كورونا وتأثيره على الصحة النفسية والجسدية

بات الحديث مؤخرا عن وباء كورونا امرا معتادا بل عادة يومية, اذ ان انتشار هذا الوباء اصبح الشغل الشاغل للعالم اجمع فلا يخلو حوار من الحديث عن الكورونا

ولا يخلو لقاء من النقاش حولها, فحتى المحطات الاذاعية والتلفزيونية التي تعتبر ملاذ المرء للترفيه عن نفسه هي الاخرى باتت موائد مستديرة موضوعها الاول والاخير فيروس كورونا واخر مستجداته في العالم .

^{كيف أثّر الفيروس على الصحة النفسية للافراد؟}

هذا الانتشار السريع للفيروس غيّر نمط العيش

وساهم بطريقة او باخرى في عدة اضطرابات في العالم بصفة عامة وفي حياة الافراد بصفة خاصة ,فنرى الكل قابع وراء شاشات التلفاز والحواسيب

والهواتف لمتابعة ما يراج حول هذا الوباء العالمي الامر الذي سبب نوع من الضغط النفسي لدى معضم الاشخاص وقلق دائم وتساؤلات عدة حول مصير العالم من هذا الانتشار السريع لكوفيد 19 .

اثبتت عديد الدراسات ان جميع سكان العالم قد تملكتهم حالة من الذعر والخوف والقلق على اثر انتشار وباء كورونا وهو ما اثر على ثحة الافراد واستقرارهم النفسي بسبب الخوف من المجهول

إقرأ أيضا:لماذا التعليم مهم

وبسبب التفكير الدائم في ما يمكن ان يؤول اليه العالم جراء هذا الوباء ,

فقد وصل الامر بالبعض الى الوسواس القهري من شدة الخوف والحرص على التعقيم “

فالشيئ ان زاد عن حده ينقلب الى ضده”

ونجد البعض الاخر من فرط الخوف والتفكير والارهاق النفسي قد ال به المطاف الى حالة من الاكتئاب الحاد و بالتالي الانغلااق على الذات .

كيف تؤثر الحالة النفسية للفرد على صحته الجسدية ؟

التاثر النفسي للفرد جراء انتشار الفيروس يؤثر بدوره على طريقة عيشه

وتحركاته وحرصه الشديد على المكوث بالمنزل وبالتالي نقص في الحركة

والنشاط البدني الذي بدوره ينعكس سلبا على الصحة الجسدية للانسان

والشعور بالخمول وعدم القدرة على الحركة والوهن البدني

وهو المسبب الرئيسي في انتشار عديد الامراض الجسدية كالسمنة ,السكري ,ارتفاع ضغط الدم ,الام الظهر والمفاصل ,الوهن العضلي … .

إقرأ أيضا:طرق تحسين أسلوبك في الكلام

لكن لا ننسى ما قد تسببه الحالة النفسية من تاثيرات سلبية على الاجهزة الحيوية في الجسم

وعلى جهاز المناعة المسؤول الاول والرئيسي على حمايتنا والتصدي للفيروسات والاجسام الدخيلة عن اجسادنا .

ماهي الحلول البسيطة القادرة على حماية صحتنا النفسية والجسدية من تاثيرات فيروس كورونا ؟

عند الحديث عن الحلول فنحن لا نتكلم عن عصا سحرية بهزة

واحدة تغير وضعيتنا بل سنتكلم عن اجراءات بسيطة قادرة على تقليص الضغط وجعلنا نتعايش مع الوضع باريحية اكثر .

1-الحرص على تناول اغذية صحية ومتوازنة للمساهمة في تقوية مناعة الجسم .

2-ايضا ممارسة الرياضة بشكل يومي في المنزل باتباع حركات بسيطة لتقليل الضغط والتوتر والحفاظ على رشاقة الجسم وحمايته من الامراض .

3- كذلك ملئ وقت الفراغ بالانشطة كالمطالعة والرسم والكتابة والطبخ والترفيه عن النفس بالانشطة المحببة لكم .

4-ايضا الابتعاد عن الاخبار ذات الطابع التشاؤمي حول الفيروس والتركيز على التفكير الايجابي كالنظر لعدد حالات الشفاء من الفيروس والتفكير بتفاؤل .

إقرأ أيضا:تكثيف الحواجب والرموش

5-كما يجب استغلال فترات من اليوم وتكريسها للتامل والاسترخاء فهذا يساعد جدا على التخلص من القلق والتوتر.

6-تمضية الوقت مع العائلة وتوطيد العلاقات الاسرية واستغلال اكثر وقت مممكن معهم .