسيان وكذلك الضعف الذي يصيب الذاكرة من الممكن أن يكون ناتج عن بعض الأسباب البسيطة والعابرة ولا تشكل خطر كبير.
هذه الأسباب قد تكون متعلق أحيانا بحالات معينة مثلا :
- حالات التوتر والتفكير المفرط الذي يصيب الشباب والمراهقين
- الحالات العاطفية
- الارهاق البدني والفكري
- قلة النوم
- ضغوط الامتحانات
- القلق
- الحزن
- كذلك بالنسبة للمرأة فتكثر عندها حالات النسيان في فترة الحمل وكذلك في سن اليأس وذلك نتيجة للتغيرات الهرمونية
وكذلك يمكن أن تكون بسبب نقص بعض الفيتامينات في الجسم التي يمكن تلافيها وعلاجها مثل نقص الفيتامين “بي 12” وهو مسؤول عن حدوث بعض التشوشات الذهنية
إقرأ أيضا:مضادات حيوية طبيعيةالأسباب المرضية
هذه الأسباب تشكل خطرا كبيرا على الذاكرة وتستدعي المعاينة الطبية
- الأورام والمشاكل الدماغية
- الجلطات والسكتات الدماغية
- الحوادث التي تصيب الرأس
- كذلك بعض الأدوية قد تتسبب في بعض الاضطرابات الدماغية
- الادمان أيضا من الأسباب الخطرة التي تصيب الدماغ
- العلاج الكيميائي لمن يعانون من مرض السرطان
حلول للنسيان وضعف الذاكرة
لعلاج هذا المشكل هماك العديد من الحلول الغذائية والسلوكية التي من شأنها حماية الذاكرة وتقويتها
الحلول الغذائية
للتغذية دور كبير في علاج النسيان وضعف الذاكرة وحماية الدماغ وهي الأغذية الغنية بالفيتامينات والمعادن منها :
- الأغذية الغنية بالفيتامينات “بي 12″و منها الألبان ومشتقاتها والبيض والجزر والتمر
- الأسماك واللحوم
- كذلك الخضروات والسبانخ
- الفواكه الجافة والمكسرات وخاصة الجوز
- الأغذية الغنية بالأوميغا 3 مثل السردينة والبيض
- العصائر الطازجة الغنية بالفيتامينات
- العسل
- الفواكه الطازجة
- كذلك الحرص على الأكل الصحي والغني بالألياف
الحلول السلوكية
- النوم لفترات كافية من 7 الى 8 ساعات لضمان راحة الدماغ
- أيضا الحرص على ممارسة الرياضة والأنشطة البدنية
- تغذية العقل بالأكسيجين عن طريق تمارين التنفس والـتأمل
- الألعاب الفكرية
- كذلك تغذية العثل بالأنشطة الفكرية كالمطالعة والعمليات الحسابية
- اراحة العقل على الأقل مدة 20 دقيقة في اليوم بعيدا عن الوسائل والأجهزة التكنولوجية
- تدريب الأطفال على بعض الأنشطة والتمارين لتقوية ذاكرتهم شاهد الفيديو أسفله لمزيد من المعلومات